{"id":99723,"date":"2025-03-17T15:09:31","date_gmt":"2025-03-17T15:09:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/fruta-ayuda-dormir-bien-conciliar-sueno-liquidos-20250317160605-nt.html"},"modified":"2025-03-17T15:09:31","modified_gmt":"2025-03-17T15:09:31","slug":"esta-es-la-mejor-fruta-para-conciliar-el-sueno-dormir-mejor-y-acabar-con-la-retencion-de-liquidos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/03\/17\/esta-es-la-mejor-fruta-para-conciliar-el-sueno-dormir-mejor-y-acabar-con-la-retencion-de-liquidos\/","title":{"rendered":"Esta es la mejor fruta para conciliar el sue\u00f1o, dormir mejor y acabar con la retenci\u00f3n de l\u00edquidos"},"content":{"rendered":"

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\"Ana <\/picture> <\/div>\n

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Ana Pizarro<\/a> <\/author>

La pir\u00e1mide alimenticia por la cual tendr\u00edamos que regir nuestra alimentaci\u00f3n coloca a las frutas y las verduras en la base misma. Tanto es as\u00ed que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda tomar, a menos, cinco piezas de fruta al d\u00eda<\/strong>. Ahora bien, \u00bfsirve cualquier fruta?<\/a>\n<\/p>\n

Por supuesto que s\u00ed. Ya hemos demostrado que tomarla procesada en zumos y batidos puede hacer que su fructosa se convierta en az\u00facares libres pero, en resumen, cualquiera es buena.\n<\/p>\n

Ahora bien, es cierto que hay frutas con diferentes propiedades y beneficios, dependiendo de su composici\u00f3n. Hay alguna fruta, como la manzana, que ayuda a adelgazar. Otras, como los ar\u00e1ndanos son perfectos para combatir el envejecimiento.<\/a> Y hay una fruta que todos conocemos que es perfecta para tomar antes de dormir porque ayuda a conciliar el sue\u00f1o y dormir mejor, adem\u00e1s de ser una de las frutas m\u00e1s ricas en fibra y m\u00e1s baja en calor\u00edas<\/strong> (algo top si tenemos en cuenta que durmiendo no quemamos tantas calor\u00edas como despiertos y que necesitamos alimentos que nos sacien bien).\n<\/p>\n

Qu\u00e9 fruta ayuda a dormir
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La mejor fruta para conciliar el sue\u00f1o es la pi\u00f1a<\/strong>. Y lo es gracias a su concentraci\u00f3n en tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido que ayuda en la producci\u00f3n de melatonina<\/strong>, la hormona que nos ayuda a relajarnos y a dormir. Por tanto, podr\u00edamos decir que la pi\u00f1a puede ayudar a combatir el insomnio y a conciliar el sue\u00f1o antes de ir a la cama.\n<\/p>\n

\u00abLa pi\u00f1a se encuentra entre los principales alimentos que se recomiendan comer por la noche para obtener un sue\u00f1o de calidad\u00bb, afirma la Pan-American life<\/a> Insurance haciendo referencia al tript\u00f3fano que incluye. <\/p>\n

Lo curioso de este amino\u00e1cido<\/strong> es que, pese a que nos ayuda a relajarnos y a mejorar nuestro sistema inmune, no puede ser producido por nuestro propio organismo, por eso siempre tenemos que buscar alimentos que lo contengan.\n<\/p>\n

Pero es que, adem\u00e1s de ese tript\u00f3fano, tambi\u00e9n se considera que la pi\u00f1a tiene enzimas que ayudan a que la d
\nigesti\u00f3n no sea pesada<\/strong> y, por consecuencia, tambi\u00e9n a dormir mejor.\n<\/p>\n

Eso s\u00ed, tambi\u00e9n se sabe que esta fruta es una de las que m\u00e1s contenido en agua contienen y, por ende, tiene mucha capacidad drenante<\/strong> (de hecho, se aconseja para ayudar en al retenci\u00f3n de l\u00edquidos). Esto puede ser contraproducente a la hora de dormir, pues si nos pasamos tomando pi\u00f1a antes de ir a la cama, podr\u00edamos necesitar ir al ba\u00f1o con frecuencia, as\u00ed que habr\u00e1 que tomarla con responsabilidad.\n<\/p>\n

Por si esto fuera poco, la pi\u00f1a tambi\u00e9n es rica en vitamina C: \u00abContribuye a la protecci\u00f3n de las c\u00e9lulas frente al da\u00f1o oxidativo<\/strong>\u00ab, explican desde la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de la Nutrici\u00f3n<\/a>
\n. Y en yodo que, de acuerdo a la misma fuente, contribuye a la funci\u00f3n normal de la hormona tiroidea y a que la energ\u00eda sea normal. <\/p>\n

C\u00f3mo tomar pi\u00f1a por la noche
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La forma m\u00e1s frecuente de tomar pi\u00f1a, teniendo en consideraci\u00f3n lo dicho por la FEN, es en conserva, pero hay que tener en cuenta que esta forma de procesamiento de la fruta le quita alguna de sus propiedades y aumenta los az\u00facares (propios en el alm\u00edbar que la recubre). Por eso, lo mejor ser\u00e1 tomar pi\u00f1a entera<\/strong>, sin procesar (no hacerla en batidos ni zumos). Solo cortada en trocitos. Tambi\u00e9n la podemos tomar junto a otras frutas, como el kiwi, que tambi\u00e9n ayuda al sue\u00f1o, como parte de una macedonia.\n<\/p>\n

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Ana Pizarro Actualizado \u00b7 17 de marzo de 2025, 16:09 h La pir\u00e1mide alimenticia por la cual tendr\u00edamos que regir nuestra alimentaci\u00f3n coloca a las frutas y las verduras en la base misma. Tanto es as\u00ed que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud recomienda tomar, a menos, cinco piezas de fruta al d\u00eda. Ahora bien, […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":99724,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99723"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=99723"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/99723\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/99724"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=99723"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=99723"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=99723"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}