![\"Cinco](\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/el-postre-refrescante-de-avena-y-chia-alto-en-proteinas-que-controla-el-peso-y-puedes-preparar-en-diez-minutos-1.jpg\")
<\/a> <\/picture> <\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\nLaura Sacrist\u00e1n, cocinera conocida en redes sociales como @shoothecook , ha compartido recientemente en su cuenta de TikTok la receta del postre refrescante a base de avena y semillas de ch\u00eda<\/strong> o lino que ya se ha convertido en nuestro favorito de cara a este verano.\n<\/p>\nEs un postre rico en prote\u00ednas y en fibra que se puede tomar como una buena opci\u00f3n de desayuno cualquier d\u00eda de verano (pues, adem\u00e1s, es muy saciante). Lo m\u00e1s interesante es que tiene sabor Chocapic<\/strong>, pero solo lleva ingredientes naturales que aportan la energ\u00eda necesaria para afrontar el d\u00eda o un entreno.\n<\/p>\n Los ingredientes: naturales y muy f\u00e1ciles de conseguir
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\u2022 1\/3 de vaso de avena\n<\/p>\n
\u2022 Una cucharada de ch\u00eda o lino (ella lo recomienda molido, pero sabemos que hidratados con la leche, como es el caso, tambi\u00e9n aportan nutrientes)\n<\/p>\n
\u2022 Una cucharada de cacao puro\n<\/p>\n
\u2022 2\/3 de vaso de leche o alguna bebida vegetal\n<\/p>\n
\u2022 3 cucharadas de yogur natural (puede ser griego, as\u00ed aumentamos a\u00fan m\u00e1s las prote\u00ednas)\n<\/p>\n
\u2022 1 o 2 onzas de chocolate m\u00ednimo al 70%\n<\/p>\n
\u2022 Un pu\u00f1adito de copos de ma\u00edz sin az\u00facar\n<\/p>\n
\n
\n
\n \n ![\"Postre](\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/el-postre-refrescante-de-avena-y-chia-alto-en-proteinas-que-controla-el-peso-y-puedes-preparar-en-diez-minutos-2.jpg\")
<\/div>\n<\/picture>\n
Postre con avena y ch\u00eda \/ pexels <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n C\u00f3mo preparar el postre sano y refrescante para verano
\n<\/h3>\n<\/p>\n
La elaboraci\u00f3n es r\u00e1pida y muy sencilla<\/strong>: aunque tardar\u00e1s diez minutos, recomendamos dejarlo reposando toda la noche, a fin de que la avena espese y las semillas de ch\u00eda o de lino se hidraten bien.\n<\/p>\nEn un cuenco o en un vasito achatado mezclaremos la avena, con las semillas, el cacao puro y la leche o bebida vegetal. Removeremos todo y lo dejaremos un ratito espesando en la nevera<\/strong>. Mientras tanto iremos derritiendo las onzas de chocolate puro y mezcl\u00e1ndolas con los copos de ma\u00edz en un bol aparte.\n<\/p>\nCuando ya lo tengamos, sacaremos la avena mezclada de la nevera, pondremos las tres cucharadas de yogur por encima <\/strong>(sin mezclar) y, para terminar, la mezcla de chocolate y copos de ma\u00edz. Despu\u00e9s, lo volveremos a dejar reposando unos 20 minutos m\u00ednimo.\n<\/p>\nCon esto conseguiremos que el chocolate y los copos espesen y formen una capa crujiente por encima <\/strong>que esconder\u00e1 todo lo rico del yogur y la avena que est\u00e1n debajo.\n<\/p>\nEso s\u00ed, aunque esta es la receta original que ha compartido Laura Sacrist\u00e1n en TikTok, puede tener variantes: por ejemplo, casar\u00e1 genial con fruta fresca <\/strong>como fresas o pl\u00e1tanos entre las capas o, incluso, agregando un toque de miel o sirope de agave si buscas un dulzor a\u00f1adido.\n<\/p>\n\u00bfUn tip? Te aconsejamos hacer varios del tir\u00f3n<\/strong>; as\u00ed no tendr\u00e1s que repetir la operaci\u00f3n y dejar reposar cada vez que te apetezca tomarlo en verano.\n<\/p>\n Beneficios de tomar avena hidratada con ch\u00eda y cacao
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Adem\u00e1s de tener un sabor exquisito y de refrescarnos en los d\u00edas de m\u00e1s calor, este postre tambi\u00e9n tiene muchos beneficios nutricionales<\/strong>. Como sabemos, la avena y las semillas de ch\u00eda y lino son fuente de fibra y prote\u00ednas vegetales, que ayudan a mantener la saciedad y estabilizar los niveles de az\u00facar en sangre. El cacao, por su parte, aporta antioxidantes y el yogur a\u00f1ade probi\u00f3ticos naturales perfectos para la salud digestiva.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Las altas temperaturas nos obligan a cambiar algunos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n. En verano buscamos comidas refrescantes, sanas y light que nos ayuden a mantener la l\u00ednea mientras nos ayudan a refrescarnos, a fin de intentar paliar el calor. Frutas como la sand\u00eda, el mel\u00f3n o el melocot\u00f3n son perfectas para ello. Igual que lo son […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":79466,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79465"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79465"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79465\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79466"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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