![\"Marta](\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/06\/el-habito-crucial-que-me-ha-ayudado-a-reducir-la-inflamacion-despues-de-comer.jpg\")
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Por internet circulan diferentes tips y trucos que prometen ayudarnos a mejorar nuestro bienestar<\/a> y la salud nutricional. Pero, \u00bfdebemos fiarnos de todos? No del todo. Aunque provengan de profesionales de la nutrici\u00f3n, es cierto que cada organismo es un mundo totalmente diferente y que, antes de empezar a adoptarlos en nuestra vida, consultemos nuestro caso personal con alg\u00fan profesional<\/strong> que nos d\u00e9 el visto bueno (o no) a eso que queramos hacer.\n<\/p>\n Precisamente, ese fue mi caso despu\u00e9s de ver en internet algunos tips para reducir la inflamaci\u00f3n.<\/strong> Ya sabemos que hacerlo no siempre es sencillo y que es de vital importancia rodearse de los mejores profesionales, a fin de que nos hagan un estudio personalizado.\n<\/p>\n No obstante, muchos de esos profesionales comparten a diario en redes sociales trucos y tips avalados por la ciencia para ayudarnos a mejorar en muchos aspectos de nuestro d\u00eda a d\u00eda. Y, por supuesto, Buceando por las redes sociales me top\u00e9 con el perfil de Instagram de Magdalena N\u0119dza, una dietista experta en salud digestiva y metab\u00f3lica <\/strong>que vive en Marbella y que, a diario, comparte su conocimiento con sus seguidores. En uno de sus v\u00eddeos aportaba tres tips sencillos para reducir la inflamaci\u00f3n y yo, que empec\u00e9 a seguir uno de ellos, he notado que me inflamo menos en el d\u00eda a d\u00eda.\n<\/p>\n La profesional de la nutrici\u00f3n argumenta, entre otros, que \u00bfPor qu\u00e9 he dejado de cenar verduras crudas? Aunque me apoy\u00e9 en la opini\u00f3n de Magda, despu\u00e9s segu\u00ed investigando acerca de validez de esta afirmaci\u00f3n. Las verduras crudas <\/a>tienen un alto contenido en vitaminas y en fibra; esta puede hacer que las digestiones sean m\u00e1s pesadas en algunas personas (como yo) si las tomamos poco antes de ir a dormir; esto, a su vez, puede provocar hinchaz\u00f3n y gases durante la noche<\/strong> y, por ende, ralentizar la digesti\u00f3n.\n<\/p>\n Tomar una ensalada por la noche es una cena a la que muchos recurren como opci\u00f3n saludable. Pero, tal y como afirma esta y otros profesionales, s Y es que, adem\u00e1s de inflamarnos, pueden provocar gases y digestiones m\u00e1s pesadas que si los cocinamos de forma sana.\n<\/p>\n Adem\u00e1s de este h\u00e1bito que yo ya he puesto en marcha, la dietista Magdalena N\u0119dza aporta otros en el mismo post que, de acuerdo a ella, tambi\u00e9n son antiiflamatorios:\n<\/p>\n Cenar temprano<\/strong> y hacer ayuno nocturno de 12 horas todos los d\u00edas\n<\/p>\n No tomar agua durante las comidas<\/strong> (aunque la ciencia ya ha desmentido esto)\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Por internet circulan diferentes tips y trucos que prometen ayudarnos a mejorar nuestro bienestar y la salud nutricional. Pero, \u00bfdebemos fiarnos de todos? No del todo. Aunque provengan de profesionales de la nutrici\u00f3n, es cierto que cada organismo es un mundo totalmente diferente y que, antes de empezar a adoptarlos en nuestra vida, consultemos nuestro […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":78486,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78485"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78485"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78485\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/78486"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78485"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78485"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78485"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\n reducir la inflamaci\u00f3n no pod\u00eda quedarse fuera de esta lista.<\/strong><\/p>\n No cenar verduras crudas: el h\u00e1bito que me ha ayudado con la inflamaci\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n tomar verduras crudas a la hora de la cena<\/strong> puede hacer que nos sintamos m\u00e1s inflamados durante la noche y durante las siguientes horas. Y no basa esto en su opini\u00f3n, si no en diferentes estudios cient\u00edficos que han corroborado que esto es as\u00ed.\n<\/p>\n
\ner\u00eda mejor optar por verduras cocinadas al vapor o al horno.<\/strong> No es algo que solo afecte a la lechuga o los brotes tiernos, si no que puede afectar a otras verduras como
\n las espinacas <\/a>o el br\u00f3coli.\n<\/p>\n Otros trucos para reducir la inflamaci\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n