{"id":80999,"date":"2024-07-30T06:15:44","date_gmt":"2024-07-30T06:15:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/metodo-myo-rep-ejercicio-viral-aumenta-musculo-acelera-metabolismo-20240730081537-nt.html"},"modified":"2024-07-30T06:15:44","modified_gmt":"2024-07-30T06:15:44","slug":"metodo-myo-rep-el-ejercicio-viral-con-el-que-ganaras-musculo-y-aceleraras-en-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/07\/30\/metodo-myo-rep-el-ejercicio-viral-con-el-que-ganaras-musculo-y-aceleraras-en-metabolismo\/","title":{"rendered":"M\u00e9todo Myo rep, el ejercicio viral con el que ganar\u00e1s m\u00fasculo y acelerar\u00e1s en metabolismo"},"content":{"rendered":"

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Mantener la masa muscular<\/a> es muy importante puesto que va perdi\u00e9ndose con la edad, lo que resta calidad y a\u00f1os de vida. Por ello, los expertos no se cansan de recomendar los ejercicios de fuerza <\/strong>que, adem\u00e1s de mejorar esta cualidad f\u00edsica, tambi\u00e9n aumenta la resistencia y la potencia muscular, ayud\u00e1ndonos a controlar el peso al activar el metabolismo basal.\n<\/p>\n

Pero lo cierto es que el entrenamiento de fuerza<\/a> tiene una peculiaridad y es que, si tu objetivo es aumentar el volumen muscular, llegar\u00e1 un momento en el que te sentir\u00e1s estancado<\/strong>. Es algo muy habitual y frustrante, puesto que no depende de la cantidad de peso que levantes o las veces que realices ejercicio a la semana.\n<\/p>\n

Es por ello por lo que
\n el culturista y entrenador noruego Borge Fagerli <\/strong>cre\u00f3 el m\u00e9todo myo rep, una t\u00e9cnica de entrenamiento que ayuda a aumentar el volumen muscular. Esta t\u00e9cnica, basada en los principios del entrenamiento con activaci\u00f3n y reposo, maximiza tanto las repeticiones y como la activaci\u00f3n de los m\u00fasculos.\n<\/p>\n

En el m\u00e9todo myo rep
\n las repeticiones son m\u00e1s efectivas y se realizan en un tiempo m\u00e1s corto <\/strong>que con las series tradicionales. Al utilizar pesos m\u00e1s ligeros y per\u00edodos de descanso cortos, las myo reps mantienen los m\u00fasculos activados durante un per\u00edodo de tiempo m\u00e1s largo para as\u00ed aumentar el desarrollo muscular.\n<\/p>\n

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Las myo reps son una forma f\u00e1cil de optimizar el tiempo en el gimnasio. \/ Foto de Andrea Piacquadio en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Consejos para practicar las myo reps
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Para empezar, debes tener en cuenta que las myo reps funcionan mejor cuando
\n se aplican a ejercicios sencillos<\/strong>, para los que no se necesita demasiada t\u00e9cnica y que impliquen solo una articulaci\u00f3n, o como tambi\u00e9n se les conoce, monoarticulares. Los dos ejemplos m\u00e1s t\u00edpicos de este tipo de ejercicios son el curl de b\u00edceps, o la extensi\u00f3n de piernas.\n<\/p>\n

Para realizar correctamente las myo reps se debe llegar al punto de fallo muscular<\/strong>, es decir, aquel momento en el que ya no puedes completar una sola repetici\u00f3n m\u00e1s. De este modo, garantizas la m\u00e1xima activaci\u00f3n de las fibras musculares para despu\u00e9s mantener esta activaci\u00f3n durante un per\u00edodo m\u00e1s largo mediante descansos cortos y series cortas. <\/p>\n

Eso s\u00ed, si te est\u00e1s iniciando en el entrenamiento de fuerza, es importante saber que este tipo de entrenamiento no debe ser el principal, ya que es m\u00e1s adecuado como complemento <\/strong>a un entrenamiento completo que incluya todo tipo de ejercicios diferentes que involucren todos los grupos musculares.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, si eres principiante,
\n lo primero es dominar la t\u00e9cnica de manera adecuada<\/strong> para realizar correctamente todos los movimientos de los ejercicios y as\u00ed evitar lesiones o sobrecargas musculares. M\u00e1s adelante, puedes incorporar las myo reps para intensificar el entrenamiento, si as\u00ed lo deseas.\n<\/p>\n

Si sigues todos estos consejos, podr\u00e1s aumentar tu volumen muscular <\/strong>al incrementar el n\u00faero de repeticiones efectivas en un periodo de tiempo m\u00e1s corto. Esto hace que los entrenamientos sean m\u00e1s eficientes y te permite optimizar el entrenamiento y ahorrar tiempo en el gimnasio.\n<\/p>\n

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Mantener la masa muscular es muy importante puesto que va perdi\u00e9ndose con la edad, lo que resta calidad y a\u00f1os de vida. Por ello, los expertos no se cansan de recomendar los ejercicios de fuerza que, adem\u00e1s de mejorar esta cualidad f\u00edsica, tambi\u00e9n aumenta la resistencia y la potencia muscular, ayud\u00e1ndonos a controlar el peso […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":81000,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80999"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80999"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80999\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/81000"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80999"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80999"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80999"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}