{"id":68101,"date":"2023-10-13T19:35:00","date_gmt":"2023-10-13T19:35:00","guid":{"rendered":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2023\/10\/13\/festejos-por-el-dia-de-la-madre-disfrutar-y-comer-sin-culpa-tambien-es-cuidarse\/"},"modified":"2023-10-13T19:35:00","modified_gmt":"2023-10-13T19:35:00","slug":"festejos-por-el-dia-de-la-madre-disfrutar-y-comer-sin-culpa-tambien-es-cuidarse","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2023\/10\/13\/festejos-por-el-dia-de-la-madre-disfrutar-y-comer-sin-culpa-tambien-es-cuidarse\/","title":{"rendered":"Festejos por el D\u00eda de la Madre: disfrutar y comer sin culpa tambi\u00e9n es cuidarse"},"content":{"rendered":"<p><img src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/festejos-por-el-dia-de-la-madre-disfrutar-y-comer-sin-culpa-tambien-es-cuidarse.jpg\"><\/p>\n<figure class=\"mb-3\"><img loading=\"lazy\" data-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/festejos-por-el-dia-de-la-madre-disfrutar-y-comer-sin-culpa-tambien-es-cuidarse-2.jpg\" src=\"https:\/\/www.telam.com.ar\/assets\/img\/not_image.png\" class=\" lazy \" width=\"100%\" height=\"100%\" alt=\"Foto Archivo\"><figcaption> Foto: Archivo. <\/figcaption><\/figure>\n<p>Cuando llegan festejos como El D\u00eda de la Madre, aparece la culpa por comer \u00abalimentos innecesarios\u00bb. Todos alguna vez sentimos que lo que hab\u00edamos comido era \u00abinnecesario\u00bb, sobre todo despu\u00e9s de alguna fiesta o fecha especial, en donde nos permitimos comer alimentos que durante el resto del a\u00f1o creemos tener prohibidos.<\/p>\n<p>Pero, te preguntaste alguna vez, \u00bfpor qu\u00e9 ser\u00eda innecesario comer un alimento en particular? Cuando alguien piensa que lo que comi\u00f3 fue innecesario, es importante entender que no es as\u00ed, nada de lo que consumimos lo es. Siempre debemos pensar en qu\u00e9 fue lo que nos llev\u00f3 a comer eso: fue por hambre, por placer, por emociones o situaciones que estoy viviendo. \u00bfO fue porque no dorm\u00ed bien? La alimentaci\u00f3n tiene m\u00faltiples aristas para ser analizada, pero nunca podemos dejar de lado los factores que se ponen en juego a la hora de ingerir uno u otro alimento.<\/p>\n<p>Para comer sin culpa, entender este punto es el primer paso. \u00bfY por qu\u00e9 deber\u00edamos comer sin culpa? Porque hacerlo tambi\u00e9n es cuidarse, el placer es una parte fundamental de una buena alimentaci\u00f3n. \u00bfEn serio pens\u00e1s que restringiendo comidas sos m\u00e1s feliz?\u00bfEst\u00e1s convencido de que la pasas bien prohibi\u00e9ndote alimentos? Eso es un error que debemos desterrar, una idea que circula en los medios de comunicaci\u00f3n y tambi\u00e9n en el sentido com\u00fan. Pero tener una buena alimentaci\u00f3n, o buenos h\u00e1bitos alimenticios, no se basa simplemente en comer saludable o en hacer dietas restrictivas. Se basa en encontrar un equilibrio que nos haga bien, en poder disfrutar sin sentir culpa ni arrepentirse despu\u00e9s.<\/p>\n<p>Ser conscientes y repensarnos es parte de este proceso, si entendemos que nada pero nada es innecesario, que cada ingesta que tenemos es por algo, es importante que podamos ahondar en los por qu\u00e9. Por lo tanto, en vez de sentirnos mal o culparnos porque sentimos que comimos de manera \u00abinnecesaria\u00bb, debemos pensar qu\u00e9 fue lo que sucedi\u00f3 y as\u00ed poder trabajarlo. Porque la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n es un proceso de aprendizaje, en el que, por supuesto, debemos pedir ayuda de un profesional y al mismo tiempo hacer nuestro trabajo personal.<\/p>\n<p>Dejemos de creer que las dietas restrictivas son la soluci\u00f3n. Pasar hambre nunca puede ser una soluci\u00f3n, porque el cuerpo necesita nutrirse. Cuando no comemos por un tiempo, el cuerpo despu\u00e9s nos pide ingerir alimentos y muchas veces es ese proceso el que desata el atrac\u00f3n.<\/p>\n<p>Por eso, de cara al fin de semana largo y con los festejos por el D\u00eda de la Madre de por medio, es importante tener en cuenta que saltear comidas o restringir alimentos no es el mejor camino para lograr una buena alimentaci\u00f3n. Si deseas comer algo, hacerlo y no te juzgues al d\u00eda siguiente: tampoco pienses que si comes el domingo, el lunes ten\u00e9s que empezar la dieta. Salgamos del c\u00edrculo dieta-atrac\u00f3n-dieta, recuperemos el placer de comer y entendamos que la culpa, lejos de ser una buena consejera, es una trampa que no nos ayuda. Comer sin culpa es cuidarse y permitirse los alimentos que nos dan placer es lo que nos ayuda a tener h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n equilibrados.<\/p>\n<p>La restricci\u00f3n adem\u00e1s nos causa mucha angustia y puede generar el efecto contrario. Lo ideal siempre ser\u00e1 poder tener h\u00e1bitos de comida sana, evitar dietas y conductas alimentarias que pueden devenir en trastornos alimenticios, sin la necesidad de eliminar ning\u00fan alimento de nuestra vida. Rompamos el mito que afirma que para llegar a esa fiesta que tanto esperaste, a la celebraci\u00f3n por una fecha especial o al asado familiar del domingo hay que prohibirse alimentos. Por el contrario, permitirse el disfrute es la clave de una alimentaci\u00f3n saludable.<\/p>\n<li>Las opiniones expresadas son responsabilidad exclusiva del autor\/autora y no representan necesariamente la posici\u00f3n de la agencia.<\/li>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Foto: Archivo. Cuando llegan festejos como El D\u00eda de la Madre, aparece la culpa por comer \u00abalimentos innecesarios\u00bb. Todos alguna vez sentimos que lo que hab\u00edamos comido era \u00abinnecesario\u00bb, sobre todo despu\u00e9s de alguna fiesta o fecha especial, en donde nos permitimos comer alimentos que durante el resto del a\u00f1o creemos tener prohibidos. Pero, te [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":68102,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[19],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68101"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68101"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68101\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68102"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68101"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68101"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68101"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}