{"id":68664,"date":"2023-10-24T19:06:33","date_gmt":"2023-10-24T19:06:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/fitness\/tres-ejercicios-que-recomienda-harvard-para-tener-core-fuerte-a-partir-60"},"modified":"2023-10-24T19:06:33","modified_gmt":"2023-10-24T19:06:33","slug":"los-tres-ejercicios-que-recomienda-harvard-para-tener-un-core-fuerte-a-partir-de-los-60","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2023\/10\/24\/los-tres-ejercicios-que-recomienda-harvard-para-tener-un-core-fuerte-a-partir-de-los-60\/","title":{"rendered":"Los tres ejercicios que recomienda Harvard para tener un core fuerte a partir de los 60"},"content":{"rendered":"

Cumplir a\u00f1os es algo que si tenemos suerte, haremos todos. Pero asegurarte un envejecimiento activo<\/u><\/a> es clave para que esa vejez sea lo mejor posible. Y para ello hay un grupo muscular imprescindible que nos ayudar\u00e1 a mejorar nuestro bienestar en nuestro d\u00eda a d\u00eda: el core<\/u><\/a>.<\/p>\n

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Cuando hablamos del core no lo hacemos de los abdominales. Estos forman parte del grupo muscular denominado core, pero adem\u00e1s de los m\u00fasculos que van del recto abdominal hasta oblicuos y el m\u00fasculo transverso<\/u><\/a> del abdomen, el core est\u00e1 formado por el diafragma, m\u00fasculos de la espalda baja y de la cadera y el suelo p\u00e9lvico, ese que hasta influye en la potencia de nuestros orgasmos<\/u><\/a>.<\/p>\n

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El core es uno de los grupos musculares que nos aportan estabilidad en la postura<\/strong>, y funcionan como una especie de faja o cors\u00e9 alrededor de los \u00f3rganos de la regi\u00f3n central de nuestro organismo para protegerlos.<\/p>\n

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Los beneficios de tener un core bien entrenado<\/h2>\n

Como influye en una correcta postura, evita dolores de espalda como la lumbalgia<\/u><\/a>, y a nivel est\u00e9tico se ha comprobado<\/u><\/a> que entrenar el core ayuda a reducir la grasa corporal<\/strong> y a evitar el vientre abultado.<\/p>\n

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Su buen tono no solo nos asegura a conservar una correcta postura, lo que evitar\u00e1 lesiones <\/strong>hasta si estamos haciendo tareas tan cotidianas como tender dentro de casa<\/u><\/a>, tambi\u00e9n influye en el rendimiento durante nuestros entrenamientos. De hecho se ha comprobado que tiene un efecto positivo sobre la agilidad, la fuerza explosiva y el equilibrio<\/u><\/a>. En cualquier tipo de deporte, ojo, no solo en aquellos en los que lo entrenamos m\u00e1s y de forma m\u00e1s directa como en el yoga o el pilates<\/u><\/a>.<\/p>\n

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\"Core