{"id":97187,"date":"2025-02-16T12:50:13","date_gmt":"2025-02-16T12:50:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/natto-probiotico-japones-reduce-inflamacion-gana-masa-muscular-20250216135010-nt.html"},"modified":"2025-02-16T12:50:13","modified_gmt":"2025-02-16T12:50:13","slug":"el-probiotico-japones-que-ayuda-a-reducir-la-inflamacion-y-a-ganar-masa-muscular","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/02\/16\/el-probiotico-japones-que-ayuda-a-reducir-la-inflamacion-y-a-ganar-masa-muscular\/","title":{"rendered":"El probi\u00f3tico japon\u00e9s que ayuda a reducir la inflamaci\u00f3n y a ganar masa muscular"},"content":{"rendered":"

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Su textura es viscosa, su olor intenso y algunos lo consideran desagradable y su \u00fanico ingrediente son los granos de soja fermentados<\/a>
\n. No parece un alimento muy atractivo, pero a\u00fan as\u00ed el natto, se ha convertido en un alimento viral, no s\u00f3lo por su aspecto, sino tambi\u00e9n por sus incre\u00edbles caracter\u00edsticas nutricionales.\n<\/p>\n

El natto es un alimento tradicional de la cultura japonesa elaborado a partir de habas de soja<\/a> fermentadas por una bacteria llamada Bacillus subtilis. Es un alimento que amas u odias, pero si perteneces al primer grupo, puedes probar a consumirlo en el desayuno, mezclado con arroz blanco.\n<\/p>\n

Su alt\u00edsimo contenido en prote\u00ednas vegetales<\/a> de excelente calidad lo convierte en un alimento saludable y muy recomendado en dietas veganas y vegetarianas. Tambi\u00e9n aporta hidratos de carbono, fibra diet\u00e9tica y grasas saludables. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n destaca su contenido en calcio, potasio, algunas vitaminas B y vitamina K.\n<\/p>\n

Todos los beneficios del natto
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1. Controla la presi\u00f3n arterial:<\/strong> debido a su alto contenido en potasio, el natto promueve la relajaci\u00f3n de las arterias y favorece la eliminaci\u00f3n del exceso de sodio<\/strong> contenido en sangre por la orina. De este modo, facilita la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y ayuda a controlar la presi\u00f3n arterial.\n<\/p>\n

2. Contribuye a la ganancia de masa muscular:<\/strong> el natto es rico en prote\u00edna vegetal y, cuando es consumido con cereales como arroz integral, pasta integral o ma\u00edz, por ejemplo, proporciona una buena cantidad y calidad de amino\u00e1cidos esenciales<\/strong> que favorecen la ganancia de masa muscular.\n<\/p>\n

3. Mejora el humor y el sue\u00f1o: <\/strong>el natto contiene magnesio, que influye en la producci\u00f3n de serotonina<\/strong>, un neurotransmisor conocido como la hormona de la felicidad. Este neurotransmisor act\u00faa mejorando el humor, el sue\u00f1o, el apetito y las funciones cognitivas, aliviando la ansiedad y ayudando a dormir.\n<\/p>\n

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No a todo el mundo le gusta el natto, pero tiene muchos beneficios para el organismo. \/ Imagen de R I en Pixabay. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

4. Evita los picos de glucosa:<\/strong> al ser rico en fibras, el natto reduce la absorci\u00f3n de los carbohidratos de los alimentos. De este modo consigue equilibrar
\n los niveles de az\u00facar en la sangre<\/strong>, evitando as\u00ed los picos de glucosa innecesarios, as\u00ed como la resistencia a la insulina y la diabetes.\n<\/p>\n

5. Acaba con la inflamaci\u00f3n y mejora el funcionamiento del sistema inmune:<\/strong> el natto es un alimento probi\u00f3tico que ayuda a aumentar la inmunidad, pues promueve el incremento de los niveles de inmunoglobulinas y linfocitos<\/strong>, anticuerpos que previenen el desarrollo de enfermedades inflamatorias e infecciosas. <\/p>\n

6. Ayuda a perder peso:<\/strong> las fibras presentes en el natto ayudan a adelgazar debido a que aumentan el tiempo de digesti\u00f3n de los alimentos, promoviendo la saciedad y
\n reduciendo el hambre<\/strong>. Eso s\u00ed, para conseguir una p\u00e9rdida de peso real, el natto debe ser incluido en una dieta saludable y variada.\n<\/p>\n

7. Previene enfermedades card\u00edacas:<\/strong> el natto es rico en saponinas, isoflavonas, vitamina C y fibras, nutrientes y compuestos bioactivos que ayudan a reducir
\n los niveles de colesterol malo (LDL)<\/strong> y de triglic\u00e9ridos en la sangre, previniendo el surgimiento de enfermedades cardiovasculares, como ACV, aterosclerosis y angina de pecho.\n<\/p>\n

8. Mejora la microbiota:<\/strong> al tratarse de un alimento fermentado, mejora la salud de la microbiota intestinal. Es un probi\u00f3tico rico en Bacillus subtilis<\/strong>, una bacteria que equilibra la flora intestinal, acaba con el estre\u00f1imiento y reduce la hinchaz\u00f3n y las molestias abdominales.\n<\/p>\n

9. Previene la osteoporosis:<\/strong> el natto es un alimento con excelentes cantidades de vitamina K, vitamina necesaria para la producci\u00f3n de osteocalcina<\/strong>, una prote\u00edna que estimula la fijaci\u00f3n del calcio en los huesos. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n es rico en magnesio, f\u00f3sforo y calcio, minerales que act\u00faan en la concentraci\u00f3n de la paratohormona <\/strong>y de la vitamina D, sustancias esenciales para regular el proceso de formaci\u00f3n del hueso.\n<\/p>\n

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Su textura es viscosa, su olor intenso y algunos lo consideran desagradable y su \u00fanico ingrediente son los granos de soja fermentados . No parece un alimento muy atractivo, pero a\u00fan as\u00ed el natto, se ha convertido en un alimento viral, no s\u00f3lo por su aspecto, sino tambi\u00e9n por sus incre\u00edbles caracter\u00edsticas nutricionales. El natto […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":97188,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97187"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=97187"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/97187\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/97188"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=97187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=97187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=97187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}