{"id":88648,"date":"2024-11-16T13:16:34","date_gmt":"2024-11-16T13:16:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/tres-quesos-light-ligeros-adelgazar-cottage-ricotta-fresco-20241116141538-nt.html"},"modified":"2024-11-16T13:16:34","modified_gmt":"2024-11-16T13:16:34","slug":"para-adelgazar-no-tienes-por-que-dejar-el-queso-los-tres-mejores-para-comer-sin-culpa-cuando-quieres-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/11\/16\/para-adelgazar-no-tienes-por-que-dejar-el-queso-los-tres-mejores-para-comer-sin-culpa-cuando-quieres-perder-peso\/","title":{"rendered":"Para adelgazar no tienes por qu\u00e9 dejar el queso: los tres mejores para comer sin culpa cuando quieres perder peso"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\"Sara <\/picture> <\/div>\n

<\/div><\/div>\n

<\/p>\n

Si vas a realizar una dieta de adelgazamiento, uno de los primeros alimentos que eliminas de tu alimentaci\u00f3n es el queso<\/a>
\n. Este alimento est\u00e1 buen\u00edsimo, pero tambi\u00e9n contiene una gran cantidad de grasas y calor\u00edas<\/strong>, por lo que no viene bien si lo que buscas es adelgazar.\n<\/p>\n

Pero es posible seguir una dieta equilibrada y no renunciar al queso. Se trata de una gran fuente de prote\u00ednas de calidad<\/a>
\n, calcio y vitamina D todos nutrientes que resultan esenciales cuando buscamos adelgazar y cuidar la salud<\/strong>. Lo \u00fanico que tienes que hacer es elegir aquellas variedades bajas en grasas y sodio.\n<\/p>\n

Los tres quesos m\u00e1s sanos para tu dieta
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Est\u00e1s alternativas son las m\u00e1s ligeras<\/strong>, aunque no tienes por qu\u00e9 renunciar a otros quesos m\u00e1s curados. S\u00f3lo debes ajustar la cantidad, consumiendo una porci\u00f3n m\u00e1s peque\u00f1a de los quesos m\u00e1s cal\u00f3ricos. Pero si lo que quieres es no cortarte a la hora de comer queso, estas tres opciones son las m\u00e1s adecuadas:\n<\/p>\n

Queso cottage
\n<\/h3>\n<\/p>\n

El queso cottage casi no aporta calor\u00edas pero contiene alrededor de un 15% de prote\u00ednas.
\n Con menos de un 5% de grasas <\/strong>y con poco menos de 100 calor\u00edas por cada 100 gramos, el queso cottage resulta una opci\u00f3n muy ligera pero al mismo tiempo saciante y sabrosa.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"El <\/div>\n<\/picture>\n

El queso cottage es una de las mejores opciones para no a\u00f1adir calor\u00edas extra a la dieta. \/ Foto de Pixabay en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Queda ideal para acompa\u00f1ar unas tortitas en el desayuno o combinarlo con fruta fresca cortada en un bowl. Si lo que quieres es acompa\u00f1ar tus platos salados, puedes usar
\n queso cotagge <\/strong>en tostadas o para rellenar sandwiches vegetales para la cena o la comida.\n<\/p>\n

Queso ricotta
\n<\/h3>\n<\/p>\n

El queso ricotta contiene una gran cantidad de agua y posee menos de un 15% de grasas<\/strong> con alrededor de 170 Kcal por cada 100 gramos, ofreciendo aproximadamente un 10% de prote\u00ednas. Esto lo convierte en una opci\u00f3n ideal para darte el aporte prote\u00ednico necesario a tus platos de vegetales.\n<\/p>\n

Gracias a su sabor suave<\/strong>, es la mejor opci\u00f3n para preparar tanto platos dulces como platos salados, reemplazando el queso fresco batido, que contiene m\u00e1s calor\u00edas. Queda ideal para platos como por ejemplo una lasa\u00f1a o un plato de hortalizas gratinadas al horno.\n<\/p>\n

Queso fresco de vaca o cabra
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Los quesos frescos no poseen maduraci\u00f3n y por lo tanto, conservan una gran proporci\u00f3n de agua, lo que lo convierte en una alternativa muy ligera pero nutritiva debido a su riqueza en prote\u00ednas. Con alrededor de un 15% de prote\u00ednas y la misma proporci\u00f3n de grasas<\/strong>, el queso fresco suele ofrecer alrededor de 180 Kcal por cada 100 gramos, brindando muy bajo contenido en sodio.\n<\/p>\n

Puedes utilizar este tipo de queso fresco para incluir en un bocadillo, sustituyendo as\u00ed otras opciones con m\u00e1s grasa. Pero tambi\u00e9n
\n queda perfecto en las ensalada o en platos dulces<\/strong>, combin\u00e1ndolo con frutas o realizando un rico smoothie bowl para lograr un desayuno muy proteico y bajo en hidratos.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si vas a realizar una dieta de adelgazamiento, uno de los primeros alimentos que eliminas de tu alimentaci\u00f3n es el queso . Este alimento est\u00e1 buen\u00edsimo, pero tambi\u00e9n contiene una gran cantidad de grasas y calor\u00edas, por lo que no viene bien si lo que buscas es adelgazar. Pero es posible seguir una dieta equilibrada […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":88649,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88648"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88648"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88648\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/88649"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}