{"id":91416,"date":"2024-12-16T16:19:29","date_gmt":"2024-12-16T16:19:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/como-caminar-para-alargar-vida-mujeres-50-anos-20241216171421-nt.html"},"modified":"2024-12-16T16:19:29","modified_gmt":"2024-12-16T16:19:29","slug":"como-deber-caminar-si-tienes-mas-de-50-anos-y-quieres-alargar-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/12\/16\/como-deber-caminar-si-tienes-mas-de-50-anos-y-quieres-alargar-tu-vida\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo deber caminar si tienes m\u00e1s de 50 a\u00f1os y quieres alargar tu vida"},"content":{"rendered":"

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\"Ana <\/picture> <\/div>\n

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Ana Pizarro<\/a> <\/author>

Ya nos ha quedado claro que el ejercicio f\u00edsico es uno de los pilares b\u00e1sicos de una vida sana y longeva<\/a>
\n. Y tambi\u00e9n nos ha quedado claro que sin una buena alimentaci\u00f3n y sin un buen descanso<\/strong>, el ejercicio f\u00edsico no es tan efectivo y no sirve de la misma manera. Pero es que ahora, la ciencia sigue avanzando a pasos agigantados en esta materia y ha descubierto uno de los ejercicios f\u00edsicos m\u00e1s c\u00f3modos de realizar y que m\u00e1s alarga la vida a las mujeres de m\u00e1s de 50 a\u00f1os.\n<\/p>\n

Un ejercicio que afecta positivamente a la longevidad y que muchos de nosotros hacemos a diario y es al que recurrimos cuando queremos movernos un poco sin pegarnos grandes palizas f\u00edsicas.\n<\/p>\n

Cu\u00e1l es el mejor ejercicio f\u00edsico para mujeres de m\u00e1s de 50 a\u00f1os
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En concreto hablamos de un nuevo estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, que es muy interesante, sobre todo para las mujeres de m\u00e1s de 50 a\u00f1os. Esta investigaci\u00f3n, que ten\u00eda como objetivo evaluar el impacto de una actividad f\u00edsica escasa en la esperanza de vida, en comparaci\u00f3n con los beneficios si esa actividad se incrementaba, lleg\u00f3 a una conclusi\u00f3n bastante interesante.\n<\/p>\n

Aumentar la carga de actividad f\u00edsica a partir de los 50 a\u00f1os eleva la vida entre 0,6 y 3,5 a\u00f1os, dependiendo si la esperanza de vida de antes de llevar una vida activa es de 79,2 o de 82 a\u00f1os. Si esa actividad aumenta hasta igualarse con la de una persona muy activa diariamente, la longevidad se podr\u00eda aumentar hasta 5,3 a\u00f1os e, incluso, en algunos casos vivir hasta 10 a\u00f1os m\u00e1s<\/strong>.\n<\/p>\n

En otras palabras, seg\u00fan estos autores, cada hora de caminata contribuye a 169,1 minutos de esperanza de vida m\u00e1s de media<\/strong>.\n<\/p>\n

Ahora bien, \u00bfqui\u00e9nes son las personas que m\u00e1s pueden beneficiarse de esto? El estudio lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que las personas a las que m\u00e1s les afecta positivamente es a las m\u00e1s sedentarias<\/strong>.\n<\/p>\n

C\u00f3mo caminar para alargar la vida
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A partir de los 50 a\u00f1os, caminar se convierte en una de las actividades m\u00e1s livianas y m\u00e1s llevaderas. No conlleva ning\u00fan ejercicio de impacto<\/strong>, se puede realizar en cualquier momento del d\u00eda e, incluso, si se quiere, puede ser gratis porque bastar\u00e1 con que salgas a dar un paseo a ritmo ligero para activar el coraz\u00f3n.\n<\/p>\n

De hecho, ya te contamos cu\u00e1l es la manera m\u00e1s efectiva de caminar<\/a>
\n: hacerlo por las ma\u00f1anas<\/strong>, pues en este momento se reduce la presi\u00f3n arterial y la frecuencia cardiaca a un ritmo m\u00e1s r\u00e1pido, mejorando a su vez la salud cardiovascular. <\/p>\n

Para empezar, si es que no lo has hecho ya, ponte como objetivo caminar al menos 150 minutos a la semana. Puede parecer mucho, pero te diremos que no es m\u00e1s que 30 minutos al d\u00eda.\n<\/p>\n

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Ana Pizarro Publicado \u00b7 16 de diciembre de 2024, 17:19 h Cada vez son m\u00e1s las evidencias que afirman que hay que moverse para mantener una correcta salud en todos los sentidos. Y las que explican que el sedentarismo es un veneno que tiene importantes consecuencias negativas sobre nuestra salud. De hecho, se cree que […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":91417,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91416"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91416"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91416\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91417"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91416"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91416"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91416"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}