![\"Tamara](\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/10\/rodillas-en-el-pecho-el-automasaje-facil-que-alivia-la-tension-en-la-espalda-y-reduce-la-hinchazon-de-la-tripa.jpg\")
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Los dolores de espalda <\/a>y ri\u00f1ones son uno de los grandes males de este siglo producto de malos h\u00e1bitos posturales. Y a veces las mejores soluciones son las m\u00e1s sencillas: prueba con tumbarte boca arriba y llevar las rodillas hacia el pecho<\/strong>. Un masaje f\u00e1cil, apto para todas las edades y que puedes hacer en casa o en la oficina en cualquier momento.\n<\/p>\n En realidad se trata de una Prana da vida al cuerpo mediante la respiraci\u00f3n y otras t\u00e9cnicas. Apana, por el contrario, es la fuerza de eliminaci\u00f3n del cuerpo<\/strong>. Fluye hacia abajo y fuera del cuerpo, eliminando impurezas a trav\u00e9s de los pulmones y los sistemas excretores. La pr\u00e1ctica de Apanasana alivia la presi\u00f3n de esta fuerza de eliminaci\u00f3n, ayudando al cuerpo a reducir y expulsar eficientemente desechos, toxinas y tensiones, lo que finalmente redunda en un gran alivio de la espalda.\n<\/p>\n Los beneficios de Apanasana est\u00e1n estrechamente relacionados con los de su variaci\u00f3n, la Pavanamuktasana: alivio del exceso de aire digestivo, indigesti\u00f3n, hinchaz\u00f3n, flatulencia, acidez y estre\u00f1imiento. A menudo se recomienda para quienes padecen el s\u00edndrome del intestino irritable<\/a>. Por extensi\u00f3n, esta postura ayuda a mantener la espalda baja m\u00e1s \u00e1gil y libre de dolor<\/strong>. <\/p>\n A menudo se utiliza esta postura como una contraposici\u00f3n relajante a las flexiones hacia atr\u00e1s<\/strong> y los giros de la columna. Debido a que tu cuerpo es compacto en la postura, tus pensamientos se atraen m\u00e1s f\u00e1cilmente hacia adentro, lo cual es \u00fatil para calmar la mente y reequilibrar tu energ\u00eda.\n<\/p>\n Para obtener todos los beneficios del masaje con rodillas en el pecho, comienza recost\u00e1ndote boca arriba con las piernas y los brazos extendidos. Mientras exhalas, lleva ambas rodillas hacia el pecho<\/strong>. Junta sus manos alrededor de ellas. Si le es posible, envuelve los antebrazos sobre las espinillas y sujeta cada codo con la mano opuesta.\n<\/p>\n
\n postura de yoga cl\u00e1sica<\/strong> con muchos beneficios terap\u00e9uticos. Aunque rara vez se hace referencia a esta postura por su nombre s\u00e1nscrito, Apanasana<\/a>, puede resultar \u00fatil comprender su significado. Proviene de dos palabras: Apana (que significa \u00abfuerza vital que fluye hacia abajo\u00bb) y asana (que significa \u00abpostura\u00bb). En yoga, apana es una energ\u00eda corporal que cumple la funci\u00f3n opuesta a prana, que se considera la fuerza vital.\n<\/p>\n Beneficios de la postura de rodillas al pecho
\n<\/h3>\n<\/p>\n C\u00f3mo hacer el masaje de rodillas en el pecho
\n<\/h3>\n<\/p>\n![\"Mujer](\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202310\/04\/media\/cortadas\/rodilla-pecho-kJPH--460x637@MujerHoy.jpg\")