{"id":91232,"date":"2024-12-14T12:51:29","date_gmt":"2024-12-14T12:51:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/gestionar-peleas-cenas-navidad-enfado-ira-consejos-experta-20241214122542-nt.html"},"modified":"2024-12-14T12:51:29","modified_gmt":"2024-12-14T12:51:29","slug":"como-gestionar-los-conflictos-en-las-cenas-de-navidad-sin-tener-que-callarte-tu-opinion-los-consejos-de-una-experta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/12\/14\/como-gestionar-los-conflictos-en-las-cenas-de-navidad-sin-tener-que-callarte-tu-opinion-los-consejos-de-una-experta\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo gestionar los conflictos en las cenas de Navidad sin tener que callarte tu opini\u00f3n: los consejos de una experta"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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Llega la Navidad y las temidas comidas familiares<\/a> en las que siempre estalla una bomba nuclear. Parece que hay ciertos personajes dentro de toda familia (lo que com\u00fanmente se denomina cu\u00f1ado) que est\u00e1 esperando a estos momentos para tocar temas sensibles que siempre acaban en discusiones<\/strong>. <\/p>\n

\u00bfY qu\u00e9 haces t\u00fa para que eso no ocurra? Callarte tu opini\u00f3n y envenenarte poco a poco<\/strong> repitiendote como un mantra que s\u00f3lo es una vez al a\u00f1o. Pero hasta aqu\u00ed hemos llegado. Hemos hablado con la psic\u00f3loga y directora cl\u00ednica de Unobravo, Silvia dal Ben<\/a>
\n, para que nos de unos trucos para gestionar estos momentos inc\u00f3modos<\/a>
\n.\n<\/p>\n

La experta nos da varias razones por las cuales hay m\u00e1s conflictos en Navidad. Para empezar, porque estamos con gente con la que normalmente no estamos. \u00abEsto puede poner a prueba la tolerancia y los l\u00edmites personales<\/strong>, especialmente si hay diferencias de valores o estilos de comunicaci\u00f3n\u00ab, nos cuenta.\n<\/p>\n

Por no hablar, claro, de los t\u00edpicos temas tab\u00fa que suelen generar tensi\u00f3n como pueden ser
\n la pol\u00edtica y las creencias personales<\/strong>. \u00abSi estos debates no se manejan desde el respeto pueden escalar con rapidez, especialmente en contextos familiares donde hay una historia previa de desacuerdo\u00bb, asegura Silvia dal Ben. <\/p>\n

Conflictos pasados que no se han solucionado, cr\u00edticas hacia la vida de los dem\u00e1s, comparaciones absurdas… hay varios focos que pueden generar agrias discusiones que, adem\u00e1s pueden verse intensificadas por el consumo de alcohol <\/strong>tan t\u00edpico de estas celebraciones que \u00abpueden disminuir los filtros sociales y emocionales\u00bb.\n<\/p>\n

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\"Aprender <\/div>\n<\/picture>\n

Aprender a gestionar desde la calma a un familiar patoso, es clave. \/ Foto de fauxels en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

C\u00f3mo manejar al t\u00edpico familiar busca broncas
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Siempre existe el t\u00edpico familiar que parece que disfruta de sembrar la discordia. \u00abParece que has engordado\u00bb, \u00ab\u00bfNo vas a encontrar trabajo nunca?\u00bb, \u00abMi hijo a la edad del tuyo ya sab\u00eda leer\u00bb… comentarios que saben a ciencia cierta que van a provocar una discusi\u00f3n y, a\u00fan as\u00ed, los hacen igual. \u00ab
\nResponder con tranquilidad <\/strong>contribuye a desescalar el conflicto y evita que la tensi\u00f3n aumente<\/a>
\n\u00ab, aconseja la experta.\n<\/p>\n

\u00abUna estrategia efectiva puede ser
\n cambiar de tema, hacia algo neutral o positivo<\/strong>. Adem\u00e1s de se\u00f1alar, de forma respetuosa, que la conversaci\u00f3n est\u00e1 yendo por un camino no deseado\u00ab, contin\u00faa. Puedes probar a tirar de humor para destensar la situaci\u00f3n y no entrar en conflictos innecesarios que no van a llegar a nada.\n<\/p>\n

\u00abSi aun as\u00ed la situaci\u00f3n se intensifica, puede ser \u00fatil
\n invitar a la persona a tomar un momento para relajarse<\/strong>\u00ab, recomienda dal Ben. Eso si, la experta aconseja no aliarte con otro miembro de la familia para ir contra el pariente pesado, ya que podr\u00eda aumentar la polarizaci\u00f3n y que la discusi\u00f3n se vaya de las manos.\n<\/p>\n

Y por \u00faltimo, tambi\u00e9n puede estar bien preparar la situaci\u00f3n previamente<\/strong>. \u00abSi sabemos que un familiar tiende a generar conflictos, se puede hablar con \u00e9l para invitarlo a mantener un ambiente arm\u00f3nico\u00bb, aconseja. O tambi\u00e9n es \u00fatil establecer ciertas normas familiares para la cena, como evitar temas delicados.\n<\/p>\n

C\u00f3mo expresar tu opini\u00f3n de manera respetuosa
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Pero callarte siempre tu opini\u00f3n para no generar conflicto, puede provocarte una \u00falcera. No debes callarte, s\u00f3lo aprendar a expresarla de manera respetuosa<\/strong>, con honestidad, empat\u00eda y comunicaci\u00f3n asertiva. Silvia dal Ben nos da unos peque\u00f1os trucos para comunicarnos asertivamente:\n<\/p>\n

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\"Hay <\/div>\n<\/picture>\n

Hay que saber c\u00f3mo expresar tu opini\u00f3 para no generar conflicto. \/ Foto de Lisa Fotios en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

1. Elegir el momento adecuado:<\/strong> Antes de compartir tu opini\u00f3n, eval\u00faa si el contexto es el adecuado. Si el ambiente est\u00e1 tenso o el tema es delicado, puede ser mejor esperar a un momento m\u00e1s tranquilo.\n<\/p>\n

2. Usar el \u00abyo\u00bb en lugar del \u00abt\u00fa\u00bb:<\/strong> En lugar de se\u00f1alar o culpar a los dem\u00e1s, enf\u00f3cate en c\u00f3mo te sientes o percibes la situaci\u00f3n. Por ejemplo: \u00abYo creo que podr\u00edamos intentar…\u00bb en lugar de \u00abT\u00fa siempre haces esto mal.\u00bb\n<\/p>\n

3. Ser claro y espec\u00edfico:<\/strong> Evita las generalizaciones o comentarios ambiguos que puedan malinterpretarse. Expresa tus ideas de manera concreta, destacando el prop\u00f3sito detr\u00e1s de ellas.\n<\/p>\n

4. Mostrar empat\u00eda y validar a los dem\u00e1s:<\/strong> Antes de expresar tu opini\u00f3n, demuestra que valoras la perspectiva del otro. Por ejemplo: \u00abEntiendo tu punto de vista, y me gustar\u00eda compartir el m\u00edo.\u00bb\n<\/p>\n

5. Mantener un tono tranquilo y amable:<\/strong> El tono de voz y el lenguaje corporal son tan importantes como las palabras. Hablar pausadamente y mantener una postura relajada contribuye a que tu mensaje sea bien recibido.\n<\/p>\n

6. Evitar la imposici\u00f3n:<\/strong> En lugar de tratar de convencer a toda costa, presenta tu opini\u00f3n como una invitaci\u00f3n a reflexionar o dialogar. Por ejemplo: \u00abQuiz\u00e1 podr\u00edamos considerar otra forma de verlo\u00bb.\n<\/p>\n

7. Aceptar el desacuerdo: <\/strong>Es posible que no todos est\u00e9n de acuerdo contigo, y eso est\u00e1 bien. Escuchar con apertura y respetar las diferencias fortalece las relaciones y el di\u00e1logo constructivo.\n<\/p>\n

8. Agradecer la escucha:<\/strong> Reconocer que los dem\u00e1s te dieron su atenci\u00f3n refuerza la interacci\u00f3n positiva. Puedes decir algo como: \u00abGracias por escuchar mi punto de vista, aprecio poder hablar de esto juntos.\u00bb\n<\/p>\n

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Llega la Navidad y las temidas comidas familiares en las que siempre estalla una bomba nuclear. Parece que hay ciertos personajes dentro de toda familia (lo que com\u00fanmente se denomina cu\u00f1ado) que est\u00e1 esperando a estos momentos para tocar temas sensibles que siempre acaban en discusiones. \u00bfY qu\u00e9 haces t\u00fa para que eso no ocurra? […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":91233,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91232"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=91232"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/91232\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/91233"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=91232"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=91232"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=91232"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}