{"id":79972,"date":"2024-07-06T15:12:42","date_gmt":"2024-07-06T15:12:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/hora-cena-verano-adelgazar-salud-20240706171226-nt.html"},"modified":"2024-07-06T15:12:42","modified_gmt":"2024-07-06T15:12:42","slug":"a-que-hora-deberias-cenar-en-verano-si-quieres-adelgazar","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/07\/06\/a-que-hora-deberias-cenar-en-verano-si-quieres-adelgazar\/","title":{"rendered":"A qu\u00e9 hora deber\u00edas cenar en verano si quieres adelgazar"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\"Sara <\/picture> <\/div>\n

<\/div><\/div>\n

<\/p>\n

\u00bfSab\u00edas que relacionar lo que comes con la hora a la que lo haces <\/strong>tiene un nombre? Se llama crononutrici\u00f3n, y trata de adaptar la ingesta de alimentos a los momentos del d\u00eda en los que el cuerpo est\u00e1 m\u00e1s receptivo para digerirlos. De esta materia es de donde viene la afirmaci\u00f3n de que se debe cenar temprano<\/a> para no engordar y dormir bien.\n<\/p>\n

Pero al igual que la crononutrici\u00f3n habla de adaptar la ingesta de alimentos a la ventana metab\u00f3lica, tambi\u00e9n contempla las diferentes situaciones y momentos vitales <\/strong>de cada individuo. De ah\u00ed que en verano, las horas a las que se cena sean un poco m\u00e1s flexibles.\n<\/p>\n

Y es que en verano anochece m\u00e1s tarde y los ritmos de todos nosotros cambian, por lo que es normal que
\n los h\u00e1bitos alimentarios deban modificarse en funci\u00f3n de esta situaci\u00f3n<\/strong>. As\u00ed, si la mayor\u00eda de las personas se acuestan m\u00e1s tarde y la norma dice que deber\u00edamos cenar dos horas antes de irnos a dormir<\/a>, la hora de la cena tambi\u00e9n se retrasar\u00eda ligeramente.\n<\/p>\n

Eso s\u00ed, se deber\u00eda tener en cuenta que
\n lo ideal es no cenar m\u00e1s tarde de las 21.30<\/strong> ya que, aunque sea verano, la franja que va entre las 19.00 y las 21.00 es la mejor para que el organismo digiera correctamente los alimentos y los nutrientes cumplan su funci\u00f3n.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"Aunque <\/div>\n<\/picture>\n

Aunque en verano se pueda cenar m\u00e1s tarde, nunca deber\u00edas cenar m\u00e1s tarde de las 21.30. \/ Imagen de senivpetro en Freepik. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Y es que cenar temprano no s\u00f3lo es beneficioso para la digesti\u00f3n, sino que tambi\u00e9n optimiza el metabolismo nocturno<\/strong>, fomenta la quema de grasas y la resistencia a la insulina y regula los niveles de glucosa. Lo que es especialmente importante si buscamos perder peso.\n<\/p>\n

Cena: adem\u00e1s del qu\u00e9 y el cu\u00e1ndo, tambi\u00e9n es importante el c\u00f3mo
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Seg\u00fan aseguran los expertos, no s\u00f3lo es importante los alimentos que ingieres en la cena y la hora a la que lo haces, sino tambi\u00e9n el ambiente en el que cenas<\/strong>. Y es que m\u00e1s all\u00e1 de que la alimentaci\u00f3n sea saludable y la cena en particular sea ligera, es muy beneficioso crear un ambiente relajado sin dispositivos electr\u00f3nicos.\n<\/p>\n

Esta premisa es la que defiende la nutricionista y divulgadora Mari\u0301a Gonza\u0301lez Pacheco, que asegur\u00f3 en una publicaci\u00f3n de sus redes sociales que \u00ab
\nEstablecer una rutina de cena sin distracciones<\/strong> ayuda a ser m\u00e1s consciente de lo que se come y a disfrutar m\u00e1s de la comida\u00ab. <\/p>\n

Por otro lado, expertos como Jean-Luc Riehm, licenciado en Actividad F\u00edsica y del Deporte, asegura que
\n mantener un ambiente relajado durante la cena <\/strong>ayuda a reducir la fatiga mental, combatir la ansiedad y mejorar la calidad del sue\u00f1o. Todo ello har\u00e1 que se active el metabolismo, haciendo que se favorezca la p\u00e9rdida de peso.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s de
\n alejarte de dispositivos electr\u00f3nicos<\/strong> durante la cena, en verano puedes crear un ambiente relajado cenando al aire libre, en una terraza o un parque o, si est\u00e1s de vacaciones, disfrutando de planes en plena naturaleza como la monta\u00f1a o incluso la playa.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfSab\u00edas que relacionar lo que comes con la hora a la que lo haces tiene un nombre? Se llama crononutrici\u00f3n, y trata de adaptar la ingesta de alimentos a los momentos del d\u00eda en los que el cuerpo est\u00e1 m\u00e1s receptivo para digerirlos. De esta materia es de donde viene la afirmaci\u00f3n de que se […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":79973,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79972"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79972"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79972\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79973"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79972"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79972"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79972"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}