{"id":90532,"date":"2024-12-06T15:55:52","date_gmt":"2024-12-06T15:55:52","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/amabilidad-habito-reduce-estres-regula-azucar-sangre-felicidad-20241206182759-nt.html"},"modified":"2024-12-06T15:55:52","modified_gmt":"2024-12-06T15:55:52","slug":"el-asombroso-habito-que-reduce-el-estres-regula-el-azucar-en-sangre-y-te-ayuda-a-ser-mas-feliz","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/12\/06\/el-asombroso-habito-que-reduce-el-estres-regula-el-azucar-en-sangre-y-te-ayuda-a-ser-mas-feliz\/","title":{"rendered":"El asombroso h\u00e1bito que reduce el estr\u00e9s, regula el az\u00facar en sangre y te ayuda a ser m\u00e1s feliz"},"content":{"rendered":"

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Existe un h\u00e1bito que, si lo practicas con regularidad, reduce el estr\u00e9s, regula el az\u00facar en sangre<\/a> y aumenta la felicidad. Y no, no estamos hablando del ejercicio f\u00edsico o de seguir una alimentaci\u00f3n saludable, que son dos h\u00e1bitos necesarios, pero tampoco son la soluci\u00f3n a todo. En este caso, estamos hablando de la amabilidad<\/strong>.\n<\/p>\n

S\u00ed, ser amable con los dem\u00e1s<\/a> no s\u00f3lo te har\u00e1 sentirte bien. Seg\u00fan los expertos, los sentimientos que te genera la amabilidad contribuyen a mejorar la salud y el bienestar a largo plazo<\/strong>. Y no estamos hablando de los aspectos psicol\u00f3gicos, sino que tambi\u00e9n trasciende a lo f\u00edsico.\n<\/p>\n

Beneficios de ser amable
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La bondad es cuando hacemos algo para beneficiar a otra persona
\n por el mero deseo de ayudar a alguien<\/strong>, no por el miedo al castigo o el intento de obtener una recompensa a cambio de tu comportamiento. La amabilidad tambi\u00e9n puede practicarse hacia uno mismo, y ambas versiones tienen beneficios para la salud y el bienestar:\n<\/p>\n

1. Rebaja el estr\u00e9s:<\/strong> ser amable ayuda a reducir el cortisol y la presi\u00f3n arterial, reduce el dolor, la ansiedad, la depresi\u00f3n y refuerza el sistema inmunitario. No, ser amable no eliminar\u00e1 aquello que te provoca estr\u00e9s, pero s\u00ed reforzar\u00e1 tu capacidad de afrontarlo y responder con m\u00e1s calma.\n<\/p>\n

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Ser amable con los dem\u00e1s y con uno mismo aumenta la felicidad. \/ Foto de Ketut Subiyanto en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

2. Disminuye la ansiedad:<\/strong> practicar la amabilidad tanto con los dem\u00e1s como con uno mismo tambi\u00e9n puede ayudar mucho a la propia salud mental. Este tipo de comportamiento es eficaz para ayudar a tratar la depresi\u00f3n y la ansiedad social, sobre todo combin\u00e1ndolo con terapia cognitivo-conductual.\n<\/p>\n

3. Mejora la salud del coraz\u00f3n:<\/strong> sentirse bien disminuye la probabilidad de desarrollar enfermedades cardiovasculares, y la pr\u00e1ctica de la amabilidad provoca este tipo de bienestar. Pero un acto de bondad no es suficiente, sino que tiene que instaurarse como un h\u00e1bito que ya forme parte de tu forma de ser.\n<\/p>\n

4. Ayuda a controlar los niveles de az\u00facar en sangre:<\/strong> seg\u00fan los expertos, la autocompasi\u00f3n (que no deja se ser ser amable con uno mismo) puede reducir las hormonas del estr\u00e9s, que elevan el nivel de az\u00facar en sangre. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n ayuda a calmar el sistema nervioso, lo que puede afectar al nivel de az\u00facar en sangre.\n<\/p>\n

5. Fomenta la felicidad: <\/strong>una investigaci\u00f3n reciente concluy\u00f3 que las personas que eran amables durante una semana manifestaban un aumento de la felicidad. Adem\u00e1s, cuando m\u00e1s amables eran (medido en t\u00e9rminos de m\u00e1s actos de bondad realizados) m\u00e1s felices dec\u00edan ser.\n<\/p>\n

6. Aumenta la longevidad:<\/strong> la amabilidad puede ayudar a fomentar un sentido de prop\u00f3sito, lo que, seg\u00fan los expertos, reduce el riesgo de sufrir enfermedades card\u00edacas, accidentes cerebrovasculares y demencia. Adem\u00e1s, la bondad tambi\u00e9n aumenta la longitud de los tel\u00f3meros, que son una parte del ADN que indica c\u00f3mo est\u00e1 envejeciendo el cuerpo.\n<\/p>\n

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