{"id":83938,"date":"2024-09-29T06:58:12","date_gmt":"2024-09-29T06:58:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/habitos-harvard-energia-mananas-20240929084351-nt.html"},"modified":"2024-09-29T06:58:12","modified_gmt":"2024-09-29T06:58:12","slug":"los-tres-habitos-de-harvard-para-levantarse-con-energia-que-no-son-ni-el-cafe-ni-la-ducha","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/09\/29\/los-tres-habitos-de-harvard-para-levantarse-con-energia-que-no-son-ni-el-cafe-ni-la-ducha\/","title":{"rendered":"Los tres h\u00e1bitos de Harvard para levantarse con energ\u00eda que no son ni el caf\u00e9 ni la ducha"},"content":{"rendered":"

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\"Ana <\/picture> <\/div>\n

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Ana Pizarro<\/a> <\/author>

Sin embargo, Harvard no est\u00e1 de acuerdo ni con la primera ni con la segunda soluci\u00f3n: de acuerdo a los expertos de esta prestigiosa universidad, hay trucos mucho m\u00e1s efectivos que el <\/strong>caf\u00e9<\/strong><\/a> y la ducha para levantarse cada d\u00eda con energ\u00eda<\/strong> y que esta no vaya decayendo a medida que pasan las horas.\n<\/p>\n

Hace poco tiempo te contamos que uno de los errores que cometemos est\u00e1, precisamente, en el desayuno<\/a>
\n. Y m\u00e1s concretamente en lo primero que nos llevamos a la boca cada ma\u00f1ana. Los nutricionistas insisten mucho en la importancia de saber elegir bien la alimentaci\u00f3n saludable<\/a> que hagamos en el desayuno. Harvard, ahora, va un paso m\u00e1s all\u00e1.\n<\/p>\n

Si quieres energ\u00eda por la ma\u00f1ana, haz esto
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El programa de educaci\u00f3n Continua de la Universidad de Harvard, m\u00e1s en concreto el Professional & Executive Development<\/a>
\n, publicaron hace un tiempo en su blog tres h\u00e1bitos que todo el mundo deber\u00eda seguir si lo que queremos es aumentar la productividad nada m\u00e1s despertarnos.\n<\/p>\n

Los h\u00e1bitos, aprobados por Harvard, vienen de manos de tres importantes l\u00edderes empresariales que los han adoptado como rutina en su d\u00eda a d\u00eda y con los que han conseguido aumentar la productividad a lo largo del d\u00eda. Ahora bien, \u00bfCu\u00e1les son esos h\u00e1bitos? Pon atenci\u00f3n porque son muy sencillos de seguir y, lo mejor, es que ninguno cuesta dinero.\n<\/p>\n

Levantarse temprano
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Dice el refranero espa\u00f1ol que ‘A quien madruga, Dios le ayuda’ y parece ser que es uno de los pocos confirmados por la ciencia. Richard Branson, fundador de Virgin Group, afirma que este h\u00e1bito funciona en una entrada de su blog de la que se hace eco Harvard.\n<\/p>\n

\u00abAl despertarse temprano, t
\niene tiempo para comenzar el d\u00eda haciendo algo que disfruta, como hacer ejercicio o pasar tiempo con su familia<\/strong>\u00ab, admiten en el blog.\n<\/p>\n

El ejercicio f\u00edsico, vital para tener energ\u00eda
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No es ning\u00fan secreto que el deporte genera productividad y aumenta los niveles de energ\u00eda. De hecho, muchos profesionales aconsejan practicarlo de manera matutina. Algo a lo que tambi\u00e9n anima Travis Bradberry, experto en inteligencia emocional. \u00abLos investigadores de la universidad de Bristol descubrieron que las personas que hacen ejercicio durante la jornada laboral tienen m\u00e1s energ\u00eda y una actitud m\u00e1s positiva<\/strong>\u00ab, explicaba este gur\u00fa. <\/p>\n

Dice que, de hecho, solo hacen falta 10 minutos de ejercicio matutino para conseguir que el cerebro genere un neurotransmisor que nos ayuda a sentirnos m\u00e1s aliviados. Con solo caminar 10 minutos ser\u00eda m\u00e1s que suficiente<\/strong>.\n<\/p>\n

Planificar el d\u00eda y priorizar
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Este consejo viene de parte de Sally Susman, vicepresidenta ejecutiva de asuntos corporativos de Pfizer. Dice que su d\u00eda empieza con un caf\u00e9, varios minutos de escritura creativa (a veces, simplemente, escribe un diario), 1
\n5 minutos para leer la prensa y otros 15 para planificar las tareas del d\u00eda<\/strong> y priorizar las m\u00e1s importantes.\n<\/p>\n

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Ana Pizarro Publicado \u00b7 29 de septiembre de 2024, 08:58 h Somos muchos los que no podemos empezar el d\u00eda sin un caf\u00e9. O, m\u00e1s bien, los que no comenzamos el d\u00eda hasta que nos tomamos el primer caf\u00e9 (aunque pasan dos horas desde que te levantas hasta que puedes tom\u00e1rtelos). Otros, sin embargo, pr […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":83939,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83938"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83938"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83938\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83939"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83938"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83938"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83938"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}