{"id":77997,"date":"2024-05-24T20:09:50","date_gmt":"2024-05-24T20:09:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/gourmet\/cena-proteica-solo-tres-ingredientes-lista-20-minutos-que-apetece-verano"},"modified":"2024-05-24T20:09:50","modified_gmt":"2024-05-24T20:09:50","slug":"la-cena-proteica-de-solo-tres-ingredientes-y-lista-en-20-minutos-que-mas-apetece-en-verano","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/05\/24\/la-cena-proteica-de-solo-tres-ingredientes-y-lista-en-20-minutos-que-mas-apetece-en-verano\/","title":{"rendered":"La cena proteica de solo tres ingredientes y lista en 20 minutos que m\u00e1s apetece en verano"},"content":{"rendered":"<p>Aunque podemos encontrar sardinas todo el a\u00f1o, su temporada es el verano. Eso quiere decir que debemos tener este pescado en mente para salvarnos m\u00e1s de una cena. Es tan saludable y sabroso que merece la pena hacerlos a menudo en casa. Y es que, adem\u00e1s, es una fuente de prote\u00edna que se presta a recetas sencillas y r\u00e1pidas, pero sabrosas, como estas sardinas al horno con perejil. <strong>Est\u00e1n listas en 20 minutos y sin apenas ingredientes<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <!--more--><br \/>\n<!-- recipe start --> <!-- recipe end --><\/p>\n<p>En primer lugar, precalentamos el horno a 200\u00baC. Mientras, engrasamos una fuente o una bandeja con un poco de aceite. Despu\u00e9s, <strong>hacemos una cama ligera de sal gruesa<\/strong>. A continuaci\u00f3n, lavamos un buen manojo de perejil, picamos los dientes de ajo y exprimimos el zumo de uno de los limones.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Limpiamos las sardinas quitando las cabezas, las espinas y <strong>lavando suavemente la piel<\/strong> para quitarles las escamas. Aunque tambi\u00e9n se pueden comprar ya limpias para ahorrarnos tiempo y esfuerzo o incluso cocinarlas enteras. <\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<p>Colocamos las sardinas abiertas sobre la bandeja, salpimentamos y condimentamos con el ajo picado. Despu\u00e9s, regamos con el zumo de lim\u00f3n y a\u00f1adimos perejil picado en abundancia. <strong>Cortamos el otro lim\u00f3n en medias lunas<\/strong> y colocamos un par de piezas en cada pescado. Cerramos y regamos con un chorrito de buen aceite de oliva.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"682\" width=\"1024\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/la-cena-proteica-de-solo-tres-ingredientes-y-lista-en-20-minutos-que-mas-apetece-en-verano.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/la-cena-proteica-de-solo-tres-ingredientes-y-lista-en-20-minutos-que-mas-apetece-en-verano-2.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/la-cena-proteica-de-solo-tres-ingredientes-y-lista-en-20-minutos-que-mas-apetece-en-verano-3.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/la-cena-proteica-de-solo-tres-ingredientes-y-lista-en-20-minutos-que-mas-apetece-en-verano-4.jpg 1366w\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/la-cena-proteica-de-solo-tres-ingredientes-y-lista-en-20-minutos-que-mas-apetece-en-verano.jpg\" alt=\"Sardinas al horno con perejil\"> <noscript><img alt=\"Sardinas al horno con perejil\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/la-cena-proteica-de-solo-tres-ingredientes-y-lista-en-20-minutos-que-mas-apetece-en-verano.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Horneamos durante unos 10-15 minutos, dependiendo del tama\u00f1o que tengan las sardinas, y vigilando bien que queden en su punto. <em>Et voil\u00e0<\/em>, <strong>Servimos directamente reci\u00e9n hechas con un poco m\u00e1s de perejil fresco<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Estas sardinas al horno con perejil podemos acompa\u00f1arlas de patatas cocidas peque\u00f1as o asadas en rodajas. Tambi\u00e9n les va muy bien una buena ensalada mixta o un salmorejo fresquito, as\u00ed como cualquier guarnici\u00f3n de verduras que nos apetezca.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<p>Fotos | Directo al paladar<\/p>\n<p>En Trendencias | <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/gourmet\/13-recetas-bajas-hidratos-para-adelgazar-cenas-que-perfectas-para-hacer-dieta-keto\">19 recetas bajas en hidratos para adelgazar en las cenas y que son perfectas para hacer la dieta keto<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<p>En Trendencias | <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/gourmet\/15-recetas-tartas-postres-saludables-para-incluir-tu-dieta-miedo\">20 recetas de tartas y postres saludables para incluir en tu dieta sin miedo<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque podemos encontrar sardinas todo el a\u00f1o, su temporada es el verano. Eso quiere decir que debemos tener este pescado en mente para salvarnos m\u00e1s de una cena. 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