dopamina y serotonina <\/strong>de manera natural. Si al principio no te sale, puedes probar a escribir esas cosas positivas en un papel, para as\u00ed poder leerlo cada ma\u00f1ana y dar las gracias por ello.\n<\/p>\n
2. Disfruta de la naturaleza Tan sencillo como esto. Visitar la naturaleza <\/strong>con asiduidad, contemplar el paisaje y la vegetaci\u00f3n, te har\u00e1 sentirte m\u00e1s feliz <\/strong>con tu vida. No s\u00f3lo eso, sino que diversos estudios aseguran que un paseo por la naturaleza puede ayudarte a reducir el estr\u00e9s <\/strong>del d\u00eda a d\u00eda y levantar tu estado de \u00e1nimo.\n<\/p>\n \n <\/i> <\/div>Mujer con el pelo afro sonriendo y sentada en unas escaleras. \/ Foto de luizclas en Pexels. <\/figcaption><\/picture>\n<\/div>\n\n
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3. Se m\u00e1s amable Aunque no veas la relaci\u00f3n, hacer algo bueno por los dem\u00e1s <\/strong>tambi\u00e9n har\u00e1 que t\u00fa te sientas m\u00e1s feliz. No hace falta que hagas grandes cosas, pero identificar esas cualidades que pueden sacar una sonrisa <\/strong>a los que te rodean har\u00e1 que te sientas querido y valorado (y que te quieran y te valoren m\u00e1s, por cierto).\n<\/p>\n
4. T\u00f3mate un descanso \u00abHay que trabajar duro <\/strong>para alcanzar el \u00e9xito\u00ab, dicen algunos. Y s\u00ed, nadie consigue nada tumb\u00e1ndose en el sof\u00e1, pero eso no significa que tengas que estar trabajando constantemente. Tomarte un descanso<\/strong> har\u00e1 que tu cerebro resetee, lo que te dar\u00e1 m\u00e1s energ\u00eda para el resto del d\u00eda. Los expertos recomiendan tomarse un descanso de cinco minutos<\/strong> por cada hora trabajada.\n<\/p>\n
5. Establece objetivos realistas Tener metas har\u00e1 que tu estr\u00e9s y ansiedad <\/strong>disminuya, adem\u00e1s de mejorar tu capacidad resolutiva. Eso s\u00ed, tus objetivos deben ser alcanzables para que la frustraci\u00f3n <\/strong>no te invada si no los consigues. Las peque\u00f1as metas de tu d\u00eda a d\u00eda te har\u00e1n sentirte motivado y satisfecho, ponlas en pr\u00e1ctica.\n<\/p>\n
6. Practica la meditaci\u00f3n La meditaci\u00f3n <\/strong>practicada con regularidad nos ayuda a disminuir los sentimientos de depresi\u00f3n y ansiedad. En 1992, gracias a los estudios realizados al Dalai Lama<\/strong> mientras meditaba, se descubri\u00f3 que los monjes budistas pod\u00edan llegar a un estado emocional m\u00e1s profundo que el de la mayor\u00eda de la gente, lo que les hace ser m\u00e1s felices.\n<\/p>\n
7. Aprovecha tus puntos fuertes Seg\u00fan la Universidad de California, debes identificar tus aptitudes positivas <\/strong>y hacer una lista de actividades que giran en torno a ellas y que puedas hacer en tu d\u00eda a d\u00eda. As\u00ed, cada d\u00eda, puedes explotar uno de esos puntos fuertes<\/strong>, lo que te har\u00e1 sentirte reforzado y satisfecho contigo mismo.\n<\/p>\n
8. Gestiona la frustraci\u00f3n S\u00ed, siempre nos ocurrir\u00e1n cosas negativas, eso es imposible de controlar. Pero de ti depende la lectura<\/strong> que hagas de lo que te ha ocurrido. Si consigues sacar una lectura positiva de todo lo que te ocurre, gestionando la frustraci\u00f3n <\/strong>que te ha generado y buscando alternativas, ser\u00e1s mucho m\u00e1s feliz que si te hundes ante la primera adversidad.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
En nuestro pa\u00eds, somos bastante felices. Al menos eso nos dice el Informe Mundial sobre la Felicidad 2022, que coloca a Espa\u00f1a en el puesto 29 de entre 156 pa\u00edses. Y es que la gran mayor\u00eda de las personas persiguen ese objetivo en su vida, la felicidad, lo que les lleva a hacer grandes cosas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":72430,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72429"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72429"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72429\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72430"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72429"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72429"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72429"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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