{"id":82358,"date":"2024-08-30T08:37:14","date_gmt":"2024-08-30T08:37:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/salud\/yoga-no-facil-como-parece-cardio-fuerza-que-estamos-entrenando-cuando-practicamos"},"modified":"2024-08-30T08:37:14","modified_gmt":"2024-08-30T08:37:14","slug":"el-yoga-no-es-tan-facil-como-parece-cardio-o-fuerza-que-estamos-entrenando-cuando-lo-practicamos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/08\/30\/el-yoga-no-es-tan-facil-como-parece-cardio-o-fuerza-que-estamos-entrenando-cuando-lo-practicamos\/","title":{"rendered":"El yoga no es tan f\u00e1cil c\u00f3mo parece. Cardio o fuerza: qu\u00e9 estamos entrenando cuando lo practicamos"},"content":{"rendered":"

La primera clase de yoga a la que fui me dej\u00f3 un tanto desconcertada. Me coloqu\u00e9 en la fila de atr\u00e1s, un lugar donde no dar demasiado el cante, e intent\u00e9 seguir como pude todos los ejercicios de la sesi\u00f3n. No te voy a enga\u00f1ar, me miraba a trav\u00e9s de ese espejo grande, repitiendo las posturas de la instructora y, al principio, se parec\u00edan bien poco. Cinco sesiones despu\u00e9s, ya le hab\u00eda cogido m\u00e1s el gusto a eso de los estiramientos y la respiraci\u00f3n consciente, aunque a\u00fan persist\u00eda una duda, \u00bfqu\u00e9 estoy entrenando exactamente en estas clases?<\/strong><\/p>\n

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Que si cardio, que si fuerza. Mira, cuando una intenta volver a la vida fitness<\/em>, a veces no sabe muy bien lo que est\u00e1 haciendo. En el caso del yoga, resulta un tanto dudoso. Salimos de las sesiones sudando y con los m\u00fasculos un tanto fatigados, \u00bfsignifica que hemos hecho un entrenamiento de fuerza?<\/strong> Nuestras pulsaciones est\u00e1n aceleradas, \u00bfhemos mejorado nuestra resistencia a base de ejercicios cardiovasculares? <\/strong>Pues las dos respuestas son correctas.<\/p>\n

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\"Llevo <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n

\u00bfC\u00f3mo sabemos si estamos entrenando fuerza?<\/h2>\n

Si pensamos en ejercicios de fuerza, inmediatamente se nos viene a la cabeza la imagen de las pesas. Efectivamente, son entrenamientos de fuerza en lo que se tonifican los m\u00fasculos<\/a>, pero hay vida m\u00e1s all\u00e1 del peso muerto y los circuitos de halterofilia. De hecho, el yoga destaca por su papel a la hora de fortalecer los m\u00fasculos de nuestro cuerpo<\/strong>. Algo que, si nos paramos a pensar, tiene bastante sentido, ya que \u00e9stos se contraen al ejecutar determinados movimientos.<\/p>\n

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Basta con que nos fijemos en ciertas asanas en las que nuestra musculatura hace fuerza para mantener el equilibrio<\/strong>, sosteniendo el peso de nuestro cuerpo. Por muy light<\/em> que pueda parecer esta disciplina, hasta que la practicas no te das cuenta del esfuerzo que est\u00e1n llevando a cabo los m\u00fasculos de tu cuerpo. \u00bfEst\u00e1s cansada tras una clase de yoga? Es completamente normal.<\/p>\n

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\"Pexels