{"id":92540,"date":"2024-12-28T13:12:48","date_gmt":"2024-12-28T13:12:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/metodo-noruego-aumentar-seguridad-en-ti-misma-autoestima-20241228141154-nt.html"},"modified":"2024-12-28T13:12:48","modified_gmt":"2024-12-28T13:12:48","slug":"el-metodo-noruego-para-aumentar-la-seguridad-en-ti-misma","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/12\/28\/el-metodo-noruego-para-aumentar-la-seguridad-en-ti-misma\/","title":{"rendered":"El m\u00e9todo noruego para aumentar la seguridad en ti misma"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\"Sara <\/picture> <\/div>\n

<\/div><\/div>\n

<\/p>\n

Contar con una buena autoestima y seguridad en ti misma<\/a> supone creer que cuentas con la
\n capacidad y habilidades necesarias <\/strong>para afrontar los diferentes retos y obst\u00e1culos del d\u00eda a d\u00eda. Enfrentarlos no significa solucionarlo t\u00fa, sino saber encontrar el camino por el que eso se solucione, ya sea encontrar a alguien que lo haga por ti o conseguirlo por alg\u00fan otro medio.\n<\/p>\n

Para ello, hay que tener una actitud positiva y resiliente<\/a> y seg\u00fan un estudio de la Universidad de Noruega, esto puede conseguirse a trav\u00e9s de lo que han denominado el m\u00e9todo Yo puedo<\/strong>. Esta herramienta est\u00e1 basada en el valor del di\u00e1logo interior para fortalecer y mejorar las creencias que tienes sobre ti misma.\n<\/p>\n

Para desarrollar este m\u00e9todo, los investigadores preguntaron a un grupo de individuos sobre sus objetivos en la vida y si ellos pensaban que los pod\u00edan cumplir. Despu\u00e9s, se les dio un curso online en el que se les instruy\u00f3 sobre la plasticidad cerebral<\/strong>, es decir, la capacidad del cerebro de cambiar y adaptarse a nuevas experiencias.\n<\/p>\n

A trav\u00e9s de diversas actividades, este grupo de estudio aprendi\u00f3 a cultivar una actitud que considera el fracaso como un paso m\u00e1s para alcanzar el \u00e9xito<\/strong>. No a pensar en que no lo van a lograr, sino en que no lo han conseguido todav\u00eda. \u00bfY c\u00f3mo lo consiguieron? A trav\u00e9s de afirmaciones positivas<\/a> como el Yo puedo.\n<\/p>\n

Por qu\u00e9 las afirmaciones positivas te ayudan a cambiar de actitud
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Al repetirnos estas afirmaciones positivas<\/strong>, se fortalecen las conexiones neuronales que respaldan los pensamientos y comportamientos positivos. Seg\u00fan los neurocient\u00edficos, este tipo de pr\u00e1ctica aumenta la actividad de la am\u00edgdala (asociada con el procesamiento emocional) y mejora la sincronizaci\u00f3n gamma en el cerebro, lo que lleva a una mayor concentraci\u00f3n y claridad mental.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"Un <\/div>\n<\/picture>\n

Un di\u00e1logo interno positivo es bueno para tu autoestima. \/ Foto de Katie Treadway en Unsplash. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Los expertos aseguran que este m\u00e9todo puede aplicarse en cualquier \u00e1mbito: los estudios, el deporte, las artes, el trabajo… son muchos los profesionales que logran superar obst\u00e1culos y alcanzar sus metas <\/strong>gracias a esto. Adem\u00e1s, son especialmente \u00fatiles en momentos de mucha presi\u00f3n y estr\u00e9s, ya que proporcionan un ancla emocional que fortalece la resiliencia y la determinaci\u00f3n.\n<\/p>\n

C\u00f3mo incorporar estas afirmaciones en tu d\u00eda a d\u00eda
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Si no lo has hecho antes, es posible que te sientas un poco rid\u00edcula, pero sus efectos positivos bien lo merecen. Antes de levantarte de la cama, dedica unos minutos a decirte frases positivas<\/strong> como: Tengo la capacidad suficiente como para superar cualquier obst\u00e1culo que se me presente.\n<\/p>\n

Ponte recordatorios<\/strong> para que no se te olvide que t\u00fa puedes con todo. Puedes colocar post-its con afirmaciones positivas en lugares como el espejo del ba\u00f1o, la pantalla del ordenador o la nevera. Aunque no lo creas, este mensaje ir\u00e1 calando poco a poco, haciendo que cambie tu actitud.\n<\/p>\n

Y para finalizar el d\u00eda, reflexiona antes de dormir<\/strong>. Dedica unos minutos a pensar en los logros del d\u00eda y reafirmarte con pensamientos positivos sobre los retos del d\u00eda siguiente. Y recuerda que
\n cuanto m\u00e1s concreta sea la afirmaci\u00f3n<\/strong>, m\u00e1s te ayudar\u00e1. Por ejemplo, Ma\u00f1ana puedo dirigir la reuni\u00f3n con seguridad y confianza.\n<\/p>\n

La forma en la que nos hablamos a nosotros mismos puede
\n determinar c\u00f3mo te enfrentas a los retos del d\u00eda a d\u00eda<\/strong>. Creer que puedes lograrlo no va a ser lo \u00fanico que determine que en realidad lo puedas hacer, pero s\u00ed te har\u00e1 cambiar la actitud con la que te enfrentas a ello, y eso es un paso enorme.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Contar con una buena autoestima y seguridad en ti misma supone creer que cuentas con la capacidad y habilidades necesarias para afrontar los diferentes retos y obst\u00e1culos del d\u00eda a d\u00eda. Enfrentarlos no significa solucionarlo t\u00fa, sino saber encontrar el camino por el que eso se solucione, ya sea encontrar a alguien que lo haga […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":92541,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92540"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=92540"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/92540\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/92541"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=92540"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=92540"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=92540"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}