La hipertensión afecta a millones de personas, especialmente en los países occidentales.
Dieta desequilibrada, estrés, sedentarismo, obligaciones laborales o falta de ejercicio son algunos de los factores responsables de una dolencia que sin seguimiento ni tratamiento puede derivar en
graves problemas cardíacos o cerebrales. Pero las
infusiones son un remedio de primera.
Descubre qué pueden hacer por ti cosas como el
té verde, la manzanilla o la valeriana. Hablamos de
presión arterial alta o hipertensión cuando la presión es demasiado fuerte. La presión se mide con dos números: la presión arterial más
alta o sistólica (fase de contracción del corazón) y la presión arterial más baja o diastólica (fase de reposo del corazón). Son estos valores los que tienes que vigilar.
Generalmente, una presión de
120/80 (es decir, 120 sistólica y 80 diastólica)
se considera normal, mientras una presión alta se puede corresponder con valores como 130/80 o 140/90, según el caso. La
presión arterial alta no tratada puede
provocar muchas afecciones, como enfermedades
cardíacas, derrames cerebrales, insuficiencia renal o problemas oculares.
Causas y formas naturales de bajar la presión arterial
Las causas de la hipertensión no siempre se conocen, pero se han identificado varios factores de riesgo asociados a ella:
edad (que provoca rigidez o degradación de las paredes arteriales), género (los hombres son más propensos a la hipertensión arterial que las mujeres), ingesta excesiva de sal, sobrepeso y obesidad, sedentarismo, consumo de alcohol y tabaco, antecedentes
familiares, diabetes, estado de estrés o ansiedad frecuente, así como
trastornos hormonales.
Para bajar la presión arterial, lo primero es hacer cambios en el estilo de vida y la dieta, cosas como reducir la
ingesta de sal y alcohol, dejar de fumar y hacer ejercicio regularmente. Varios estudios científicos también han demostrado la relación entre un mayor consumo de alimentos
ricos en potasio (aguacates, espinacas, plátanos, lentejas, frutos secos…) y una disminución de la hipertensión. Y la naturaleza también te ofrece varias plantas que te pueden ayudar de forma natural.
Té blanco y té verde
Muy
diuréticos y bajos en taninos, el té blanco y el té verde son excelentes fuentes de polifenoles, antioxidantes que te protegen de enfermedades cardiovasculares, facilitan la
circulación sanguínea y ayudan a prevenir la
hipertensión. El contenido de cafeína del té blanco y el té verde es bajo, pero no nulo, algo que debes vigilar. Por otro lado, el té verde, con su
alto contenido en antioxidantes, tiene la capacidad de disminuir la cantidad de
colesterol malo, lo que puede ser de gran ayuda para las personas que sufren tanto de hipertensión como de colesterol.
Valeriana
La valeriana disminuye la tensión inducida por el estrés y el nerviosismo gracias a sus propiedades relajantes y sedantes. Un estado de ansiedad prolongado o repetitivo puede ser el responsable de un aumento de la
presión arterial, por lo que una infusión de valeriana puede ser de gran ayuda.
Lavanda
La lavanda es también una de las hierbas que reducen l
a presión arterial. Su contenido en
cumarina le confiere propiedades sedantes que ayudan a
reducir el estrés y a bajar la presión arterial provocada por el nerviosismo. También tiene principios activos que protegen el sistema cardiovascular y favorecen la circulación sanguínea.
Manzanilla
Otro clásico entre las infusiones. Además de sus
efectos relajantes que nos beneficiarán en caso de hipertensión relacionada con el estrés, la manzanilla, según algunos estudios, tiene la capacidad de
favorecer la dilatación de los vasos sanguíneos y reducir la presión arterial. Que no falte en tu despensa.
Romero
Otra infusión para bajar la presión arterial es la infusión de romero. El romero es rico en
flavonoides, antioxidantes que combaten los radicales libres, retrasan el envejecimiento celular y contribuyen así a mantener el buen estado de las arterias y mejorar la circulación sanguínea.
Diente de león
Si te gusta variar y experimentar con nuevos sabores y buscas infusiones para bajar la tensión, te puede ayudar añadir a tu despensa el diente de león (dandelion en inglés), que además tiene unos
efectos diuréticos maravillosos y contribuirá a acabar con una
excesiva retención de líquidos.
