{"id":72329,"date":"2024-01-01T08:05:11","date_gmt":"2024-01-01T08:05:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/tendencias-fitness-2024-expertos-20240101092807-nt.html"},"modified":"2024-01-01T08:05:11","modified_gmt":"2024-01-01T08:05:11","slug":"las-tendencias-fitness-que-van-a-arrasar-para-2024-fuerza-biohacking-y-microentrenamientos","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2024\/01\/01\/las-tendencias-fitness-que-van-a-arrasar-para-2024-fuerza-biohacking-y-microentrenamientos\/","title":{"rendered":"Las tendencias fitness que van a arrasar para 2024: fuerza, biohacking y microentrenamientos"},"content":{"rendered":"

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\"Sara <\/picture> <\/div><\/div>\n

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Uno de los prop\u00f3sitos m\u00e1s extendidos cuando comienza un nuevo a\u00f1o es hacer m\u00e1s ejercicio, pero para conseguir extenderlo en el tiempo, tienes que dar con una actividad que te guste. Porque por mucho que te apuntes al gimnasio, si no te gusta lo que haces, terminar\u00e1s abandon\u00e1ndolo<\/a>, por mucho que hayas pagado la cuota anual.\n<\/p>\n

Por eso hemos hablado con Sara \u00c1lvarez, co-fundadora y creadora del m\u00e9todo RETO48, que nos ha explicado cu\u00e1les ser\u00e1n las tendencias fitness de 2024. Porque no todo es aerobic<\/a>, pilates<\/a> y yoga<\/a>. Existen otras muchas otras disciplinas que puedes probar para que el ejercicio forme parte de tu d\u00eda a d\u00eda.\n<\/p>\n

Biohacking
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\u00abEsta palabra ser\u00e1 una de las m\u00e1s escuchadas en 2024 dentro del universo fitness. Se trata de la gesti\u00f3n de datos biom\u00e9tricos, combinando t\u00e9cnicas ancestrales con lo m\u00e1s moderno de la tecnolog\u00eda. Los centros de biohacking como RETO48, ofrecer\u00e1n herramientas capaces de revitalizar desde lo m\u00e1s profundo de tu cuerpo para tener m\u00e1s energ\u00eda y mejorar los biomarcadores como el \u00edndice de masa corporal, la saturaci\u00f3n de ox\u00edgeno, la longitud de los tel\u00f3meros, la flexibilidad, etc\u00bb, explica \u00c1lvarez. <\/p>\n

As\u00ed se pueden combinar entrenamientos personalizados con m\u00e1quinas de nueva generaci\u00f3n como camas de flotaci\u00f3n, vasper, Balkan, sauna infrarrojo, c\u00e1mara hiperb\u00e1rica, piscina de hielo o m\u00e1quinas de fuerza y cardio inteligentes donde las personas de cualquier edad podr\u00e1n empezar a ralentizar el envejecimiento del cuerpo y la mente.\n<\/p>\n

El entrenamiento de fuerza como el mejor seguro de salud
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Si todav\u00eda piensas que el entrenamiento de fuerza no es para ti porque no est\u00e1s interesada en incrementar m\u00fasculo, est\u00e1s muy equivocada. Y es diversos estudios consideran esencial realizarlo varias veces por semana para que tu salud no se resienta. Y sobre todo a partir de los 40 a\u00f1os<\/a>, cuando la p\u00e9rdida de masa muscular conlleva p\u00e9rdida \u00f3sea y puede provocar la aparici\u00f3n de distintas patolog\u00edas.\n<\/p>\n

Como se\u00f1ala Sara \u00c1lvarez, \u00abest\u00e1 comprobado que el entrenamiento de fuerza mejora la calidad de vida y por tanto la longevidad. Aumenta la densidad \u00f3sea y la salud cardiovascular y tambi\u00e9n mejora la postura, lo que nos ayudar\u00e1 a no tener dolores de espalda. Adem\u00e1s, favorece el sue\u00f1o y mejora el bienestar mental\u00bb.\n<\/p>\n

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\"Mujer <\/div>\n<\/picture>\n

Mujer haciendo pesas en un gimnasio. \/ Foto de Andrea Piacquadio en Pexels. <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Gimnasios boutique
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T\u00fa no eres de las que va a hacer deporte con la camiseta de ‘Andamios Pepe’ y los leggins llenos de agujeros. Te gusta sudar la camiseta, s\u00ed, pero con estilo. Entonces esta tendencia fitness te va a encantar, ya que apuestan por la exclusividad frente a la masificaci\u00f3n propia de las cadenas de gimnasios. Se trata de micro gimnasios cuya actividad es 100% personalizada, combinando los entrenamientos con la nutrici\u00f3n.\n<\/p>\n

Fitness hol\u00edstico
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El fitness hol\u00edstico supone adoptar un nuevo enfoque en el que se defiende la conexi\u00f3n entre el trabajo f\u00edsico y el mental. \u00abLos gimnasios ascienden a centros de bienestar global que ofrecen servicios como meditaci\u00f3n guiada, gesti\u00f3n del estr\u00e9s, nutrici\u00f3n, fisioterapia, apoyo est\u00e9tico y asesoramiento personalizado\u00bb, asegura la creadora de RETO48.\n<\/p>\n

Ejercicio en la tercera edad
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A nuestros mayores ya no les vale con dar un paseo diario. \u00ab
\nLa gimnasia en la edad de oro<\/a>, es nuestra gran apuesta y la m\u00e1s motivadora: se trata de rehabilitar, mejorar el estado f\u00edsico y acompa\u00f1ando a nuestros mayores en la realizaci\u00f3n de su actividad f\u00edsica\u00ab, explica Sara \u00c1lvarez.\n<\/p>\n

Microentrenamientos
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Seguro que ya has o\u00eddo hablar de la moda de los microentrenamientos<\/a>. Pues en 2024, esta tendencia va a estar en todos los lados porque \u00abpueden quemar tres veces m\u00e1s grasa corporal que los ejercicios cardiovasculares moderados, adem\u00e1s de continuar quemando calor\u00edas durante las siguientes 36 horas, lo que ayuda a acelerar nuestro metabolismo y lograr resultados de manera m\u00e1s r\u00e1pida\u00bb, nos asegura \u00c1lvarez. <\/p>\n

\u00bfY en qu\u00e9 consiste? En realizar ejercicios de cardio en r\u00e1fagas de entre 30 y 60 segundos a una intensidad alt\u00edsima, utilizando entre el 90 y el 100% de tu esfuerzo m\u00e1ximo. A esto le siguen otros per\u00edodos de entre 30 y 60 segundos de ritmo bajo en el cual te recuperas para comenzar la siguiente r\u00e1faga de alta intensidad.\n<\/p>\n

Pickleball
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Promete ser el deporte estrella del 2024. Se trata de una actividad de raqueta, que combina elementos del p\u00e1del, el b\u00e1dminton, el tenis y el tenis de mesa que puede ser practicado por dos o cuatro jugadores. La herramienta son palas ligeras y una bola de pl\u00e1stico s\u00f3lido, hueca y con agujeros y se trata de un deporte bastante explosivo.\n<\/p>\n

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Uno de los prop\u00f3sitos m\u00e1s extendidos cuando comienza un nuevo a\u00f1o es hacer m\u00e1s ejercicio, pero para conseguir extenderlo en el tiempo, tienes que dar con una actividad que te guste. Porque por mucho que te apuntes al gimnasio, si no te gusta lo que haces, terminar\u00e1s abandon\u00e1ndolo, por mucho que hayas pagado la cuota […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":72330,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72329"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72329"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72329\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72330"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72329"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72329"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72329"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}