{"id":95986,"date":"2025-02-03T16:04:12","date_gmt":"2025-02-03T16:04:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/mejor-hora-para-cenar-20250203170342-nt.html"},"modified":"2025-02-03T16:04:12","modified_gmt":"2025-02-03T16:04:12","slug":"esta-es-la-mejor-hora-para-cenar-si-quieres-vivir-mas-tiempo-y-no-irte-inflamada-a-dormir","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/02\/03\/esta-es-la-mejor-hora-para-cenar-si-quieres-vivir-mas-tiempo-y-no-irte-inflamada-a-dormir\/","title":{"rendered":"Esta es la mejor hora para cenar, si quieres vivir m\u00e1s tiempo y no irte inflamada a dormir"},"content":{"rendered":"
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Son muchos los nutricionistas y expertos de la salud en general que aseguran que comer justo antes de ir a la cama no provoca ning\u00fan beneficio a nuestro organismo y que, de hecho, pueden desencadenar en una mala salud del sue\u00f1o. Que es necesario hacer todo un ritual antes de ir a dormir en el que la comida no est\u00e9 presente, como tampoco deben estarlo las pantallas o las distracciones que puedan provocar insomnio.\n<\/p>\n

Sin ir m\u00e1s lejos, el nutricionista Luis Alberto Zamora expuso hace unas semanas en el programa Y Ahora Sonsoles, de Antena 3, que cenar antes de las 9 de la noche<\/strong> puede mejorar nuestra salud cardiovascular. De hecho, un estudio liderado por el Instituto de Salud Global de Barcelona ya aseguraba que cenar antes de las 8 de la noche es del todo beneficioso para nuestra salud en general. <\/p>\n

Ahora, un experto del Instituto de Longevidad de la Universidad del Sur de California ha ido un paso m\u00e1s all\u00e1 y, lejos de poner horas espec\u00edficas, ha asegurado cu\u00e1l es el mejor momento del d\u00eda para cenar.\n<\/p>\n

A qu\u00e9 hora hay que cenar para vivir m\u00e1s tiempo
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Valter Longo, el experto mencionado, explica que lo ideal es terminar de cenar al menos tres horas antes de ir a la cama<\/strong>, as\u00ed que, aqu\u00ed no habla de horas del d\u00eda, si no que, conforme a tus rutinas, te establezcas la hora de la cena tres horas antes de ir a dormir para ayudar a tu organismo.\n<\/p>\n

De acuerdo a su criterio, este hecho est\u00e1 fundamentado en que cenar demasiado tarde puede modificar el ritmo circadiano: \u00abSi cada vez cenas m\u00e1s tarde, el mensaje que recibe tu organismo es que debes seguir activo\u00bb, explica en su estudio. \u00abEsto podr\u00eda afectar a tu sue\u00f1o\u00bb, contin\u00faa. El ritmo circadiano al que se refiere, adem\u00e1s de ser el que regula el sue\u00f1o, tambi\u00e9n es el que regula la digesti\u00f3n y la liberaci\u00f3n de hormonas, todo clave en la longevidad y la salud en general, por lo que mantenerlos sanos deber\u00eda ser indispensable para todos.\n<\/p>\n

El h\u00e1bito de cenar al menos tres horas antes de ir a dormir es, de acuerdo con Longo, perfecto para sincronizar ese ritmo biol\u00f3gico natural<\/strong> con los procesos metab\u00f3licos, por lo que estaremos mejorando el sue\u00f1o y, adem\u00e1s, haciendo una quema eficiente de las calor\u00edas.\n<\/p>\n

Para llegar a tales conclusiones, adem\u00e1s de llevar a cabo un experimento que ha terminado en estudio cient\u00edfico, Valter Longo y su equipo tambi\u00e9n han observado los patrones comunes de las personas que viven 100 a\u00f1os o m\u00e1s<\/strong>, llegando a la conclusi\u00f3n de que muchas de ellas cenan temprano y ayunan al menos 12 horas (aunque sea de forma inconsciente). Ya vemos que no solo las frutas y verduras aumentan la longevidad<\/a>
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Por qu\u00e9 habr\u00eda que practicar el ayuno intermitente
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Y es que, el hecho de cenar al menos tres horas antes de dormir est\u00e1 directamente relacionado con el
\nayuno intermitente<\/a>
\n, pues practicando esto y desayunando una hora despu\u00e9s de levantarse (el momento ideal, seg\u00fan los expertos), estar\u00edamos pr\u00e1cticamente ayunando 12 horas seguidas. \u00abAlgunos estudios sugieren que el ayuno intermitente puede ser m\u00e1s beneficioso que otras dietas para reducir la inflamaci\u00f3n y mejorar afecciones asociadas con la inflamaci\u00f3n como el Alzheimer, la artritis o el asma\u00bb, dicen desde Mayo Clinic<\/a>
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Publicado \u00b7 3 de febrero de 2025, 17:04 h Son muchos los nutricionistas y expertos de la salud en general que aseguran que comer justo antes de ir a la cama no provoca ning\u00fan beneficio a nuestro organismo y que, de hecho, pueden desencadenar en una mala salud del sue\u00f1o. Que es necesario hacer todo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":95987,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95986"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=95986"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/95986\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/95987"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=95986"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=95986"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=95986"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}