{"id":99973,"date":"2025-03-20T22:30:24","date_gmt":"2025-03-20T22:30:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia\/he-tenido-dia-mierda-como-quejarse-puede-ser-llave-cambio-que-nos-lleve-a-ser-felices"},"modified":"2025-03-20T22:30:24","modified_gmt":"2025-03-20T22:30:24","slug":"he-tenido-un-dia-de-mierda-o-como-quejarse-puede-ser-la-llave-del-cambio-que-nos-lleve-a-ser-mas-felices","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/03\/20\/he-tenido-un-dia-de-mierda-o-como-quejarse-puede-ser-la-llave-del-cambio-que-nos-lleve-a-ser-mas-felices\/","title":{"rendered":"\u201cHe tenido un d\u00eda de mierda\u201d o c\u00f3mo quejarse puede ser la llave del cambio que nos lleve a ser m\u00e1s felices"},"content":{"rendered":"

Si hay un sitio donde nos quejamos especialmente es en el trabajo. En parte porque all\u00ed pasamos muchas horas. Con suerte solo ocho, pero puede que m\u00e1s, que la casa no se paga sola. Nos quejamos de las horas, del sueldo, del jefe, del compa\u00f1ero vago, de la cantidad de trabajo, de la responsabilidad, del ambiente laboral, de que no nos expliquen los cambios, de los cambios en s\u00ed, de las herramientas con las que trabajamos, de la silla\u2026 Aunque tambi\u00e9n nos quejamos fuera del trabajo. En general Espa\u00f1a es un pa\u00eds asentado en la queja<\/u><\/a>.<\/p>\n

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El efecto f\u00edsico y mental de la queja mantenida<\/h2>\n

La mala noticia es que quejarse tiene efectos en nuestro estado de \u00e1nimo, nuestros niveles de estr\u00e9s y tambi\u00e9n en nuestro cerebro<\/strong>. La Universidad de Stanford demostr\u00f3<\/u><\/a> que 30 minutos de quejas al d\u00eda puede da\u00f1ar nuestras neuronas del hipocampo, y que el encogimiento del hipocampo tiene una relaci\u00f3n directa entre las experiencias de vida estresantes, y su exposici\u00f3n a largo plazo, a las hormonas producidas durante el estr\u00e9s. Y cuidado porque no solo pasa si nos quejamos, tambi\u00e9n si escuchamos la queja a diario.<\/p>\n

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Hablamos de un lamento cr\u00f3nico que tiene efectos nocivos <\/u><\/a>sobre nuestra salud mental y f\u00edsica. Hablamos de quejarnos por norma y de absolutamente todo, de quejarnos a diario y como una costumbre diaria y algo que empeora con el uso y abuso de las redes sociales<\/u><\/a>. Seg\u00fan Will Bowen, autor de varios libros sobre el tema de las quejas como \u2018Un mundo sin quejas<\/u><\/a>\u2019 , las personas se quejan un promedio de 15 a 30 veces al d\u00eda. Pero quejarse de vez en cuando, \u00bfes tan malo?<\/p>\n

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En defensa de la queja puntual<\/h2>\n

Quejarse es un fen\u00f3meno cotidiano, normalizado y universal. Es una parte normal y corriente de cualquier persona, una funci\u00f3n adaptativa del ser humano. Se ha observado<\/u><\/a> que con la queja estamos buscando que nuestra opini\u00f3n sea aprobada, que nos escuchen, que nos validen<\/strong> incluso. Algunos expertos consideran<\/u><\/a> que la queja act\u00faa como un mecanismo de afrontamiento ante problemas o conflictos, y que al llevarlas a cabo, liberamos tensiones.<\/p>\n

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Como humanos, los pensamientos negativos tienden a llamar nuestra atenci\u00f3n<\/u><\/a> m\u00e1s que los positivos por el sesgo<\/u><\/a> de negatividad, por lo que no es de extra\u00f1ar que tengamos esa tentaci\u00f3n de quedarnos en la queja. El problema, como ve\u00edamos antes, es que la queja lo invada todo. Pero que termine un d\u00eda en el que nos ha pasado de todo y afirmar que hemos tenido un d\u00eda de mierda no es quejarse de forma gratuita<\/strong>, es dar espacio a la protesta en uno de tus d\u00edas.<\/p>\n

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\"Quejarse