{"id":87580,"date":"2024-11-05T13:45:21","date_gmt":"2024-11-05T13:45:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/patri-psicologa-convivir-culpa-superarlo-poner-limites-20241105142652-nt.html"},"modified":"2024-11-05T13:45:21","modified_gmt":"2024-11-05T13:45:21","slug":"patri-psicologa-te-ensena-a-convivir-con-el-sentimiento-de-culpa-hasta-que-aprendas-a-superarlo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/11\/05\/patri-psicologa-te-ensena-a-convivir-con-el-sentimiento-de-culpa-hasta-que-aprendas-a-superarlo\/","title":{"rendered":"Patri Psic\u00f3loga te ense\u00f1a a convivir con el sentimiento de culpa hasta que aprendas a superarlo"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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La culpa, que sentimiento m\u00e1s desagradable. Lo sientes cuando has hecho algo mal y precisa una reparaci\u00f3n, o lo que es lo mismo, pedir disculpas. Es una emoci\u00f3n que, aunque no te guste sentirla,
\n te lleva a evolucionar y a mantener la paz<\/strong> dentro de la sociedad en la que vivimos.\n<\/p>\n

Pero tambi\u00e9n puedes sentir culpa<\/a> cuando
\n no hay raz\u00f3n para ello<\/strong>. Cuando no dedicas tiempo a tus hijos, no hablas con tu madre lo suficiente, no te quedas trabajando hasta que se termina el proyecto o no mantienes una conversaci\u00f3n con tu pareja a la luz de las velas con una copa de vino.\n<\/p>\n

Te sientes culpable por no dedicar tiempo a los dem\u00e1s<\/a>
\n, por lo que sacrificas el poco tiempo que tienes para ti<\/strong> para acallar ese sentimiento de culpa que te carcome. \u00abEn esta dicotom\u00eda en la que vivimos entendemos que si nos damos, somos buenos, y si no, somos ego\u00edstas\u00bb, indica Patricia Ram\u00edrez, en su libro C\u00f3mo tener tiempo para todo.\n<\/p>\n

Si no puedes acabar con la culpa, vive con ella
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Poner l\u00edmites a los dem\u00e1s para dedicarte tiempo a ti misma<\/strong>, cuesta, sobre todo cuando aparece la culpa. Son muchos los expertos que tratan de razonar contigo d\u00e1ndote argumentos por los que no deber\u00edas sentirla. Y tiene raz\u00f3n, por supuesto, pero eso t\u00fa ya lo sabes. <\/p>\n

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\"No <\/div>\n<\/picture>\n

No hay que dejar de hacer las cosas por sentir culpa. \/ Foto de Juan Pablo Serrano en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

\u00abTrabajar la culpa no es razonar contigo mismo la idea de que tienes derecho a disponer de tiempo para ti. Te sabes todos estos argumentos. La culpa se trabaja cuando se aprende a convivir con ese sentimiento<\/strong>. Porque hasta ahora razonarlo no ha generado que seas capaz de decir no\u00ab, indica la conocida en redes como Patri Psic\u00f3loga.\n<\/p>\n

Si razonar contigo misma no funciona, igual lo que puede funcionar es aprender a vivir con ese sentimiento de culpa<\/strong>. \u00abQue ya te anticipo que te ir\u00e1s acostumbrando a \u00e9l y que llegar\u00e1 el d\u00eda en el que ni siquiera lo sientas\u00bb, te anima la experta. Eso s\u00ed, para llegar a ello tendr\u00e1s que sentirte mal durante un tiempo.\n<\/p>\n

La psic\u00f3loga te invita a exponerte a la culpa<\/strong>, no evitarla para dejar se sentirla. \u00abLas conductas de evitaci\u00f3n son cortoplacistas. Producen bienestar emocional a corto plazo, pero a medio y largo plazo no solucionan el problema; en este caso, el de tu gesti\u00f3n del tiempo\u00bb.\n<\/p>\n

\u00bfY c\u00f3mo hacerlo? \u00abSi te sientes culpable descansando 15 minutos,
\n si\u00e9ntate en el sill\u00f3n con tu culpa a no hacer nada<\/strong>\u00ab, propone. Porque si cada vez que te sientas a descansar, una vocecita te obliga a levantarte para hacer algo productivo y de este modo te sientes aliviada porque acallas la culpa, no sentir\u00e1s remordimiento jam\u00e1s. Pero tampoco descansar\u00e1s jam\u00e1s. Y eso, a la larga, da\u00f1ar\u00e1 tu salud mental.\n<\/p>\n

\u00abLas terapias de exposici\u00f3n que utilizamos para vencer los miedos y las fobias tambi\u00e9n son adecuadas para vencer el remordimiento y, poco a poco,
\n ir sensibiliz\u00e1ndote con esta emoci\u00f3n<\/strong>. Te dar\u00e1s cuenta r\u00e1pidamente de que no se cae el mundo, de que no muere nadie, de que tu vida tampoco cambia tanto\u00ab, asegura Patri Psic\u00f3loga en su libro C\u00f3mo tener tiempo para todo.\n<\/p>\n

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La culpa, que sentimiento m\u00e1s desagradable. Lo sientes cuando has hecho algo mal y precisa una reparaci\u00f3n, o lo que es lo mismo, pedir disculpas. Es una emoci\u00f3n que, aunque no te guste sentirla, te lleva a evolucionar y a mantener la paz dentro de la sociedad en la que vivimos. Pero tambi\u00e9n puedes sentir […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":87581,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87580"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87580"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87580\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87581"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}