{"id":74003,"date":"2024-03-01T16:46:51","date_gmt":"2024-03-01T16:46:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia\/sencillo-habito-que-te-hara-feliz-2-minutos-palabra-experto"},"modified":"2024-03-01T16:46:51","modified_gmt":"2024-03-01T16:46:51","slug":"el-sencillo-habito-que-te-hara-mas-feliz-en-menos-de-2-minutos-palabra-de-experto","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/03\/01\/el-sencillo-habito-que-te-hara-mas-feliz-en-menos-de-2-minutos-palabra-de-experto\/","title":{"rendered":"El sencillo h\u00e1bito que te har\u00e1 m\u00e1s feliz en menos de 2 minutos. Palabra de experto"},"content":{"rendered":"<p>Cuando somos peque\u00f1os, nos ense\u00f1an a lidiar con nuestras emociones y sentimientos con mayor o menor fortuna. En algunos casos son m\u00e1s reconocibles y en otros, menos. Y el problema es que si no identificamos qu\u00e9 es lo que sentimos y c\u00f3mo lo sentimos. Puede que nos lleguen emociones mal llamadas negativas y no sepamos c\u00f3mo gestionarlas porque en la mayor\u00eda de los casos no tenemos suficiente informaci\u00f3n sobre ellas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>Por eso, a veces nos cuesta ser felices, o al menos eso es lo que dice la experta en felicidad <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.instagram.com\/stephaniehson\/\"><u>Stephanie Harrison<\/u><\/a>, fundadora de<a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.thenewhappy.com\/\"><u> The New Happy<\/u><\/a> y oradora. \u201cSin saber c\u00f3mo \u201csentir\u201d nuestros sentimientos, es dif\u00edcil tratarnos con compasi\u00f3n, tomar decisiones sabias y crecer como individuos\u201d, <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.cnbc.com\/2023\/12\/15\/how-to-feel-your-feelings-according-to-a-happiness-researcher.html\"><u>explica a la CNCB<\/u><\/a>. La experta cuenta <strong>c\u00f3mo lo consigue en solo dos minutos y por qu\u00e9 te har\u00e1 m\u00e1s feliz<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/frase-que-repiten-parejas-que-funcionan-solo-tiene-seis-letras-clave-su-exito\"> <img alt=\"La frase que m\u00e1s repiten las parejas que funcionan solo tiene seis letras pero es la clave de su \u00e9xito\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/el-sencillo-habito-que-te-hara-mas-feliz-en-menos-de-2-minutos-palabra-de-experto.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>A\u00f1adir este h\u00e1bito te har\u00e1 feliz en solo dos minutos<\/h2>\n<h3>Nota el sentimiento y n\u00f3mbralo<\/h3>\n<p>Cuando llega ese sentimiento, lo primero que haremos es notarlo, reconocer que est\u00e1 ah\u00ed y centrarnos en \u00e9l. \u00bfQu\u00e9 siento en este momento? Puedes prestar atenci\u00f3n a cualquier sensaci\u00f3n f\u00edsica como que cierras los pu\u00f1os con fuerza porque est\u00e1s sintiendo ira.<\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"900\" width=\"1600\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/el-sencillo-habito-que-te-hara-mas-feliz-en-menos-de-2-minutos-palabra-de-experto-1.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/el-sencillo-habito-que-te-hara-mas-feliz-en-menos-de-2-minutos-palabra-de-experto-5.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/el-sencillo-habito-que-te-hara-mas-feliz-en-menos-de-2-minutos-palabra-de-experto-6.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/el-sencillo-habito-que-te-hara-mas-feliz-en-menos-de-2-minutos-palabra-de-experto-7.jpg 1366w\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/el-sencillo-habito-que-te-hara-mas-feliz-en-menos-de-2-minutos-palabra-de-experto-1.jpg\" alt=\"Habito Sencillo Para Ser Mas Feliz En Dos Minutos 1\"> <noscript><img alt=\"Habito Sencillo Para Ser Mas Feliz En Dos Minutos 1\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/el-sencillo-habito-que-te-hara-mas-feliz-en-menos-de-2-minutos-palabra-de-experto-1.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<p>Una vez que lo notes, es el momento de nombrarlo. La experta asegura que <strong>poner tus emociones en palabras las hace m\u00e1s f\u00e1ciles de manejar<\/strong>, algo que ya vimos cuando te contamos<a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia\/mi-psicologa-me-enseno-a-hacer-journaling-10-minutos-asi-ayuda-a-cuidar-mi-salud-mental\" data-id=\"noopener noreferrer\"><u> el proceso de journaling que nos ense\u00f1\u00f3 una psic\u00f3loga<\/u><\/a>. Describe el sentimiento y trata de ser lo m\u00e1s espec\u00edfica que puedas. Si pueden identificarlo con una sola palabra (miedo, angustia, ira, pena, envidia, tristeza\u2026), mejor. Y si puedes, dilo en voz alta: \u201cestoy sintiendo miedo\u201d. Si no quieres que nadie te escuche, puedes verbalizarlo en tu cabeza.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><\/p>\n<h3>Acepta ese sentimiento y permanece en \u00e9l<\/h3>\n<p>Como bien nos dec\u00eda la psic\u00f3loga y directora de Trendencias Iria Reguera, \u201c<a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/emociones-no-negativas-positivas-que-realmente-importa-como-gestionas-que-haces-ellas\"><u>no hay emociones negativas o positivas<\/u><\/a>. Todas ellas son emociones, todas ellas son v\u00e1lidas y ninguna de ellas es evitable\u201d, as\u00ed que lo que haremos es a<strong>ceptar ese sentimiento o emoci\u00f3n que te ha llegado<\/strong>. No hacerlo, aunque te parezca una locura, puede tener consecuencias, porque hay investigaciones que demuestran que <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4141473\/\"><u>reprimir nuestras emociones afecta al bienestar f\u00edsico y mental<\/u><\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Al aceptar la emoci\u00f3n o el sentimiento, estamos caminando hacia una gesti\u00f3n saludable de las emociones, as\u00ed que de nuevo diremos \u201cacepto que estoy sintiendo miedo en este momento\u201d. <a rel=\"noopener, noreferrer\" href=\"https:\/\/www.psychologytoday.com\/ca\/blog\/the-right-mindset\/202004\/the-90-second-rule-builds-self-control\"><u>Seg\u00fan la neurocient\u00edfica Jill Bolte Taylor<\/u><\/a>, la experiencia fisiol\u00f3gica de una emoci\u00f3n dura s\u00f3lo 90 segundos, as\u00ed que \u00e1brete a esa emoci\u00f3n y <strong>comprom\u00e9tete a experimentarla al completo y prest\u00e1ndole atenci\u00f3n hasta que ese sentimiento cambie<\/strong>. Y lo har\u00e1 porque a nivel cerebral como dec\u00edamos, no dura m\u00e1s de 90 segundos. Notar\u00e1s que has pasado de la tormenta o que surge otro sentimiento en su lugar.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\"> <img class=\"centro_sinmarco\" height=\"1064\" width=\"1600\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" sizes=\"100vw\" fetchpriority=\"high\" srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/el-sencillo-habito-que-te-hara-mas-feliz-en-menos-de-2-minutos-palabra-de-experto-2.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/el-sencillo-habito-que-te-hara-mas-feliz-en-menos-de-2-minutos-palabra-de-experto-8.jpg 681w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/el-sencillo-habito-que-te-hara-mas-feliz-en-menos-de-2-minutos-palabra-de-experto-9.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/el-sencillo-habito-que-te-hara-mas-feliz-en-menos-de-2-minutos-palabra-de-experto-10.jpg 1366w\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/el-sencillo-habito-que-te-hara-mas-feliz-en-menos-de-2-minutos-palabra-de-experto-2.jpg\" alt=\"Habito Sencillo Para Ser Feliz\"> <noscript><img alt=\"Habito Sencillo Para Ser Feliz\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/el-sencillo-habito-que-te-hara-mas-feliz-en-menos-de-2-minutos-palabra-de-experto-2.jpg\"><\/noscript> <\/div>\n<\/div>\n<h3>S\u00e9 compasiva y reflexiona sobre lo que te ha pasado<\/h3>\n<p>Como bien explicaba Iria, \u201cel primer paso para hacer una gesti\u00f3n saludable de tus emociones es reconocerlas y aceptar que existen\u201d. Igual de importante es <strong>mostrarte compasiva y entender que esa emoci\u00f3n ha pasado por ti es tan v\u00e1lida como cualquier otra<\/strong>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/nos-enamoramos-nosotras-mismas-personas-que-atraes-te-atraen-reflejo-tus-experiencias\"> <img alt=\"\u00bfNos enamoramos de nosotras mismas? Las personas que atraes y te atraen son un reflejo de tus experiencias \" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/el-sencillo-habito-que-te-hara-mas-feliz-en-menos-de-2-minutos-palabra-de-experto-3.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Stephanie Harrison afirma que es fundamental \u201crecordar que esta emoci\u00f3n tiene un prop\u00f3sito. Puede ayudarte a comprenderte mejor, y a que entiendas qu\u00e9 necesitas. \u201cCuando reprimimos nuestras emociones, nos aislamos de esta percepci\u00f3n\u201d, explica, as\u00ed que vamos a preguntarnos qu\u00e9 pensamiento nos llev\u00f3 hasta esa emoci\u00f3n, si est\u00e1 relacionado de alguna manera con alguna necesidad o qu\u00e9 puede ense\u00f1arnos haber sentido lo que hemos sentido.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<h3>Decide c\u00f3mo quieres responder<\/h3>\n<p>Ya hemos identificado el sentimiento, le hemos puesto nombre, lo hemos aceptado y experimentado y toca decidir qu\u00e9 haremos despu\u00e9s. \u00bfNecesitamos ayuda? \u00bfHay algo que podemos hacer diferente? <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/psicologia-1\/aprender-a-poner-valor-nuestras-emociones-demas-nos-puede-ayudar-respetarnos-elegir-a-quien-nos-respete\"><u>Al poner en valor nuestras emociones<\/u><\/a> estamos <strong>aprendiendo a gestionarlas de una forma saludable, y entender lo que nos ocurre nos har\u00e1 m\u00e1s felices en solo dos minutos<\/strong> tal y como asegura la experta Stephanie Harrison.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<p>Fotos | Las ventajas de ser un marginado<\/p>\n<p>En Trendencias | <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/como-conseguir-squirt-tres-pasos\"><u>C\u00f3mo conseguir un squirt en tres pasos<\/u><\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<p>En Trendencias |<a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/propuestas-y-consejos\/22-mejores-peliculas-romanticas-amor-para-ver-pareja-donde-encontrarlas-todas\"><u> Las mejores pel\u00edculas rom\u00e1nticas y de amor para ver en pareja (y d\u00f3nde encontrarlas todas)<\/u><\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando somos peque\u00f1os, nos ense\u00f1an a lidiar con nuestras emociones y sentimientos con mayor o menor fortuna. 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