{"id":78579,"date":"2024-06-06T15:29:03","date_gmt":"2024-06-06T15:29:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/tomar-zumo-limon-ayunas-mito-problemas-salud-beneficios-antioxidante-peligros-20240606151232-nt.html"},"modified":"2024-06-06T15:29:03","modified_gmt":"2024-06-06T15:29:03","slug":"esto-es-lo-que-le-pasara-a-tu-cuerpo-si-tomas-zumo-de-limon-en-ayunas-todos-los-dias","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/06\/06\/esto-es-lo-que-le-pasara-a-tu-cuerpo-si-tomas-zumo-de-limon-en-ayunas-todos-los-dias\/","title":{"rendered":"Esto es lo que le pasar\u00e1 a tu cuerpo si tomas zumo de lim\u00f3n en ayunas todos los d\u00edas"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\n
\"Marta <\/picture> <\/div>\n

<\/div><\/div>\n

<\/p>\n

Seguro que has le\u00eddo por internet, que has visto en redes sociales o que alg\u00fan conocido te ha dicho que
\n tomar zumo de lim\u00f3n o agua de lim\u00f3n por las ma\u00f1anas <\/strong>en ayunas reporta diferentes beneficios para la salud. Que si ayuda a adelgazar, que si es genial para evitar la hinchaz\u00f3n y la inflamaci\u00f3n abdominal, que si prepara al est\u00f3mago a absorber mejor los nutrientes,… <\/p>\n

Sin embargo, esto que pasa con el zumo de lim\u00f3n en ayunas es una prueba m\u00e1s del poco caso que tenemos que hacer a lo que leemos por ah\u00ed <\/a>. De ah\u00ed la importancia de rodearse de buenos profesionales <\/strong>que nos ayuden con los mejores consejos de nutrici\u00f3n.\n<\/p>\n

Tomar zumo de lim\u00f3n o agua de lim\u00f3n en ayunas por la ma\u00f1ana no va a reportar (casi) ning\u00fan beneficio a tu cuerpo<\/strong>. Al contrario, puede producir seg\u00fan qu\u00e9 secuelas que es necesario contar para evitarlas al m\u00e1ximo. \u00bfQu\u00e9 es lo que dice la ciencia y los profesionales de la nutrici\u00f3n sobre esta costumbre que muchos tienen tan generalizada y adoptada en sus vidas? Vamos a hacer un repaso.\n<\/p>\n

Mitos m\u00e1s extendidos sobre el zumo de lim\u00f3n en ayunas
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Vamos a centrarnos en analizar qu\u00e9 pasar\u00eda en nuestro cuerpo si tom\u00e1semos todos los d\u00edas en ayunas un zumo de agua tibia con un zumo de lim\u00f3n<\/strong>. Es l\u00f3gico pensar que si hablamos de un zumo de lim\u00f3n sin agua (mucho m\u00e1s \u00e1cido, amargo y concentrado) estas consecuencias ser\u00edan a\u00fan mayores.\n<\/p>\n

No existe ning\u00fan tipo de evidencia cient\u00edfica <\/strong>sobre las bondades de esta bebida en ayunas (y tampoco a lo largo del d\u00eda) m\u00e1s all\u00e1 que la de calmar la sed tal y como har\u00eda un vaso de agua sola. \u00abNo aumenta las defensas, ni mucho menos depura o detoxifica\u00bb, explica la farmac\u00e9utica y nutricionista Mar\u00edan Garc\u00eda (m\u00e1s conocida como Boticaria Garc\u00eda) en su blog. \u00abEl lim\u00f3n es una fruta con numerosas propiedades similares a las de otras frutas y verduras<\/a>. Podemos conseguir los mismos beneficios tomando otros alimentos vegetales surtiditos en cualquier otro momento del d\u00eda\u00ab, argumenta la misma profesional.\n<\/p>\n

De acuerdo, de nuevo, al criterio de esta profesional, el agua de lim\u00f3n en ayunas no disuelve la gra<\/strong>sa (o, al menos, no se conoce ning\u00fan estudio cient\u00edfico que avale esta cuesti\u00f3n). Ni tampoco depura y detoxifica: \u00abNo necesitamos el lim\u00f3n para activar el h\u00edgado o el ri\u00f1\u00f3n\u00bb, dice Boticaria Garc\u00eda.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"Agua <\/div>\n<\/picture>\n

Agua con lim\u00f3n \/ pexels <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Y sobre prevenir el estre\u00f1imiento, es cierto que el agua tibia puede ayudar como laxante<\/strong>, pero ayudar\u00e1 de la misma manera si no le a\u00f1adimos el zumo de lim\u00f3n y nos la bebemos sola.\n<\/p>\n

Sin embargo, el mito m\u00e1s extendido sobre el zumo de lim\u00f3n en ayunas no es ninguno de estos, si no el de que ayuda a regular el pH del cuerpo. \u00bfQu\u00e9 hay que decir sobre esto? Que es falso, tambi\u00e9n. \u00ab
\nEs el mito m\u00e1s peligroso<\/strong>\u00ab, dice Mari\u00e1n Garc\u00eda. Si tomamos un alimento muy \u00e1cido como este, quiz\u00e1s modifiquemos el pH de nuestra orina, pero en ning\u00fan caso el de nuestra sangre.\n<\/p>\n

Esto es lo que puede pasar en tu cuerpo si tomas zumo de lim\u00f3n en ayunas
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Visto lo que no pasar\u00eda, veamos qu\u00e9 consecuencias puede tener <\/strong>para nuestra salud.\n<\/p>\n

La primera es que puede afectar negativamente al esmalte dental<\/strong>. De acuerdo a lo afirmado por esta investigaci\u00f3n cient\u00edfica, un consumo excesivo de lim\u00f3n puede llegar a ser corrosivo para nuestros dientes, debido a su acidez.\n<\/p>\n

La segunda va dirigida especialmente a las personas con tendencia a sufrir problemas de acidez estomacal o \u00falceras g\u00e1stricas<\/strong>. Tal y como afirma el Centro de Investigaci\u00f3n en Alimentaci\u00f3n y Desarrollo de M\u00e9xico, el zumo de lim\u00f3n puede acentuar este problema, ya que es demasiado \u00e1cido.\n<\/p>\n

Beneficios del zumo de lim\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Aunque hemos dejado claro que tomar zumo de lim\u00f3n o agua de lim\u00f3n en ayunas no ayuda en casi nada y que, adem\u00e1s, hacerlo habitualmente puede provocarnos ciertos problemas, es cierto que esta fruta (tal y como otras de la misma familia) tiene diferentes beneficios para la salud<\/strong>.\n<\/p>\n

Hemos de hablar, por ejemplo, de sus flavonoides<\/a>, que se encuentran sobre todo en la corteza (es lo que le da ese olor caracter\u00edstico). Estos pueden prevenir, de acuerdo a Boticaria Garc\u00eda, la formaci\u00f3n de trombos y enfermedades cardiovasculares. Adem\u00e1s, tiene \u00e1cidos org\u00e1nicos perfectos como antioxidantes <\/strong>(pero hay que tener en cuenta que si lo tomamos con agua, estos se reducen considerablemente).\n<\/p>\n

Por \u00faltimo, no podemos olvidar que el lim\u00f3n es una fruta con contenido en vitamina C<\/strong>, pero tambi\u00e9n con calcio, f\u00f3sforo o vitamina E. <\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Seguro que has le\u00eddo por internet, que has visto en redes sociales o que alg\u00fan conocido te ha dicho que tomar zumo de lim\u00f3n o agua de lim\u00f3n por las ma\u00f1anas en ayunas reporta diferentes beneficios para la salud. Que si ayuda a adelgazar, que si es genial para evitar la hinchaz\u00f3n y la inflamaci\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":78580,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78579"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78579"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78579\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78580"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78579"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78579"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78579"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}