{"id":90847,"date":"2024-12-10T12:54:48","date_gmt":"2024-12-10T12:54:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/mario-alonso-puig-da-claves-ser-mas-feliz-pensamientos-negativos-cortisol-20241210125407-nt.html"},"modified":"2024-12-10T12:54:48","modified_gmt":"2024-12-10T12:54:48","slug":"mario-alonso-puig-da-las-claves-para-ser-mas-feliz-cuando-cambias-los-pensamientos-negativos-el-cortisol-empieza-a-bajar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/12\/10\/mario-alonso-puig-da-las-claves-para-ser-mas-feliz-cuando-cambias-los-pensamientos-negativos-el-cortisol-empieza-a-bajar\/","title":{"rendered":"Mario Alonso Puig da las claves para ser m\u00e1s feliz: \u00abCuando cambias los pensamientos negativos, el cortisol empieza a bajar\u00bb"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\"Sara <\/picture> <\/div>\n

<\/div><\/div>\n

<\/p>\n

La frase ‘Mens sana in corpore sano’ no es s\u00f3lo un eslogan para vender yogures. La capacidad del cerebro para influir en el cuerpo <\/strong>es incre\u00edble. No hay n\u00e1s que ver c\u00f3mo el estr\u00e9s y los pensamientos negativos<\/a> pueden incluso deteriorar tu salud f\u00edsica. \u00bfY c\u00f3mo evitarlo? Seg\u00fan Mario Alonso Puig<\/strong>, el secreto es \u00abel gobierno del pensamiento\u00bb.\n<\/p>\n

Esta frase significa ni m\u00e1s ni menos que controlar lo que piensas para no entrar en un bucle de pensamientos negativos<\/a> que tomen el mando en tu vida. No se trata de suprimir esas emociones o negarlas,
\n sino de redirigirlas<\/strong>, algo que \u00e9l mismo ha probado con sus pacientes con resultados sorprendentes.\n<\/p>\n

Enfocar lo que ocurre en tu d\u00eda a d\u00eda de otra manera, cambia tus propias emociones<\/strong> y eso tiene sus efectos en el cuerpo. En lugar de pensar en por qu\u00e9 te ocurren determinadas situaciones, la clave est\u00e1 en pensar para qu\u00e9 te ha ocurrido, qu\u00e9 puedes hacer t\u00fa con ello para llevarlo a tu favor.\n<\/p>\n

Los pensamientos negativos elevan el cortisol
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Para entender por qu\u00e9 es tan importante tu forma de pensar, tienes que entender primero el funcionamiento del cortisol<\/a>
\n. Mario Alonso Puig <\/strong>lo explica as\u00ed: \u00abCuando alguien est\u00e1 todo el rato con pensamientos negativos se empieza a
\n liberar cortisol de forma sostenida<\/strong>, se rompe el ritmo natural del cortisol. El cortisol bloquea el sistema de defensa, que es el que tiene que protegernos frente a las infecciones y frente a los tumores. Se ha producido una especie de tormenta interna s\u00f3lo con el pensamiento\u00ab.\n<\/p>\n

Y la soluci\u00f3n para que esto no ocurra no est\u00e1 en reprimir esos pensamientos para que no produzcan emociones negativas, sino en
\n redirigirlos hacia algo positivo<\/strong>, poco a poco, como quien entrena un m\u00fasculo. Cuando consigues esto, \u00ab
\nel cortisol empieza a bajar<\/a> y el sistema inmune vuelve a recuperar sus capacidad agresiva\u00ab, explica.\n<\/p>\n

Redirigir los pensamientos: la soluci\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Tener el control sobre tus propios pensamientos <\/strong>es la clave para mejorar la salud, conseguir bienestar emocional y mejorar tu calidad de vida. Un ejemplo m\u00e1s de la importancia del di\u00e1logo interno<\/a>
\n, tanto a nivel psicol\u00f3gico como f\u00edsico. Regularlo, te har\u00e1 encontrar un equilibrio m\u00e1s pleno.\n<\/p>\n

Aunque Mario Alonso Puig lleva m\u00e1s de 20 a\u00f1os defendiendo esta idea, no es algo que haya inventado \u00e9l. Puig menciona en su charla
\n el Dhammapada, un texto milenario<\/strong> que enfatiza la conquista de uno mismo como el mayor logro. Y este es el concepto en el que se ha apoyado para generar su propia teor\u00eda.\n<\/p>\n

Esto no significa que tengas que hacer voto de silencio en un templo budista durante tres meses, sino que puedes empezar poco a poco
\n eligiendo tus propios mensamientos<\/strong>, incluso cuando est\u00e9s pasando por un bache emocional o f\u00edsico. Si te sientes atrapada en un bucle de pensamientos negativos, recuerda que t\u00fa puedes elegir d\u00f3nde enfocar tu atenci\u00f3n.\n<\/p>\n

Con un poco de pr\u00e1ctica, asumiendo el control de tus propios pensamientos har\u00e1 que generes emociones m\u00e1s positivas<\/strong>, lo que tiene consecuencias directas en tu estado f\u00edsico. Seg\u00fan Mario Alonso Puig, esta sencilla herramienta es la clave para lograr el bienestar emocional y f\u00edsico.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La frase ‘Mens sana in corpore sano’ no es s\u00f3lo un eslogan para vender yogures. La capacidad del cerebro para influir en el cuerpo es incre\u00edble. No hay n\u00e1s que ver c\u00f3mo el estr\u00e9s y los pensamientos negativos pueden incluso deteriorar tu salud f\u00edsica. \u00bfY c\u00f3mo evitarlo? Seg\u00fan Mario Alonso Puig, el secreto es \u00abel […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":90848,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90847"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=90847"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/90847\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/90848"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=90847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=90847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=90847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}