{"id":79611,"date":"2024-06-28T06:10:07","date_gmt":"2024-06-28T06:10:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/perder-peso-50-anos-secreto-experta-consejo-definitivo-funciona-20240628080958-nt.html"},"modified":"2024-06-28T06:10:07","modified_gmt":"2024-06-28T06:10:07","slug":"esta-experta-tiene-el-consejo-definitivo-para-conseguir-perder-peso-a-partir-de-los-50","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/06\/28\/esta-experta-tiene-el-consejo-definitivo-para-conseguir-perder-peso-a-partir-de-los-50\/","title":{"rendered":"Esta experta tiene el consejo definitivo para conseguir perder peso a partir de los 50"},"content":{"rendered":"

A la hora de perder peso, sobre todo despu\u00e9s de los 50<\/a>, cada peque\u00f1o cambio que hagamos en nuestros h\u00e1bitos diarios<\/strong> cuenta para ello. Y es que, es precisamente huir de las dietas milagro <\/a>y no tener prisa lo que nos har\u00e1 ver resultados que se mantengan en el tiempo. Decimos a partir de esta edad porque es de sobra conocido por todos que, despu\u00e9s de los 50, el metabolismo se ralentiza un poquito, haciendo, quiz\u00e1s, un poco m\u00e1s ‘pesada’ esa b\u00fasqueda por bajar de peso.\n<\/p>\n

Incluir h\u00e1bitos en nuestra rutina no tiene por qu\u00e9 ser complicado si sabemos c\u00f3mo hacerlo y somos realistas. De nada nos servir\u00e1 adquirir un h\u00e1bito durante una semana y luego no volver a llevarlo a cabo. Por eso, diferentes nutricionistas afirman que, si queremos incluir alguno, primero tendremos que pensar a largo plazo: \u00bfser\u00edas capaz de seguir manteni\u00e9ndolo cuando pasen diez o veinte a\u00f1os?<\/strong> Si la respuesta es s\u00ed, adelante con ello. Si la respuesta es no, quiz\u00e1s tienes que marcarte metas un poquito menos complicadas para ti e ir avanzando en ellas a medida que pase el tiempo.\n<\/p>\n

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\"Los <\/a> <\/picture> <\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

En este sentido ha hablado tambi\u00e9n la farmac\u00e9utica y nutricionista Mari\u00e1n Garc\u00eda, m\u00e1s conocida en redes sociales como Boticaria Garc\u00eda<\/strong>. En una entrevista concedida al medio Uppers ha contado cu\u00e1l es el consejo infalible para conseguir perder peso a partir de los 50 a\u00f1os.\n<\/p>\n

Boticaria Garc\u00eda y su consejo para adelgazar despu\u00e9s de los 50
\n<\/h3>\n<\/p>\n

\u00abEl mejor consejo es mantener el equilibrio en el eje intestino, cerebro, m\u00fasculo<\/strong>, la ‘Sant\u00edsima Trinidad de nuestra salud’\u00ab, afirma con el toque bromista que caracteriza a sus intervenciones. Y es que, de acuerdo a ella misma, siempre se ha hablado de la importancia de mantener en equilibrio el intestino y el cerebro, conectados entre s\u00ed y dos de los responsables de nuestro bienestar, pero el m\u00fasculo es igual de importante: \u00bbEl m\u00fasculo genera compuestos que se llaman mioquinas que equilibran el eje intestino-cerebro\u00ab, cuenta en la misma entrevista.\n<\/p>\n

Ahora bien, \u00bfqu\u00e9 podemos hacer para mantener en equilibrio este eje? La profesional de la nutrici\u00f3n ha lanzado
\n tres tips muy interesantes <\/strong>para cada uno de los protagonistas del mismo:\n<\/p>\n

\u2022 Para mantener el intestino a raya <\/strong>y, as\u00ed, lograr el objetivo de perder peso despu\u00e9s de los 50, recomienda aumentar el consumo de alimentos de color verde <\/a>y alimentos de color rojo. Especialmente si son frutas y verduras. Tal y como afirman los resultados de un estudio cient\u00edfico, llevado a cabo por cient\u00edficos de la Divisi\u00f3n de nutrici\u00f3n Humana de la Universidad de Wageningen los vegetales rojos son ricos en antocianinas y licopeno, dos antioxidantes que mejoran la salud cardiovascular, la memoria e, incluso, disminuyen la posibilidad de sufrir algunos tipos de c\u00e1ncer. Por su parte, los vegetales de color verde (que son de este color por la concentraci\u00f3n en clorofila) ayudan a oxigenar la sangre y a desintoxicar el organismo, mientras nos ayudan a evitar el envejecimiento\n<\/p>\n

\u2022 Sobre el cerebro<\/strong>, Boticaria Garc\u00eda recomienda encarecidamente formarnos en t\u00e9cnicas de alimentaci\u00f3n consciente <\/a>que nos ayuden a aprender a controlar el hambre emocional. Esta es, muchas veces, responsable de que piquemos entre horas o de que comamos m\u00e1s de la cuenta\n<\/p>\n

\u2022 Para el m\u00fasculo<\/strong>, a partir de los 50 a\u00f1os recomienda
\n realizar ejercicios de fuerza <\/a>que nos ayuden a aumentar los miocitos y los osteocitos (que contribuyen a la buena salud \u00f3sea)\n<\/p>\n

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