{"id":80881,"date":"2024-07-27T12:37:09","date_gmt":"2024-07-27T12:37:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/trucos-evitar-retencion-liquidos-verano-experto-20240727190918-nt.html"},"modified":"2024-07-27T12:37:09","modified_gmt":"2024-07-27T12:37:09","slug":"seis-trucos-para-evitar-la-retencion-de-liquidos-en-verano-avalados-por-una-experta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/07\/27\/seis-trucos-para-evitar-la-retencion-de-liquidos-en-verano-avalados-por-una-experta\/","title":{"rendered":"Seis trucos para evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en verano, avalados por una experta"},"content":{"rendered":"

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\"Marta <\/picture> <\/div>\n

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De acuerdo a la Escuela de Medicina de Harvard<\/a>, entre las muchas cosas que pueden provocarnos retenci\u00f3n de l\u00edquidos<\/strong>, el calor es una de las que m\u00e1s influyen. Bueno, el calor, la sal, beber alcohol o permanecer de pie durante mucho rato. Todos estos factores tienen algo en com\u00fan, curiosamente: se suelen dar en verano.\n<\/p>\n

En la temporada estival y las vacaciones, todos nos relajamos<\/strong>: nos tomamos alg\u00fan que otro cocktail<\/a> en las terrazas y las azoteas m\u00e1s bonitas, descuidamos algo la dieta, comiendo m\u00e1s veces fuera de casa e, incluso, solemos permanecer de pie m\u00e1s tiempo (sobre todo si vamos a conciertos, festivales y otros planes que impliquen esto).\n<\/p>\n

La nutricionista Andrea Carucci<\/a>, experta en nutrici\u00f3n integral, menopausia y fertilidad, explica en sus redes sociales que la retenci\u00f3n de l\u00edquidos es, incluso, m\u00e1s frecuente durante la perimenopausia y la menopausia y que, normalmente, la dieta es uno de los factores que influyen<\/strong>. <\/p>\n

C\u00f3mo evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos en verano
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En realidad, estos trucos sirven para mantenerla a raya en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o, pero es cierto que, como aplica Harvard, el calor es uno de los factores desencadenantes y en verano solemos relajar los h\u00e1bitos bastante. Por eso, no viene mal tener guardados algunos tips que pueden ayudar a rebajar la retenci\u00f3n de l\u00edquido en vacaciones<\/strong>, cuando las altas temperaturas aprietan. Todos est\u00e1n avalados por la nutricionista Andrea Carucci.\n<\/p>\n

\u2022 Cambiar la sal de mesa por sal integral<\/strong>. De acuerdo a Harvard, el sodio puede provocar que el cuerpo retenga agua; aunque evitemos la sal, tambi\u00e9n deberemos evitar los alimentos con alto contenido en sodio. Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 diferencia hay entre la sal y la sal integral? La segunda est\u00e1 menos procesada\n<\/p>\n

\u2022 Reducir el consumo de cafe\u00edna y alcohol<\/strong><\/p>\n

\u2022 Tomar infusiones <\/strong>de diente de le\u00f3n<\/a>, mariano y zumo de apio\n<\/p>\n

\u2022 Intentar beber dos litros de agua <\/strong>al d\u00eda\n<\/p>\n

\u2022 Hacer ejercicio <\/strong>alternando ejercicio de fuerza con ejercicio de cardio\n<\/p>\n

\u2022 Cepillar la piel<\/strong>. Este es, sin duda, el consejo que menos nos esper\u00e1bamos. De acuerdo a la profesional, cepillar la piel con un cepillo de cerdas suaves y naturales es uno de los mejores remedios para activar el sistema linf\u00e1tico.\n<\/p>\n

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\"Mujer <\/div>\n<\/picture>\n

Mujer en bikini \/ PEXELS <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Se\u00f1ales de alerta en la retenci\u00f3n de l\u00edquidos
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Aunque los trucos que hemos descrito est\u00e1n, por supuesto, avalados por expertos, es cierto que la Escuela de Medicina de Harvard alerta de algunos signos <\/strong>que no deber\u00edamos pasar por alto y que deber\u00edamos consultar con el m\u00e9dico lo antes posible.\n<\/p>\n

En su web especializada hablan de los siguientes:\n<\/p>\n

\u2022 Solo se da en una pierna<\/strong>: \u00abLa hinchaz\u00f3n asim\u00e9trica es se\u00f1al de alerta de que algo m\u00e1s est\u00e1 sucediendo\u00bb, dice el Doctor Cluett, de Harvard\n<\/p>\n

\u2022 El cambio es repentino<\/strong>: sobre todo si es mayor a lo que normalmente experimentas\n<\/p>\n

\u2022 Se acompa\u00f1a de otros s\u00edntomas: si, adem\u00e1s de notarte hinchado o con retenci\u00f3n, notas falta de aire, mareos o dolor<\/strong>, enrojecimiento y fiebre, ser\u00eda mejor consultar con un profesional.\n<\/p>\n

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De acuerdo a la Escuela de Medicina de Harvard, entre las muchas cosas que pueden provocarnos retenci\u00f3n de l\u00edquidos, el calor es una de las que m\u00e1s influyen. Bueno, el calor, la sal, beber alcohol o permanecer de pie durante mucho rato. Todos estos factores tienen algo en com\u00fan, curiosamente: se suelen dar en verano. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":80882,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80881"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80881"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80881\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80882"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80881"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80881"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80881"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}