{"id":90940,"date":"2024-12-11T15:08:23","date_gmt":"2024-12-11T15:08:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/andar-para-adelgazar-prevenir-catarros-winter-walking-20241211154033-nt.html"},"modified":"2024-12-11T15:08:23","modified_gmt":"2024-12-11T15:08:23","slug":"andar-para-adelgazar-y-alejar-los-catarros-llega-el-winter-walking","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/12\/11\/andar-para-adelgazar-y-alejar-los-catarros-llega-el-winter-walking\/","title":{"rendered":"Andar para adelgazar y alejar los catarros: llega el winter walking"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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El invierno est\u00e1 a la vuelta de la esquina y las temperaturas ya han ca\u00eddo en picado. Puede que lo que te pida el cuerpo sea quedarte en casa con la compa\u00f1\u00eda de un buen libro o Netflix, pero es en estos momentos cuando tienes que tirar de fuerza de voluntad para salir a al calle a hacer ejercicio<\/strong>. Y andar puede ser una buena forma de comenzar<\/a>
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Una de las tendencias en fitness para realizar durante el invierno es el winter walking<\/strong>, una actividad f\u00edsica que mejora incluso los beneficios del power walking<\/a>
\n. S\u00f3lo tienes que elegir una buena ropa para las bajas temperaturas e ir a buen ritmo sin necesidad de correr para aprovecharte de todo lo que puede ofrecerte.\n<\/p>\n

Lo mejor es que la ropa elegida para practicar el winter walking est\u00e9 compuesta por diferentes capas<\/strong> porque, al caminar, el cuerpo ir\u00e1 entrando en calor y te ir\u00e1 sobrando ropa que puedes ir quit\u00e1ndote. La prenda m\u00e1s cercana al cuerpo deber\u00eda ser de algod\u00f3n y la m\u00e1s externa, un cortavientos ligero.\n<\/p>\n

Otro consejo de los expertos es que vayas aumentando la intensidad de la caminata poco a poco<\/strong>, comenzando a un ritmo en el que te sientas c\u00f3moda y durante el tiempo que tu condici\u00f3n f\u00edsica te permita. La clave es empezar al menos por 10 minutos e ir incrementando el tiempo d\u00eda a d\u00eda.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, hay que prestar atenci\u00f3n a la postura <\/strong>para no sufrir lesiones. La mirada debe estar dirigida al frente, con los hombros ca\u00eddos hacia abajo y hacia atr\u00e1s y el est\u00f3mago contra\u00eddo. Al caminar, el tal\u00f3n debe tocar el suelo primero y, para avanzar, impulsarte con la punta del pie.\n<\/p>\n

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El winter walking ayuda a adelgazar. \/ Foto de Mihail Macri en Unsplash. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Beneficios del winter walking
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1. Mejora el estado de \u00e1nimo:<\/strong> una investigaci\u00f3n llevada a cabo por la Universidad de Stanford lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que las personas que caminan por el campo durante 90 minutos, muestran una disminuci\u00f3n de actividad en la regi\u00f3n del cerebro asociada con la depresi\u00f3n.\n<\/p>\n

2. Estimula el sistema inmunol\u00f3gico:<\/strong> salir a caminar al aire libre cuando la climatolog\u00eda es adversa mejora el sistema inmunitario. Esto ocurre porque aumentan los gl\u00f3bulos blancos, lo que facilita a nuestro cuerpo la detecci\u00f3n de enfermedades t\u00edpicas de estas \u00e9pocas como resfriados o gripes.\n<\/p>\n

3. Aporta claridad mental:<\/strong> los paseos al aire libre cuando hace fr\u00edo, aunque sean paseos cortos y r\u00e1pidos, tienen la capacidad de despejar la mente y ayudar a mejorar la concentraci\u00f3n. Adem\u00e1s, mejora la calidad del sue\u00f1o, mejor el tu cuerpo se cansa m\u00e1s al tener que mantener el calor corporal.\n<\/p>\n

4. Mejora la salud del coraz\u00f3n: <\/strong>hacer ejercicio al aire libre cuando la temperatura es fr\u00eda (como ahora) hace que tu coraz\u00f3n bombee m\u00e1s sangre oxigenada, con el objetivo de mantener la temperatura corporal adecuada. Esa es la raz\u00f3n por la que mejora la resistencia cardiovascular.\n<\/p>\n

5. Ayuda a adelgazar:<\/strong> caminar cuando la temperatura es fr\u00eda aumenta nuestra resistencia porque el cuerpo tiene que trabajar m\u00e1s para no enfriarse. De este modo, ,transforma la grasa blanca, que almacena energ\u00eda, en grasa marr\u00f3n, que es metab\u00f3licamente activa y puede quemar calor\u00edas para generar calor.\n<\/p>\n

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