{"id":79186,"date":"2024-06-19T16:48:58","date_gmt":"2024-06-19T16:48:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/zumo-ayudara-rendir-gimansio-mejora-musculos-desayuno-ingredientes-naturales-20240619155602-nt.html"},"modified":"2024-06-19T16:48:58","modified_gmt":"2024-06-19T16:48:58","slug":"este-zumo-te-ayudara-a-rendir-mas-en-el-gimnasio-solo-lleva-ingredientes-naturales","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/06\/19\/este-zumo-te-ayudara-a-rendir-mas-en-el-gimnasio-solo-lleva-ingredientes-naturales\/","title":{"rendered":"Este zumo te ayudar\u00e1 a rendir m\u00e1s en el gimnasio: solo lleva ingredientes naturales"},"content":{"rendered":"

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\"Marta <\/picture> <\/div>\n

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Si algunos de los d\u00edas que vas a al gimnasio sientes que tienes poca fuerza, que la pereza se apodera de ti y que no te sientes capacitado para llegar al rendimiento f\u00edsico al que est\u00e1s acostumbrado, est\u00e1s en el sitio correcto porque hemos descubierto un zumo natural<\/a> que aporta la energ\u00eda que necesitamos antes de entrenar para rendir como es debido y
\n ayudar a nuestros m\u00fasculos a demostrar todo su potencia<\/strong> durante el tiempo que dure la sesi\u00f3n.\n<\/p>\n

La ciencia y los profesionales se encargan de demostrarnos todos los d\u00edas que la alimentaci\u00f3n es una de las patas m\u00e1s importantes de un correcto bienestar f\u00edsico. <\/strong>Y que no hace falta dejarse mucho dinero ni hacer ninguna dieta milagro para que nos ayude a sentirnos bien con nosotros mismos. Y este zumo natural es solo un ejemplo m\u00e1s de que eso es correcto y verdadero.\n<\/p>\n

En concreto hablamos del zumo de remolacha<\/strong>, el \u00faltimo al que la ciencia ha dado su visto bueno como una ayuda potente en el rendimiento f\u00edsico.\n<\/p>\n

Zumo de remolacha para rendir en el gimnasio: estas son sus propiedades
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El secreto de la remolacha se encuentra en sus compuestos: su alto contenido en nitratos que, una vez ingeridos, dan lugar a la formaci\u00f3n de \u00f3xido n\u00edtrico en la sangre, de acuerdo a
\n la Federaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Ciclismo<\/strong>.\n<\/p>\n

Ahora, un estudio publicado en la revista Wiley Online library<\/a> y llevado a cabo por investigadores de la University of Exeter, ha descubierto que la suplementaci\u00f3n diet\u00e9tica con nitrato, aumenta la biodisponibilidad del \u00f3xido n\u00edtrico y, por tanto, puede mejorar el rendimiento en el ejercicio f\u00edsico <\/strong>al aumentar la fuerza muscular. Teniendo en cuenta que la remolacha es uno de los alimentos con mayor cantidad de nitratos, podemos llegar a la conclusi\u00f3n de que es perfecta para el fin que demuestra esta investigaci\u00f3n.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s de ella, hay otras investigaciones que tambi\u00e9n demuestran la relaci\u00f3n entre la ingesta de nitratos y el aumento de la resistencia muscular.<\/strong> De hecho, esta revisi\u00f3n cient\u00edfica <\/a>analiz\u00f3 exactamente c\u00f3mo el zumo de remolacha mejora la resistencia cardiorrespiratoria en deportistas, aunque tambi\u00e9n advierte que esos efectos beneficiosos pueden verse perjudicados si interaccionan con suplementos que lleven cafe\u00edna. As\u00ed que, quiz\u00e1s, mezclar zumo de remolacha y caf\u00e9 antes de entrenar no sea una buena idea.\n<\/p>\n

Es cierto que no \u00fanicamente la remolacha tiene alto contenido en nitritos.<\/strong> Las espinacas, la r\u00facula o la col china son otras de las verduras que tambi\u00e9n pueden ayudar en el rendimiento deportivo por la misma raz\u00f3n.\n<\/p>\n

Como preparar zumo de remolacha casero
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Preparar un zumo de remolacha casero es muy sencillo y, adem\u00e1s, el resultado tiene un sabor bastante apetecible. <\/strong>Solamente necesitaremos dos remolachas peque\u00f1as, un vaso de agua grande fr\u00eda, el zumo de medio lim\u00f3n y, de forma opcional, alg\u00fan edulcorante natural o, incluso, un trocito de manzana para darle un sabor m\u00e1s dulce.\n<\/p>\n

Con poner todos los ingredientes en una licuadora <\/strong>y hacerla funcionar, ser\u00e1 m\u00e1s que suficiente. Aunque la pulpa es beneficiosa para la microbiota intestinal, se puede colar si no queremos notar los restos.\n<\/p>\n

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