{"id":69744,"date":"2023-11-14T14:06:55","date_gmt":"2023-11-14T14:06:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/cuatro-habitos-japoneses-vivir-mas-felicidad-secreto-longevidad-20231114104850-nt.html"},"modified":"2023-11-14T14:06:55","modified_gmt":"2023-11-14T14:06:55","slug":"el-secreto-de-la-longevidad-los-cuatro-habitos-de-los-japoneses-que-te-ayudan-a-vivir-mas-anos-y-ser-feliz","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2023\/11\/14\/el-secreto-de-la-longevidad-los-cuatro-habitos-de-los-japoneses-que-te-ayudan-a-vivir-mas-anos-y-ser-feliz\/","title":{"rendered":"El secreto de la longevidad: los cuatro h\u00e1bitos de los japoneses que te ayudan a vivir m\u00e1s a\u00f1os y ser feliz"},"content":{"rendered":"

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\"Elena <\/picture> <\/div><\/div>\n

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Los japoneses est\u00e1n en el punto de mira en lo que a secretos de bienestar se refiere. En los \u00faltimos a\u00f1os, sus t\u00e9cnicas y h\u00e1bitos ancestrales <\/strong>se han posicionado a la cabeza de estilos de vida que queremos imitar por sus excelentes resultados a la hora de perder peso<\/a>, vivir con calma o dormir mejor<\/a>.\n<\/p>\n

Muchos de estos trucos japoneses no tienen nada de novedoso<\/strong>. En su mayor\u00eda, se tratan de h\u00e1bitos naturales que llevan practicando desde hace siglos y que ahora queremos imitar por los resultados tan favorables que tienen.\n<\/p>\n

Uno de los \u00e1mbitos donde m\u00e1s evidentes se hacen los efectos de estos h\u00e1bitos es en la longevidad<\/strong>. Los japoneses suelen vivir m\u00e1s tiempo y llegar con mucha mejor salud a la ancianidad. \u00bfEl secreto? Estos cuatro h\u00e1bitos s\u00faper sencillos<\/strong> de practicar que t\u00fa tambi\u00e9n puedes incorporar en tu rutina.\n<\/p>\n

Controlar la alimentaci\u00f3n
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No se trata tanto de contar calor\u00edas o de hacer dietas imposible como de llevar a cabo una alimentaci\u00f3n consciente<\/strong>. Uno de los m\u00e9todos m\u00e1s extendidos entre los japoneses, y cada vez m\u00e1s popular tambi\u00e9n en Occidente, es el Hara Hachi Bu<\/a>, que consiste en poner especial atenci\u00f3n en cu\u00e1ndo y cu\u00e1nto se come a lo largo del d\u00eda.\n<\/p>\n

El Hara Hachi Bu propone comer hasta que te sientas saciada en un 80%<\/strong>, es decir, que no est\u00e9s del todo llena. Para ello, hay trucos como masticar m\u00e1s despacio, comer de forma relajada o ingerir platos m\u00e1s peque\u00f1os. Este m\u00e9todo prima la calidad, tanto del tiempo dedicado a comer como de la alimentaci\u00f3n en s\u00ed, a la cantidad. Por eso apuesta por una dieta basada en productos de temporada<\/strong> y por dedicar momentos exclusivos en el d\u00eda a la ingesta de comidas.\n<\/p>\n

Tomar infusiones a diario
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A estas alturas, los beneficios de las infusiones <\/a>no son ning\u00fan secreto. En el caso de los japoneses, el t\u00e9 es su bebida predilecta<\/strong>. La toman en grandes cantidades y gozan de sus beneficios antiinflamatorios y antioxidantes que benefician al cuerpo tanto por dentro como por fuera.\n<\/p>\n

Entre la gran variedad de infusiones que existen, el t\u00e9 verde <\/strong>es una de las joyas de la corona tanto en la cultura japonesa como, cada vez m\u00e1s, en la nuestra<\/a>. Esta bebida ayuda a controlar el peso, mejora la salud y frena el proceso oxidativo, por lo que es una gran opci\u00f3n para manterte m\u00e1s sana y joven.\n<\/p>\n

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\"Taza <\/div>\n<\/picture>\n

Taza de t\u00e9 con flores y velas \/ pexels <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Llevar un estilo de vida activo
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El sedentarismo es uno de los peores h\u00e1bitos que podemos adoptar. Perjudica considerablemente a nuestra salud f\u00edsica y mental, por lo que un estilo de vida activo<\/strong> es fundamental si lo que queremos es encontrarnos mejor con nosotras mismas y ser m\u00e1s felices.\n<\/p>\n

No es necesario adentrarse en rutinas fitness imposibles de cuadrar en nuestra jornada. Basta con peque\u00f1os ejercicios de intensidad moderada<\/strong> que te ayuden a mantenerte en forma, liberar tensiones y controlar el estr\u00e9s <\/a>para que tu d\u00eda a d\u00eda sea no solo m\u00e1s saludable, sino tambi\u00e9n m\u00e1s agradable de sobrellevar.\n<\/p>\n

Ser agradecidos
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El \u00faltimo truco para vivir una vida feliz y larga es tan simple (y, a la vez, tan complicado) como dar las gracias por todo lo bueno que tienes<\/strong>. Seg\u00fan los japoneses, la gratitud es el secreto de la longevidad y de la felicidad, pues te ayuda a ser m\u00e1s consciente de las bondades que hay en tu vida y de poner el foco en ellas en lugar de aquello que te molesta o te hace sentir mal.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, vivir desde la gratitud y la empat\u00eda refuerza las conexiones con las personas de nuestro entorno y ayuda a construir relaciones sociales m\u00e1s s\u00f3lidas <\/strong>y felices. Aprender a estar bien con una misma y con el entorno es fundamental para construir una vida feliz <\/a>y, como los japoneses demuestran, para vivir m\u00e1s y mejor.\n<\/p>\n

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