{"id":76266,"date":"2024-04-18T05:53:05","date_gmt":"2024-04-18T05:53:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/autohipnosis-tecnica-ansiedad-estres-bienestar-psicologia-20240418075249-nt.html"},"modified":"2024-04-18T05:53:05","modified_gmt":"2024-04-18T05:53:05","slug":"autohipnosis-la-tecnica-que-te-ayuda-a-relajarte-y-tomar-mejores-decisiones-en-tu-vida","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/04\/18\/autohipnosis-la-tecnica-que-te-ayuda-a-relajarte-y-tomar-mejores-decisiones-en-tu-vida\/","title":{"rendered":"Autohipnosis, la t\u00e9cnica que te ayuda a relajarte y tomar mejores decisiones en tu vida"},"content":{"rendered":"

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\"Claudia <\/picture> <\/div><\/div>\n

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El ajetreo del d\u00eda a d\u00eda nos puede pasar mucha factura en nuestro bienestar, tanto f\u00edsico como mental. Esto lo vemos reflejado en todos los aspectos de nuestra vida<\/strong>, como la calidad del sue\u00f1o<\/a>, llegando a desembocar en insomnio, el estado de \u00e1nimo o la actitud con la que afrontamos las cosas. <\/p>\n

Por ello, hay que saber encontrar la calma dentro de la tempestad, ese momento en el que te
\n dediques tiempo a ti misma,<\/strong> a relajarte y no pensar en nada. Sabemos que puedes pensar que esto es casi imposible, normal, pero lo cierto es que ya sabemos cu\u00e1l es la t\u00e9cnica que va a marcar un antes y un despu\u00e9s. <\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 significa autohipnosis?
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Seguro que conoces el t\u00e9rmino de hipnosis, que se trata de un estado de profunda relajaci\u00f3n del sistema nervioso, pero en el que el cerebro sigue activo. La experta psic\u00f3loga y colaboradora de Petit BamBou, Alejandra Vallejo-N\u00e1jera,<\/strong> afirma que a trav\u00e9s de esta pr\u00e1ctica se puede mejorar el bienestar <\/a>de las personas a cualquier nivel. <\/p>\n

La autohipnosis, por su parte, consiste en inducirse este estado de relajaci\u00f3n a uno mismo, con el objetivo de acceder al subconsciente, modificando los patrones de comportamiento<\/strong> que nos perjudiquen. \u00bfPor qu\u00e9 el subconsciente? Porque es el principal encargado de nuestra personalidad, emociones <\/a>y h\u00e1bitos.\n<\/p>\n

Con lo cual, al poder entrar en contacto con esta parte, seremos capaces de reconducir todas aquellas conductas que queramos cambiar<\/strong>. Al contrario que la hipnosis, que se realiza en un entorno cl\u00ednico por profesionales, la autohipnosis es algo un poco m\u00e1s diferente. <\/p>\n

Esta puede llevar a cabo en casa por uno mismo, como bien indica su nombre, y no tienes por qu\u00e9 padecer ning\u00fan tipo de trastorno o patolog\u00eda <\/strong>para poder realizarla. De hecho, y seg\u00fan los expertos, practicarla de forma habitual fortalece la comunicaci\u00f3n entre el cerebro consciente y el inconsciente.\n<\/p>\n

C\u00f3mo realizar la autohipnosis con \u00e9xito
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Puedes practicarla de forma aut\u00f3noma<\/strong>, o si ves que al principio te cuesta, siempre puedes echar mano de un libro, m\u00fasica o incluso de un profesional en las primeras sesiones. Independientemente de lo que elijas, esta t\u00e9cnica te ayudar\u00e1 a aliviar la ansiedad, mejorar la autoestima <\/a>y tener m\u00e1s energ\u00eda en tu vida diaria. <\/p>\n

Eso s\u00ed, hay que tener en cuenta que no sustituye a la terapia convencional<\/strong>, aunque si es que puede complementarla. Al principio te costar\u00e1 cogerle el truco, ya que requiere mucha concentraci\u00f3n y relajaci\u00f3n al mismo tiempo, as\u00ed que no esperes los mejores resultados en el primer intento. <\/p>\n

Esto es prueba y error, y es ir practicando de forma diaria hasta que lo consigas. Vete apunt\u00e1ndolo todo<\/strong>: lo que sientes y experimentas, c\u00f3mo reacciona tu cuerpo, qu\u00e9 se te pasa por la cabeza y las consecuencias que notas despu\u00e9s de cada sesi\u00f3n. De esta forma podr\u00e1s ir viendo los progresos y los beneficios que produce en tu cuerpo.\n<\/p>\n

Pero, sin duda lo m\u00e1s importante, es no tener prisa<\/strong>. Est\u00e1 claro que nuestros horarios siempre van muy justos con todas las responsabilidades que tenemos a nuestras espaldas, pero hay que saber encontrar el momento, y no pensar en nada del exterior. <\/p>\n

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