![\"Sara](\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2024\/01\/como-aforntar-el-blue-monday-consejos-de-experto-para-acabar-con-la-tristeza.jpg\")
<\/picture> <\/div><\/div>\n![\"Imagen](\"\/\/static3.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202401\/11\/media\/cortadas\/consejos-experto-acabar-tristeza-blue-monday-k0FI--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture>\n Imagen en blanco y negro de una mujer triste. \/ Foto de NEOSiAM 2024+ en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n Los principales s\u00edntomas <\/strong>del citado trastorno son: una mayor irritabilidad y cambios de humor bruscos, estado de \u00e1nimo bajo y mayor sensaci\u00f3n de tristeza, aumento del estr\u00e9s, problemas para relacionarse con los dem\u00e1s e incluso otros como el aumento de peso. <\/p>\n Una dieta rica en nutrientes <\/strong>en la que no falten alimentos como las verduras, frutas, cereales y frutos secos. Todos estos alimentos contribuyen a mantener un estado de El deporte <\/strong>es vital para evitar los da\u00f1os del invierno, y es que tanto el estr\u00e9s como la tristeza se reducen con una buena rutina de ejercicio. El deporte aumenta el flujo sangu\u00edneo del cerebro, lo cual provoca que el cuerpo libere endorfinas<\/strong>, un antidepresivo presente de forma natural en el cuerpo. Pero es que adem\u00e1s, el ejercicio f\u00edsico tambi\u00e9n provoca la liberaci\u00f3n de serotonina<\/strong>, que mejora el estado de \u00e1nimo.\n<\/p>\n Esto beneficiar\u00e1 a la reducci\u00f3n del estr\u00e9s<\/strong>, ya que la falta de sue\u00f1o provoca una mayor liberaci\u00f3n de cortisol<\/strong>, la hormona del estr\u00e9s. Descansar m\u00e1s ayuda a disminuir estos niveles y a restaurar el equilibrio interno del cuerpo. Para mantener alejada la tristeza es necesario dormir todos los d\u00edas entre siete o nueve hora<\/strong>s.\n<\/p>\n Sentir tristeza es algo completamente normal <\/strong>e intentar evitarla o taparla puede provocar un efecto negativo sobre tu salud mental. Puede que manifestar la tristeza frente a los dem\u00e1s puede hacerte sentir vulnerable<\/strong>, pero intenta rodearte de aquellas personas con las que te sientas c\u00f3moda para lograrlo.\n<\/p>\n Las rutinas nos ayudan a estabilizarnos <\/strong>siempre y cuando sean unas rutinas saludables. Es importante salir todos los d\u00edas a la calle, asearse, mantener relaciones sociales, hacer ejercicio de forma regular y hacer actividades que nos resulten agradables.\n<\/p>\n Es muy importante compartir tiempo con la <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Seguro que sab\u00edas que el tercer lunes de enero es conocido como Blue Monday, o el d\u00eda m\u00e1s triste del a\u00f1o. Lo que a lo mejor no sab\u00edas es que existe una f\u00f3rmula pseudomatem\u00e1tica ideada por Cliff Arnall, profesor de psicolog\u00eda en la Universidad de Cardiff, que determina que esta fecha exacta es el d\u00eda […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":72842,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72841"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72841"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72841\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72842"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72841"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72841"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72841"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} Consejos de experto para superar la tristeza
\n<\/h3>\n<\/p>\n 1. Mant\u00e9n una dieta equilibrada alejada de los excesos
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n \u00e1nimo positivo<\/strong> y aportan la energ\u00eda suficiente para encarar el d\u00eda a d\u00eda con actitud.\n<\/p>\n 2. Realiza ejercicio f\u00edsico
\n<\/h3>\n<\/p>\n 3. Consigue una buena rutina de sue\u00f1o
\n<\/h3>\n<\/p>\n 4. Acepta tu emoci\u00f3n y perm\u00edtete expresarla
\n<\/h3>\n<\/p>\n 5. Crea rutinas
\n<\/h3>\n<\/p>\n 6. Haz vida social
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n gente a la que quieres<\/strong>, lo que te ayudar\u00e1 a sentirte mejor. De hecho, un reciente estudio de Harvard <\/strong>sobre la felicidad (el estudio m\u00e1s grande realizado hasta el momento) asegura que las relaciones sociales son la clave para ser m\u00e1s feliz. <\/p>\n