{"id":83859,"date":"2024-09-28T06:57:35","date_gmt":"2024-09-28T06:57:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/neat-metodo-efectivo-adelgazar-facil-rapido-20240928085729-nt.html"},"modified":"2024-09-28T06:57:35","modified_gmt":"2024-09-28T06:57:35","slug":"que-es-el-neat-el-metodo-mas-efectivo-para-adelgazar-en-tiempo-record-sin-pisar-un-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/09\/28\/que-es-el-neat-el-metodo-mas-efectivo-para-adelgazar-en-tiempo-record-sin-pisar-un-gimnasio\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el NEAT, el m\u00e9todo mas efectivo para adelgazar en tiempo r\u00e9cord sin pisar un gimnasio"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div>\n

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Realizar ejercicio es clave para mantener un peso saludable<\/strong> y alejarte de enfermedades muy serias como la diabetes tipo 2 o la hipertensi\u00f3n. Pero siempre que piensas en hacer ejercicio, te imaginas largas jornadas en el gimnasio<\/a> o la pr\u00e1ctica del running al amanecer. Ambas pr\u00e1cticas est\u00e1n muy bien, pero no a todo el mundo les gusta, por lo que se alejan del ejercicio adquiriendo, adem\u00e1s, h\u00e1bitos muy sedentarios<\/strong>.\n<\/p>\n

Y es que aunque no seas una deportista experta, tu cuerpo puede quemar una gran cantidad de calor\u00edas s\u00f3lo
\n con las actividades del d\u00eda a d\u00eda<\/strong>. Estamos hablando del NEAT, que quiere decir Not Exercise Activity Thermogenesis<\/strong>, y es el gasto cal\u00f3rico que produce tu cuerpo llevando a cabo todas las actividades diarias.\n<\/p>\n

Todas esas acciones cotidianas que realizas a diario con tu cuerpo, como caminar, subir escaleras<\/a>
\n, agacharte, cargar peso… son la manera m\u00e1s eficaz y natural de quemar calor\u00edas. Eso s\u00ed, para conseguir que tengan alg\u00fan tipo de resultado, tienes que empe\u00f1arte en realizar activamente estas actividades y no buscar siempre el camino f\u00e1cil<\/strong>. En otras palabras, deja en paz el ascensor…\n<\/p>\n

No estamos diciendo que
\n dejes de hacer deporte <\/strong>y te dediques a subir las escaleras hasta tu casa y que con eso, ya est\u00e1 todo hecho. Pero no tiene mucho sentido que cojas el coche hasta el aparcamiento del gimnasio para luego subirte a la cinta de correr, \u00bfno?\n<\/p>\n

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\"Adem\u00e1s <\/div>\n<\/picture>\n

Adem\u00e1s de hacer ejercicio, deber\u00edas llevar un estilo de vida activo. \/ Foto de Regine Baeker en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Adem\u00e1s de la pr\u00e1ctica de ejercicio siempre que puedas, es vital
\n llevar un estilo de vida activo<\/strong>, en el que se incluya la carga de peso (entrenamiento de fuerza), subir escaleras (cardio), andar o incluso correr para coger el autob\u00fas. Ya vale de apoltronarte en el sof\u00e1 a ver tu serie favorita.\n<\/p>\n

Seg\u00fan afirman los expertos, ir tres d\u00edas por semana al gimnasio est\u00e1 muy bien, pero no es suficiente si lo que quieres es alcanzar un buen estado de forma, y mucho menos para bajar de peso. Para conseguirlo, debes unir este tiempo dedicado al ejercicio f\u00edsico con
\n un estilo de vida activo<\/strong>. Ah\u00ed es donde entra en juego el NEAT.\n<\/p>\n

\u00bfY c\u00f3mo podemos
\n acabar con el sedentarismo <\/strong>al que estamos abocados muchos de nosotros por nuestro trabajo? Levant\u00e1ndonos de la silla cada hora para dar peque\u00f1os paseos, subir las escaleras, andar por la habitaci\u00f3n mientras hablamos por el m\u00f3vil, hacer sentadillas antes de meterte en le ducha… cualquier actividad es v\u00e1lida.\n<\/p>\n

Lo mejor para potenciar al m\u00e1ximo tu NEAT es moverte el m\u00e1ximo posible durante la jornada. Un buen comienzo ser\u00eda llegar hasta la meta de los 10.000 pasos diarios<\/strong>, que equivadr\u00eda a unos siete kil\u00f3metros. Pero, ya que lo intentas, puedes intentar
\n llegar a los 15.000<\/strong> y as\u00ed habr\u00e1s andado 10 kil\u00f3metros.\n<\/p>\n

En definitiva, s\u00ed, es muy importante realizar ejercicio de fuerza<\/strong>, si puede ser tres veces por semana, mejor. Pero el resto de d\u00edas no te quedes tumbado en el sof\u00e1, potencia tu NEAT <\/strong>andando a los sitios y subiendo y bajando las escaleras en lugar de coger el ascensor. Llevar una vida activa es tanto o m\u00e1s importante que practicar alg\u00fan deporte.\n<\/p>\n

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Realizar ejercicio es clave para mantener un peso saludable y alejarte de enfermedades muy serias como la diabetes tipo 2 o la hipertensi\u00f3n. Pero siempre que piensas en hacer ejercicio, te imaginas largas jornadas en el gimnasio o la pr\u00e1ctica del running al amanecer. Ambas pr\u00e1cticas est\u00e1n muy bien, pero no a todo el mundo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":83860,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83859"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83859"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83859\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83860"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83859"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83859"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83859"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}