{"id":94455,"date":"2025-01-17T07:30:10","date_gmt":"2025-01-17T07:30:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/metodo-ikeda-secreto-japones-mejora-memoria-concentracion-20250117083005-nt.html"},"modified":"2025-01-17T07:30:10","modified_gmt":"2025-01-17T07:30:10","slug":"metodo-ikeda-el-secreto-japones-para-mejorar-la-memoria-y-la-concentracion","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2025\/01\/17\/metodo-ikeda-el-secreto-japones-para-mejorar-la-memoria-y-la-concentracion\/","title":{"rendered":"M\u00e9todo Ikeda: el secreto japon\u00e9s para mejorar la memoria y la concentraci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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La memoria<\/a> es uno de los procesos cognitivos que podemos ir perdiendo con el paso de los a\u00f1os y al que m\u00e1s importancia se le da. Por eso intentamos mantenerla a punto con diversos entrenamientos<\/strong>, como pueden ser los crucigramas, m\u00e9todo que se ha demostrado que es muy eficaz.\n<\/p>\n

Pero el ganador del campeonado de Memoria de Jap\u00f3n de 2019 <\/strong>tiene algo que decir al respecto y no es que te compres un libro de crucigramas. Yoshihiro Ikeda ha desarrollado el M\u00e9todo Ikeda, una herramienta con la que consigues tener el cerebro activo y mejorar la memoria y la concentraci\u00f3n<\/a>
\n.\n<\/p>\n

Pero no creas que para ponerlo en pr\u00e1ctica hacen falta complicadas t\u00e9cnicas ni aplicaciones en tu utel\u00e9fono m\u00f3vil. El M\u00e9todo Ikeda se basa en los
\n procesos naturales del cerebro<\/strong>, buscando m\u00e9todos de entrenamiento para expandir la m\u00e9nte a trav\u00e9s de la t\u00e9cnica adecuada para ello.\n<\/p>\n

En qu\u00e9 consiste el m\u00e9todo Ikeda para fortalecer la memoria
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Yoshihiro Ikeda ha recogido las claves de su m\u00e9todo en un libro en el que asegura que da igual si tienes dificultades para memorizar datos o si tienes poco tiempo, ya que con apenas unos minutos de ejercicio al d\u00eda <\/strong>con su m\u00e9todo, conseguir\u00e1s fortalecer tu memoria. Estos son sus tres pilares fundamentales:\n<\/p>\n

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Es muy importante entrenar la memoria para no perderla con la edad. \/ Foto de Lesly Juarez en Unsplash. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

1. Visualizaci\u00f3n:<\/strong> seg\u00fan asegura el experto, el cerebro humano procesa im\u00e1genes mejor que palabras o n\u00fameros. Por lo tanto, recomienda imaginar de forma detallada<\/strong> lo que se desea recordar, asociando im\u00e1genes mentales con conceptos abstractos o datos complejos. De este modo, se ayuda a crear redes neuronales m\u00e1s fuertes y a consolidar la memoria a largo plazo.\n<\/p>\n

2. Ritmo:<\/strong> Ikeda asegura que el ritmo facilita la organizaci\u00f3n de la informaci\u00f3n en la memoria. Esto se puede aplicar de diferentes maneras: desde crear canciones o versos<\/strong> que ayuden a memorizar listas o secuencias, hasta establecer una rutina diaria que incluya descansos regulares para evitar la sobrecarga cognitiva.\n<\/p>\n

3. Asociaci\u00f3n:<\/strong> esto consiste en la creaci\u00f3n de conexiones entre nuevos aprendizajes y conocimientos previos. De este modo, se asocia la informaci\u00f3n nueva con experiencias personales, emociones o conceptos <\/strong>ya conocidos para facilitar la retenci\u00f3n, el almacenamiento de la informaci\u00f3n y su posterior recuperaci\u00f3n.\n<\/p>\n

En lugar de largas horas de estudio para aprender nuevos conceptos, Ikeda subraya la importancia de mantener la calma, puesto que asegura que el estr\u00e9s y la ansiedad son enemigos de la memoria<\/strong>. Por eso recomienda la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n, reapiraci\u00f3n profunda o atenci\u00f3n plena para conseguir mejorar la memoria.\n<\/p>\n

Y para finalizar, el autor japon\u00e9s dice que es fundamental desarrollar la motivaci\u00f3n, entusiasm\u00e1ndose con los nuevos descubrimientos<\/strong>: \u00abLa clave es la sensaci\u00f3n que nos produce descubrir algo nuevo, esa famosa bombilla de los c\u00f3mics cuando alguien tiene una idea nueva. La inspiraci\u00f3n que surge al descubrir algo tiene un gran impacto y contribuye a que esa informaci\u00f3n se quede grabada en nuestro cerebro\u00bb.\n<\/p>\n

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