![\"Elena](\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/ana-ibanez-experta-en-neurociencia-tu-cerebro-necesita-calma-para-encontrar-la-felicidad.jpg\")
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\u00bfEst\u00e1 nuestro cerebro preparado para ser feliz<\/strong>? \u00bfQu\u00e9 necesitas para alcanzar la plenitud? \u00bfEs posible vivir buenos momentos en situaciones adversas? Para todas estas cuestiones tiene respuesta Ana Ib\u00e1\u00f1ez<\/strong>, investigadora de Neurociencia, entrenadora de cerebros y autora del libro El estr\u00e9s cotidiano<\/a>, las preocupaciones o las patolog\u00edas como la ansiedad pueden llevarnos a pensar, err\u00f3neamente, que la felicidad no es para nosotras. Podemos llegar a estar tan sumidas en la vor\u00e1gine del d\u00eda a d\u00eda y sus problemas que ser feliz nos llegue a parecer algo secundario, e incluso ut\u00f3pico. Pero la realidad es que esto no es as\u00ed, y puedes entrenar a tu cerebro para que se convenza y hasta consiga lo contrario<\/strong>. Las claves nos las da la neurociencia.\n<\/p>\n Seg\u00fan cuenta Ana Ib\u00e1\u00f1ez en una presentaci\u00f3n que acaba de hacer para la firma de cuidado infantil Suavinex,<\/strong> \u00abel cerebro humano est\u00e1 muy preparado para ser feliz<\/strong>, pero estamos todav\u00eda m\u00e1s preparados para la supervivencia\u00ab. Nuestro cerebro m\u00e1s sofisticado, la parte prefrontal, cuenta con todos los mecanismos para ayudarnos a identificar aquellas cosas que generan bienestar y nos hacen felices. Sin embargo, la parte primitiva del cerebro tiende a priorizar la supervivencia, por eso, como dice Ana: \u00bbPara que nuestro cerebro busque felicidad, primero tiene que estar en calma el otro cerebro, tiene que sentirse que no est\u00e1 amenazado<\/strong>\u00ab.\n<\/p>\n La clave para llevar a nuestro cerebro al estado de paz que necesita para que seamos felices pasa por conocernos y entrenarlo <\/strong>para que llegue a esa calma deseada. Este ejercicio no es complicado, pero requiere que seamos conscientes de que tenemos esta necesidad. Uno de los signos inequ\u00edvocos que nos alertan sobre ello, cuenta Ana, es el sue\u00f1o<\/strong>: \u00abLas mujeres sufrimos mucho de dormir mal. No es normal levantarse cansada. Eso nos pasa porque nos echamos el mundo entero encima y no sabemos poner l\u00edmites. Entrenar el cerebro ayuda a liberar esa tensi\u00f3n y a poner mucho mejor las cosas en orden\u00bb.\n<\/p>\n Una de las claves que Ana Ib\u00e1\u00f1ez da para conseguir llegar al estado de calma y, por tanto, a esa felicidad so\u00f1ada es la de concedernos unos minutos al d\u00eda de \u00abplaceres culpables\u00bb<\/strong>. Hablamos de placer culpable<\/a> cuando nos referimos a cualquier actividad que suponga un momento de disfrute y descanso para nuestro cerebro, aunque no tengan en s\u00ed un objetivo concreto. Ver un programa en la televisi\u00f3n que nos guste, tomar una copa de vino o, simplemente, tirarnos en el sof\u00e1 a leer entran dentro de esta categor\u00eda.\n<\/p>\n Para Ana, esos peque\u00f1os placeres \u00abNo solo son necesarios, sino que van a hacer que tu cerebro funcione mucho mejor<\/strong>\u00ab. El cerebro funciona como una balanza entre el esfuerzo y el disfrute. Excederse por alg\u00fan lado puede ser perjudicial, pero encontrar el equilibrio entre ambos es fundamental para estar bien. Cuando combinamos en su justa medida actividades que nos suponen un esfuerzo con actividades que proporcionan placer, en nuestro cerebro se activa un mecanismo de contracci\u00f3n<\/strong> que optimiza su funcionamiento.\n<\/p>\n
\n Sorprende a tu mente<\/strong>. El cerebro, al igual que el resto del cuerpo, se puede trabajar y estimular para convertirlo en un \u00f3rgano de alto rendimiento y que, una vez que alcance sus mejores facultades, nos haga la vida mucho m\u00e1s f\u00e1cil.\n<\/p>\n Trucos para ense\u00f1ar al cerebro a ser m\u00e1s feliz seg\u00fan la neurociencia
\n<\/h3>\n<\/p>\n![\"Mujer](\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202311\/08\/media\/cortadas\/felicidad-pexels1-klWE--650x900@MujerHoy.jpg\")