{"id":73297,"date":"2024-02-12T10:21:16","date_gmt":"2024-02-12T10:21:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/psicologia\/hijo-adolescente-me-odia-gestion-emociones-consejos-experta-20240212070829-nt.html"},"modified":"2024-02-12T10:21:16","modified_gmt":"2024-02-12T10:21:16","slug":"mi-hijo-adolescente-parece-que-me-odia-como-gestionarlo-con-calma-segun-una-experta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/02\/12\/mi-hijo-adolescente-parece-que-me-odia-como-gestionarlo-con-calma-segun-una-experta\/","title":{"rendered":"Mi hijo adolescente parece que me odia: c\u00f3mo gestionarlo con calma, seg\u00fan una experta"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div><\/div>\n

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La adolescencia <\/strong>es una etapa crucial en el desarrollo de las personas. Pero adem\u00e1s de importante, es un periodo muy complicado en el que padres e hijos se enfrentan de manera habitual, un momento en el que las discusiones<\/a> abundan y los padres se sienten inseguros<\/strong>. Porque, \u00bfqu\u00e9 hacer cuando tu ni\u00f1o, el que te idolatraba por encima de todo, ahora parece que te odia<\/strong>?\n<\/p>\n

Seg\u00fan la psic\u00f3loga Beatriz Galv\u00e1n<\/strong><\/a>, una de las explicaciones de este comportamiento est\u00e1 en el desarrollo de nuestro cerebro: \u00abLa adolescencia es un per\u00edodo donde tu hijo se enfrenta a diversos cambios<\/strong>: a nivel f\u00edsico, hormonal, cerebral, cognitivo… Dentro de este proceso de cambio, es importante recordar que el cerebro en esta etapa se mueve m\u00e1s desde la parte emocional o
\n ‘cerebro l\u00edmbico’<\/strong>, y que el cerebro racional se encuentra a\u00fan en proceso de desarrollo. Por ello, el adolescente vive cambios de humor <\/strong>y expresiones emocionales m\u00e1s intensas\u00ab, nos ha aclarado.\n<\/p>\n

Y es que poner l\u00edmites a nuestros hijos adolescentes<\/a> es vital para su desarrollo, pero lo que ellos entienden por coartar su libertad puede generar desavenencias <\/strong>que, en el caso de los j\u00f3venes, pueden ser tratadas desde la visceralidad. Y t\u00fa, como adulto, debes saber responder a estos estallidos de ira desde la calma<\/strong> y sin sentirte atacado. Dicho as\u00ed parece f\u00e1cil pero no lo es tanto.\n<\/p>\n

Aprender a gestionar las emociones es clave
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Hay adolescentes que tienden m\u00e1s a estos estallidos de ira y otros menos. Tendemos a pensar que esto forma parte del car\u00e1cter, pero
\n Beatriz Galv\u00e1n <\/strong>nos da otra raz\u00f3n: \u00abNuestro modo de conectar con nuestras emociones y de gestionarlas, es algo que aprendemos (o no) a hacer en nuestro entorno familiar <\/strong>desde que nacemos, y son cruciales en estos procesos las etapas de la infancia y la de la adolescencia\u00bb, asegura.\n<\/p>\n

Esto significa que su forma de gestionar sus emociones<\/strong> depender\u00e1 de la estabilidad emocional que haya vivido en sus etapas de desarrollo. \u00abSi el joven ha crecido en una familia con unos padres con
\n apego seguro<\/strong>, habr\u00e1 tenido m\u00faltiples experiencias en las que ha ido explorando su entorno desde una base segura y con unos l\u00edmites y normas adaptados a cada etapa y edad. Y habr\u00e1 vivido c\u00f3mo puede volver al refugio seguro<\/strong> que son sus figuras de apego, cuando no se ha encontrado bien, sinti\u00e9ndose acompa\u00f1ado en sus emociones, y aprendiendo a regularlas\u00bb, nos cuenta Beatriz Galv\u00e1n<\/strong>. <\/p>\n

\u00abTodo ello habr\u00e1 sentado las bases <\/strong>para que en la adolescencia sea capaz de aprender cosas nuevas, relacionarse con sus amigos, comunicarse con los dem\u00e1s… sinti\u00e9ndose seguro y sabiendo detectar situaciones de peligro, protegi\u00e9ndose y cuid\u00e1ndose<\/strong>; tambi\u00e9n podr\u00e1 conectar con sus emociones y gestionarlas por s\u00ed mismo o con apoyo de amigos o de familiares\u00bb, contin\u00faa explicando.\n<\/p>\n

\u00abPor el contrario, si el adolescente ha crecido en un entorno con cuidadores cuyo apego es inseguro <\/strong>(apego ansioso, o evitativo o desorganizado), esto generar\u00e1 dificultades a la hora de explorar su entorno, establecer y asumir l\u00edmites, y
\n gestionar sus emociones\u00bb<\/strong>, concluye.\n<\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo afrontar esas respuestas de enfado en mi hijo?
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Hay muchos motivos por los que el adolescente puede enfadarse <\/strong>que para \u00e9l lo son todo, aunque t\u00fa no consideres que tienen la misma importancia. Sentirse rechazados, comparados, incomprendidos, poco valorados, que se hable mal de sus amigos… todo ello provoca una activaci\u00f3n emocional<\/strong> que puede derivar en ira.\n<\/p>\n

\u00abCuando esto sucede, lo m\u00e1s importante es abordar la situaci\u00f3n
\n desde la calma<\/strong> de la figura adulta. Tu hijo est\u00e1 aprendiendo a regular sus emociones por s\u00ed mismo, pero sigue necesitando de un ‘cerebro adulto’ regulado y en control, que le acompa\u00f1e cuando se activa emocionalmente, para
\n conseguir regularse<\/strong>\u00bb, nos aconseja la experta. <\/p>\n

\u00bfY c\u00f3mo se hace? Galv\u00e1n tambi\u00e9n tiene la respuesta: \u00abDebes estar presente desde la calma,
\n sin intervenir<\/strong>, d\u00e1ndole espacio para que se exprese, y cuando haya expresado su emoci\u00f3n y se encuentre m\u00e1s calmado, podremos dar un espacio para abordar qu\u00e9 ha sucedido: que nos pueda contar que ocurre, como se ha sentido, qu\u00e9 es lo que necesita… para poder ayudarle con ello<\/strong> o poder llegar a una soluci\u00f3n o acuerdo\u00bb.\n<\/p>\n

No siempre hacemos esto. En numerosas ocasiones, los padres pretenden que el adolescente hable en el momento de lo que le ocurre y, seg\u00fan Galv\u00e1n, es necesario darles un espacio para que sus emociones se calmen <\/strong>antes de estar preparados para hablar de lo sucedido.\n<\/p>\n

Pero no s\u00f3lo eso. Cuando el adolescente se activa emocionalmente y su respuesta es emocionalmente descontrolada, los padres pueden
\n sentirse atacados <\/strong>y reaccionar a la defensiva, lo que complica la b\u00fasqueda de soluciones y s\u00f3lo agrava el problema. \u00bfC\u00f3mo solucionamos esta situaci\u00f3n?\n<\/p>\n

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\"Gestionar <\/div>\n<\/picture>\n

Gestionar tus propias emociones es muy importante para ense\u00f1ar a tus hijos a manejarlas. \/ Foto de Deepak Bhandari en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

\u00bfQu\u00e9 ocurre si ante su enfado, yo tambi\u00e9n me activo mucho y no s\u00e9 manejar la situaci\u00f3n?
\n<\/h3>\n<\/p>\n

No todos los adultos saben
\n gestionar sus emociones<\/strong> de manera eficiente, por lo que es m\u00e1s f\u00e1cil que se active y responda a las explosiones emocinonales del adolescente de la misma manera. \u00abDesde ese lugar, no vamos a poder abordar la situaci\u00f3n de forma adecuada y eficaz, pues debemos
\n estar regulados<\/strong>. Si identificas que te est\u00e1 pasando esto, t\u00f3mate un tiempo para respirar y calmarte. De este modo, podr\u00e1s acompa\u00f1ar a tu hijo y ayudarle con lo que le sucede\u00bb, nos aconseja Beatriz Galv\u00e1n<\/strong>. <\/p>\n

Pero no sientas culpa<\/strong> por sentir lo que sientes. \u00abLo primero es tomar conciencia de lo que sientes, para poder mirar de d\u00f3nde viene esto. Muchas veces, aquello que nos genera rabia o frustraci\u00f3n<\/strong> en la relaci\u00f3n con nuestros hijos, tiene que ver con nuestra propia historia. Esas situaciones, act\u00faan como un resorte o ‘disparador’ de memorias impl\u00edcitas sobre nuestra adolescenci<\/strong>a o nuestra infancia\u00bb, explica la experta. <\/p>\n

Eso s\u00ed, que no sientas culpa no significa que no hagas nada al respecto, por tu bien y por el de tus hijos. \u00abSi nuestra historia personal ha sido traum\u00e1tica o hemos vivido en un entorno familiar con apegos inseguros, en algunas ocasiones podemos necesitar de apoyo psicoterap\u00e9utico<\/strong> para procesar estas vivencias, aprender a gestionar nuestras emociones en el presente y poder acompa\u00f1ar a nuestros hijos desde la seguridad\u00bb, contin\u00faa.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, Beatriz Galv\u00e1n<\/strong> tambi\u00e9n nos da unos detalles en los que fijarnos para detectar si nuestro hijo puede necesitar ayuda de un profesional.<\/strong> No lo tomes como un fracaso en la educaci\u00f3n de tu hijo adolescente, son etapas complejas y a veces necesitamos que alguien nos gu\u00ede. Estos son los casos en los que podr\u00edas plantearte pedir ayuda externa:\n<\/p>\n

– Si el enfado en nuestro hijo es un estado emocional que se mantiene <\/strong>en el tiempo. <\/p>\n

– Si las expresiones de enfado son violentas <\/strong>hacia s\u00ed mismo, hacia objetos o hacia los dem\u00e1s.\n<\/p>\n

– Si se observa p\u00e9rdida significativa de peso<\/strong>.\n<\/p>\n

– Si
\n se a\u00edsla <\/strong>de todo el entorno familiar y social.\n<\/p>\n

– Ante alteraciones en los resultados acad\u00e9micos<\/strong>, que se mantienen en el tiempo.\n<\/p>\n

– Si aparecen alteraciones en el sue\u00f1o<\/strong>.\n<\/p>\n

Tranquila, es una etapa dif\u00edcil que te pone a prueba en muchos sentidos y puede destapar
\n inseguridades propias<\/strong>. No sientas a tu hijo como un enemigo e intenta acompa\u00f1arle desde la calma, aprendiendo a gestionar tus propias emociones para transmitirle a \u00e9l lo mismo. Y no lo dudes, si sientes que necesitas ayuda<\/strong>, solic\u00edtala.\n<\/p>\n

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La adolescencia es una etapa crucial en el desarrollo de las personas. Pero adem\u00e1s de importante, es un periodo muy complicado en el que padres e hijos se enfrentan de manera habitual, un momento en el que las discusiones abundan y los padres se sienten inseguros. Porque, \u00bfqu\u00e9 hacer cuando tu ni\u00f1o, el que te […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":73298,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73297"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73297"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73297\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73298"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}