{"id":85901,"date":"2024-10-20T11:56:42","date_gmt":"2024-10-20T11:56:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/calabacin-alimento-retencion-liquidos-adelgazar-20241020135636-nt.html"},"modified":"2024-10-20T11:56:42","modified_gmt":"2024-10-20T11:56:42","slug":"el-alimento-que-debes-comer-a-diario-para-eliminar-la-retencion-de-liquidos-y-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/10\/20\/el-alimento-que-debes-comer-a-diario-para-eliminar-la-retencion-de-liquidos-y-perder-peso\/","title":{"rendered":"El alimento que debes comer a diario para eliminar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y perder peso"},"content":{"rendered":"

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No existe el alimento milagroso con el que adelgazar\u00e1s s\u00f3lo comi\u00e9ndolo, pero unos son m\u00e1s beneficiosos que otros para esta tarea. En este caso vamos a hablarte del calabac\u00edn, una hortaliza muy presente en nuestra cocina que puede ser la base de numerosas recetas riqu\u00edsimas y bajas en calor\u00edas<\/strong>, como el carpaccio de calabac\u00edn que hace Vanesa Lorenzo<\/a>
\n.\n<\/p>\n

El calabac\u00edn posee un elevado aporte de
\n vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra<\/strong>, convirti\u00e9ndose as\u00ed en un alimento muy beneficioso para el organismo. Pero es que adem\u00e1s, esta hortaliza tiene muy pocas calor\u00edas, ya que buena parte de su composici\u00f3n est\u00e1 formada por agua. <\/p>\n

Una raci\u00f3n de unos 250 gramos de calabac\u00edn no llega a las 50 calor\u00edas<\/strong>, pero s\u00ed aporta una gran cantidad de potasio, hierro, fibra y vitamina C<\/a>
\n. Pero si por algo destaca el calabac\u00edn es por su poder antioxidante debido a su alto contenido en carotenoides.\n<\/p>\n

Beneficios del calabac\u00edn
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1. Ayuda a adelgazar:<\/strong> Su alto contenido en agua y su bajo contenido cal\u00f3rico lo convierten en un alimento ideal para bajar de peso. Adem\u00e1s, su alto contenido en fibra le convierte en un alimento bajo en hidratos de carbono, lo que ayuda a saciarse y controlar el hambre. Adem\u00e1s, estabiliza los niveles de glucosa para evitar los picos de insulina<\/a>
\n.\n<\/p>\n

2. Elimina la retenci\u00f3n de l\u00edquidos:<\/strong> al tratarse de un alimento rico en agua y potasio y pobre en sodio, el calabac\u00edn tiene efecto diur\u00e9tico, lo que significa que favorece la eliminaci\u00f3n de l\u00edquidos en el organismo. Por tanto, es bueno para eliminar la hinchaz\u00f3n, pero tambi\u00e9n para aquellas personas que sufren hipertensi\u00f3n o c\u00e1lculos renales.\n<\/p>\n

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El calabac\u00edn puede ayudarte a adelgazar. \/ Foto de Caroline Attwood en Unsplash. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

3. Mejora la salud del coraz\u00f3n: <\/strong>gracias a sus altos niveles de vitamina C, el calabac\u00edn es un poderoso antioxidante, sobre todo si se toma crudo. Su consumo ayuda a combatir los radicales libres que da\u00f1an el organismo al alterar el ADN de genes, prote\u00ednas y grasas, lo que ayuda a reducir los riesgos de sufrir un accidente o una enfermedad cardiovascular.\n<\/p>\n

4. Favorece el tr\u00e1nsito intestinal:<\/strong> esta hortaliza es rica en fibra y esto ayuda a suavizar el aparato digestivo y a favorecer el tr\u00e1nsito intestinal, eliminando el molesto estre\u00f1imiento. Esto no s\u00f3lo ayuda a deshinchar el vientre, sino que tambi\u00e9n ayuda a personas que sufren dolencias como la hernia de hiato o hemorroides.\n<\/p>\n

5. Controla el colesterol:<\/strong> consumir calabac\u00edn de manera habitual ayuda a reducir el tan temido colesterol debido, sobre todo, a sus altos niveles de vitaminas A y C. Pero no s\u00f3lo eso, sino que tambi\u00e9n ayuda a prevenir ciertas enfermedades como la arterosclerosis.\n<\/p>\n

6. Mejora las digestiones:<\/strong> el calabac\u00edn contiene muc\u00edlagos, una fibra soluble que permite asimilar el agua formando una sustancia voluminosa tipo gel que favorece la digesti\u00f3n y favorece eltr\u00e1nsito intestinal. Esto lo hace muy recomendable para personas con problemas de gastritis.\n<\/p>\n

7. Bueno para nuestra salud ocular:<\/strong> este alimento contiene fitonutrientes como la lute\u00edna y la zeaxantina, que contribuyen a la salud de los ojos y los hace m\u00e1s resistentes a los rayos solares, al mismo tiempo que ayudan a combatir la degeneraci\u00f3n macular asociada a la edad.\n<\/p>\n

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