{"id":67056,"date":"2023-09-23T11:37:32","date_gmt":"2023-09-23T11:37:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/bienestar\/jennifer-aniston-saludable-desayuno-huevos-aguacate-proteinas-grasas-saludables-efecto-saciante-20230923074925-nt.html"},"modified":"2023-09-23T11:37:32","modified_gmt":"2023-09-23T11:37:32","slug":"el-saludable-desayuno-de-jennifer-aniston-lleno-de-proteinas-y-grasas-saludables-con-efecto-saciante","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2023\/09\/23\/el-saludable-desayuno-de-jennifer-aniston-lleno-de-proteinas-y-grasas-saludables-con-efecto-saciante\/","title":{"rendered":"El saludable desayuno de Jennifer Aniston lleno de prote\u00ednas y grasas saludables con efecto saciante"},"content":{"rendered":"

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Iniciar el d\u00eda con un buen desayuno saludable<\/a> es clave para obtener energ\u00eda por las ma\u00f1anas y llegar a la hora de la comida completamente saciada, sin necesidad de picar entre horas. Pero, \u00bfc\u00f3mo es un buen
\n desayuno saludable<\/strong>? Harvard nos ha dado sus consejos<\/a> y tambi\u00e9n tenemos la opci\u00f3n de ver c\u00f3mo lo hacen nuestras famosas preferidas, como Vicky Mart\u00edn Berrocal<\/a> o Elsa Pataky<\/a>.\n<\/p>\n

Recientemente, la actriz
\n Jennifer Aniston <\/strong>ha compartido su desayuno habitual, una receta de lo m\u00e1s sencilla que s\u00f3lo incluye dos ingredientes, repletos de prote\u00ednas y de grasas saludables<\/strong>. Nos referimos al huevo<\/a> y al aguacate<\/a>, dos alimentos muy saludables tanto para la salud cardiovascular como para el funcionamiento cerebral que, adem\u00e1s, tienen efecto saciante <\/strong>y nos ayudan a aguantar hasta la comida sin sentir ansiedad por comer algo entre horas.\n<\/p>\n

El desayuno saludable de Jennifer Aniston con huevo y aguacate
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Jennifer Aniston hace una tortilla<\/strong>, o bien utilizando s\u00f3lo las claras del huevo (para no absorber demasiada grasa pero aprovecharse de todas las prote\u00ednas) o con el huevo completo y la completa con un aguacate cortado en dados. Un peque\u00f1o truco: si no quieres que el aguacate <\/strong>se oxide, puedes a\u00f1adirle un poco de zumo de lim\u00f3n.\n<\/p>\n

Los huevos <\/strong>son ricos en prote\u00ednas y vitaminas<\/strong>, entre las que se incluyen la riboflavina, la vitamina B12 y B6 y el \u00e1cido f\u00f3lico. Tambi\u00e9n son una gran fuente de minerales<\/strong>, como el hierro, el calcio, el zinc, el potasio, el magnesio y el selenio. Eso s\u00ed, a pesar de todos sus nutrientes, no se recomienda consumir 2 huevos diariamente, pero no pasar\u00e1 nada si lo haces 2 o 3 veces por semana.\n<\/p>\n

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La actriz Jennifer Aniston posando para promocionar su firma de cosm\u00e9tica Lolavie. \/ @lolavie <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Adem\u00e1s, a pesar del mito, consumir huevo no har\u00e1 que tus niveles de colesterol se eleven. Seg\u00fan el Instituto de Estudios del Huevo<\/strong>, los huevos son buenos para el coraz\u00f3n. el cerebro y la vista debido a que en su composici\u00f3n contienen un nutriente llamado colina <\/strong>que, asociado a la vitamina B, favorece que las placas de grasa no se adhieran a nuestras arterias.\n<\/p>\n

Por otro lado, el aguacate <\/strong>contiene grasas saludables, con fuerte presencia de \u00e1cido oleico, el \u00e1cido graso por excelencia del aceite de oliva virgen. Por otro lado, es fuente de vitamina E (potente antioxidante), vitamina C y vitamina B6, tal y como se\u00f1ala la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Nutrici\u00f3n (FEN)<\/strong>. Adem\u00e1s, es rico en potasio (contiene un 60% m\u00e1s que un pl\u00e1tano) y magnesio.\n<\/p>\n

El aguacate ayuda a eliminar la grasa focalizada en el abdomen<\/strong>, seg\u00fan un estudio de la Universidad de Illinois, adem\u00e1s de controlar el colesterol LDL, su poder antioxidante <\/strong>y su afecto saciante, que te ayudar\u00e1 a no picar entre horas. Como ves, combinar huevo y aguacate es una opci\u00f3n ideal para conseguir un desayuno completo y saludable.\n<\/p>\n

Esto lo acompa\u00f1a con un caf\u00e9 <\/strong>(al que a\u00f1ade col\u00e1geno en polvo para mantener una piel tersa y suave, adem\u00e1s de fortalecer articulaciones y huesos) o con un smoothie <\/strong>que prepara ella misma por las ma\u00f1anas eligiendo cuidadosamente los ingredientes para aprovecharse de todos sus nutrientes. \u00bfQuieres ver c\u00f3mo lo prepara?\n<\/p>\n

El smoothie favorito <\/strong>de Jennifer Aniston incluye leche de almendras, cerezas, pl\u00e1tano, stevia, antioxidantes y col\u00e1geno en polvo. Adem\u00e1s, tambi\u00e9n suele a\u00f1adirle otros ingredientes, como espinacas, canela, matcha en polvo e incluso una cucharada de mantequilla de almendras.\n<\/p>\n

Como ves, se trata de un
\n desayuno saludable y saciante <\/strong>que, por tanto, te ayuda a controlar el peso. Por no hablar de que se trata de una comida muy sabrosa que no te costar\u00e1 incluir en tu d\u00eda a d\u00eda si las dietas restrictivas no son lo tuyo. Tendremos que hacer caso a
\n Jennifer Aniston<\/strong>, si nos recomienda este tipo de cosas.\n<\/p>\n

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