{"id":72480,"date":"2024-01-08T06:51:28","date_gmt":"2024-01-08T06:51:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/cristina-pedroche-desayuno-rapido-facil-sano-desintoxica-llena-energia-20240108075025-nt.html"},"modified":"2024-01-08T06:51:28","modified_gmt":"2024-01-08T06:51:28","slug":"el-desayuno-rapido-facil-y-sano-con-el-que-cristina-pedroche-desintoxica-el-organismo-y-te-llena-de-energia","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/01\/08\/el-desayuno-rapido-facil-y-sano-con-el-que-cristina-pedroche-desintoxica-el-organismo-y-te-llena-de-energia\/","title":{"rendered":"El desayuno r\u00e1pido, f\u00e1cil y sano con el que Cristina Pedroche desintoxica el organismo y te llena de energ\u00eda"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div><\/div>\n

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Una de las creencias m\u00e1s extendidas en cuanto a nutrici\u00f3n es que el desayuno<\/strong><\/a> es la comida m\u00e1s importante del d\u00eda. \u00daltimamente, existen voces que no est\u00e1n de acuerdo, asegurando que puedes prescindir de esta comida como hace Elsa Pataky, asidua al ayuno intermitente 16\/8<\/a>. Pero sea como sea, si desayunas tienes que hacerlo bien, siguiendo un equilibrio nutricional <\/strong>que te aporte la energ\u00eda suficiente para pasar el d\u00eda, como recomienda Harvard<\/a>.\n<\/p>\n

Si me preguntan, yo soy del team desayuno y al igual que yo, un gran n\u00famero de nuestras famosas <\/strong>favoritas. La reina Letizia<\/a>, Vicky Mart\u00edn Berrocal<\/a>, Nuria Roca<\/a> e incluso Jennifer Aniston<\/a> nos cuentan a trav\u00e9s de sus redes sociales cu\u00e1les son sus alimentos <\/strong>favoritos para comer nada m\u00e1s levantarse, lo que nos viene fenomenal para tomar apuntes y variar nuestro propio men\u00fa.\n<\/p>\n

La \u00faltima famosa en decirnos cu\u00e1l es su desayuno favorito ha sido
\n Cristina Pedroche<\/strong>, en lo que ha denominado ‘Desayuno de campeonas’. Se trata de una mezcla de
\n frutas, frutos secos y yogur<\/strong>, una combinaci\u00f3n nutricionalmente muy interesante y sabrosa, si eres de las que le gusta el dulce a primera hora.\n<\/p>\n

As\u00ed es el desayuno de Cristina Pedroche
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La presentadora y reina de las Campanadas <\/strong>ha combinado una base de yogur griego ecol\u00f3gico 3% de materia grasa con nueces, lima, papaya, mango y pi\u00f1a. Vamos a analizar uno a uno cada ingrediente para conocer los beneficios <\/strong>que tienen para nuestro organismo.\n<\/p>\n

Comenzamos con el yogur griego<\/strong>. Lo primero que tienes que hacer es escoger uno con poca grasa<\/strong> y que no est\u00e9 azucarado, para no a\u00f1adirle az\u00facares innecesarios. Que s\u00ed, est\u00e1 muy bueno, pero educa a tu paladar para que el dulzor de la fruta sea suficiente y te ahorrar\u00e1s una buena cantidad de calor\u00edas <\/strong>vac\u00edas (entre otras muchas cosas negativas).\n<\/p>\n

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El desayuno de Cristina Pedroche. \/ Instagram: @cristipedroche <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

El yogur griego es m\u00e1s espeso y cremoso <\/strong>que el normal porque carece del suero de leche aunque en la mayor\u00eda de los que encontramos en el supermercado consiguen esta textura gracias a la nata<\/strong>. Pero si lo escoges bien, el yogur griego tiene m\u00e1s cantidad de prote\u00ednas, grasas, vitaminas y minerales y una cantidad algo menor de carbohidratos.\n<\/p>\n

Seguimos nuestro repaso al desayuno de Cristina Pedroche por las nueces<\/strong><\/a>. Nos parecen uno de los frutos secos m\u00e1s interesantes por su alto contenido en grasas insaturadas<\/strong>, lo que genera un efecto saciante que te ayudar\u00e1 a no picar entre horas. Eso s\u00ed, no consumas m\u00e1s de 30 gramos<\/strong> al d\u00eda, porque podr\u00edan contribuir a un aumento de peso indeseado. <\/p>\n

Este fruto seco tambi\u00e9n es rico en antioxidantes<\/strong>, prote\u00ednas de origen vegetal y fibra adem\u00e1s de un alto porcentaje en omega 3<\/strong>, un l\u00edpido que el cuerpo necesita y que no puede producir. Este nutriente ayuda a subir el colesterol bueno y protege de enfermedades cardiovasculares.\n<\/p>\n

En el caso de las frutas que ha elegido Pedroche, se trata de frutas tropicales <\/strong>que le aportan al conjunto un sabor intenso y un chute de nutrientes muy interesante. De todos modos, si no te gustan, si\u00e9ntete libre de cambiarlas <\/strong>por otras como el pl\u00e1tano o la manzana, por ejemplo.\n<\/p>\n

En cuanto a estas frutas la pi\u00f1a <\/strong>es rica en fibra y, por lo tanto, ayuda a la digesti\u00f3n, pero es que adem\u00e1s es antiinflamatoria gracias a la presencia de bromelina<\/strong>. Por otro lado, tiene una gran cantidad de vitamina C y antioxidantes y debido a su alto contenido en agua, sacia sin aportar calor\u00edas a tu organismo.\n<\/p>\n

Y el resto de frutas tambi\u00e9n son muy interesantes. La papaya <\/strong>tiene un alto contenido de Vitamina A y Vitamina C, adem\u00e1s de contener papa\u00edna, una enzima que ayuda en el proceso de la digesti\u00f3n. Por su parte,
\n la lima y el mango <\/strong>tambi\u00e9n contienen fibra, antioxidantes, vitaminas esenciales y minerales. <\/p>\n

Como ves, una aut\u00e9ntica
\n bomba nutricional<\/strong>, sabroso y muy f\u00e1cil de hacer.\n<\/p>\n

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