{"id":69331,"date":"2023-11-06T12:26:55","date_gmt":"2023-11-06T12:26:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/beneficios-deporte-salud-mental-salud-fisica-bienestar-20231106120847-nt.html"},"modified":"2023-11-06T12:26:55","modified_gmt":"2023-11-06T12:26:55","slug":"como-hacer-deporte-puede-beneficiar-a-tu-salud-mental-reduce-el-estres-mejora-la-ansiedad-y-te-ayuda-a-sentirte-mas-feliz","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2023\/11\/06\/como-hacer-deporte-puede-beneficiar-a-tu-salud-mental-reduce-el-estres-mejora-la-ansiedad-y-te-ayuda-a-sentirte-mas-feliz\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo hacer deporte puede beneficiar a tu salud mental: reduce el estr\u00e9s, mejora la ansiedad y te ayuda a sentirte m\u00e1s feliz"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

<\/p>\n
\"Elena <\/picture> <\/div><\/div>\n

<\/p>\n

Los beneficios del deporte<\/a> para nuestro cuerpo no son ning\u00fan secreto para nadie. No solo nos mantienen bien por fuera, tambi\u00e9n cuida de nuestro organismo y nos ayuda a mantenernos saludables. Pero la salud no se limita solo a lo f\u00edsico: es fundamental cuidar tambi\u00e9n la salud mental<\/strong>, y el deporte es fundamental parta ello.\n<\/p>\n

Llevar una vida activa donde el deporte sea uno de los pilares del bienestar no solo te ayudar\u00e1 a mantenerte en forma, tambi\u00e9n har\u00e1 que te sientas mejor interiormente<\/strong> e incluso es capaz de hacerte m\u00e1s feliz<\/a>. Sus beneficios son m\u00faltiples y valen para todas. Simplemente tienes que dar con la actividad f\u00edsica que m\u00e1s te motive y que mejor vaya con el nivel del que partas.\n<\/p>\n

Si est\u00e1s buscando un motivo para dar un cambio en tu vida y gozar de todas las ventajas que incluye el estilo de vida activo, toma nota, porque te contamos los grandes beneficios del deporte para tu salud mental<\/strong> y las mejores opciones para ponerte manos a la obra.\n<\/p>\n

Libera las \u00abhormonas de la felicidad\u00bb
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Cuando practicamos alguna actividad f\u00edsica, nuestro cuerpo genera tres hormonas conocidas como \u00abhormonas de la felicidad\u00bb y que son la dopamina, la serotonina y las endorfinas<\/strong>. Estas hormonas ayudan a bajar los niveles de estr\u00e9s y ansiedad, mejoran el autoestima<\/a> y mejoran los problemas del sue\u00f1o.\n<\/p>\n

Las hormonas de la felicidad son tambi\u00e9n responsables de la sensaci\u00f3n de bienestar y satisfacci\u00f3n<\/strong> que se alcanza al finalizar una actividad deportiva y que es muy beneficiosa para tu salud mental. No tienes por qu\u00e9 someterte a una rutina deportiva muy intensa para estimular la activaci\u00f3n de estas hormonas. Basta con que lleves una vida en la que incluyas actividad f\u00edsica moderada.\n<\/p>\n

Mejora la funci\u00f3n cognitiva
\n<\/h3>\n<\/p>\n

La pr\u00e1ctica deportiva regular aumenta el flujo sangu\u00edneo que llega hasta el cerebro y que transporta ox\u00edgeno y nutrientes esenciales<\/strong> que mejoran su funcionamiento. Esto tiene como resultado una mejora de la concentraci\u00f3n, la memoria y la habilidad para resolver conflictos.\n<\/p>\n

Gracias a la pr\u00e1ctica de la actividad f\u00edsica regular, nuestro cerebro se estimula mucho m\u00e1s, lo que aporta grandes beneficios en cuestiones como organizar mejor nuestros pensamientos o gestionar las tareas del d\u00eda a d\u00eda<\/strong>. Hacer deporte te puede ayudar, especialmente, en momentos de agobio, pues ayuda a despejar la mente y respirar y a ver las cosas con mucha m\u00e1s claridad.\n<\/p>\n

\n
\n
\n
\n
\"Mujeres <\/div>\n<\/picture>\n

Mujeres sonrientes con ropa deportiva \/ @joja <\/span> <\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/article><\/div>\n<\/div>\n

Reduce los niveles de estr\u00e9s
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Al igual que el deporte aumenta la producci\u00f3n de hormonas de la felicidad, tambi\u00e9n reduce los niveles de la hormona del estr\u00e9s, el cortisol<\/strong>, que es el culpable de que nos sintamos agobiadas y en tensi\u00f3n. Es por este motivo que el deporte est\u00e1 considerado como una herramienta de lo m\u00e1s beneficiosa en casos de ansiedad o estr\u00e9s habitual.\n<\/p>\n

No obstante, si padeces de alg\u00fan problema de salud mental, es fundamental que acudas primero a un profesional <\/strong>que te d\u00e9 las claves para tratarlo como necesitas. A\u00fan as\u00ed, si lo que quieres es mantener un nivel de vida sano, tambi\u00e9n en el \u00e1mbito menal, los beneficios del deporte no van sino a aportar resultados positivos a tu proceso de recuperaci\u00f3n<\/a>.\n<\/p>\n

Cu\u00e1les son los ejercicios m\u00e1s beneficiosos para la salud mental
\n<\/h3>\n<\/p>\n

Una de las grandes ventajas para las personas que no est\u00e1n acostumbradas a hacer deporte es que no es necesario que te sometas a una actividad deportiva muy intensa<\/strong> para gozar de estos beneficios para la salud mental. Es cierto que los entrenamientos de alta intensidad<\/a>, adem\u00e1s de trabajar nuestro cuerpo de forma efectiva y r\u00e1pida, tambi\u00e9n consiguen beneficios mentales a corto plazo. Los ejercicios de fuerza, el boxeo o los ejercicios de HIIT tambi\u00e9n son grandes opciones para las que tengan cierta experiencia en el mundo del fitness.\n<\/p>\n

El yoga o el pilates <\/strong>tambi\u00e9n son grandes alternativas. Adem\u00e1s de los beneficios f\u00edsico, son excelentes para ayudarte a controlar la respiraci\u00f3n y manejar las situaciones de estr\u00e9s. Pero uno de los ejercicios m\u00e1s f\u00e1ciles y con mayores beneficios para la salud mental es, sencillamente, salir a caminar<\/strong>. Adem\u00e1s de servir para perder peso, te ayuda a despejar la mente<\/a>, a controlar el estr\u00e9s y a gozar de todas las ventajas del ejercicio m\u00e1s comprometido.\n<\/p>\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Los beneficios del deporte para nuestro cuerpo no son ning\u00fan secreto para nadie. No solo nos mantienen bien por fuera, tambi\u00e9n cuida de nuestro organismo y nos ayuda a mantenernos saludables. Pero la salud no se limita solo a lo f\u00edsico: es fundamental cuidar tambi\u00e9n la salud mental, y el deporte es fundamental parta ello. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":69332,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69331"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=69331"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/69331\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/69332"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=69331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=69331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=69331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}