{"id":66956,"date":"2023-09-21T17:21:48","date_gmt":"2023-09-21T17:21:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/identifica-gaslighting-estas-seis-frases-que-repiten-personas-manipuladoras"},"modified":"2023-09-21T17:21:48","modified_gmt":"2023-09-21T17:21:48","slug":"identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2023\/09\/21\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras\/","title":{"rendered":"Identifica el gaslighting con estas seis frases que repiten las personas manipuladoras"},"content":{"rendered":"<p>Si me hubieran dado un euro cada vez que alguna de mis ex parejas me ha dicho \u201cves cosas donde no las hay\u201d o \u201cest\u00e1s exagerando\u201d, ahora mismo tendr\u00eda una cocina nueva y reluciente en una casa de 300 metros.<\/p>\n<p><!-- BREAK 1 --> <\/p>\n<p>No es que yo no sea una intensa, lo soy y estoy orgullosa de ello, es que en muchas, much\u00edsimas ocasiones lo que estaban haci\u00e9ndome era <em>gaslighting <\/em>y hay muchas otras frases que son una demostraci\u00f3n de esta manipulaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 2 --><\/p>\n<p>Antes de liarnos, vamos a darte una explicaci\u00f3n breve de lo que es <em>gaslighting<\/em> o luz de gas. No vamos a contarte el origen del t\u00e9rmino pero si tienes curiosidad, nuestra compa\u00f1era<a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/que-que-consiste-gaslighting-luz-gas-gran-protagonista-isla-tentaciones\"><u> Iria Reguera, psic\u00f3loga y redactora jefe de Trendencias, te lo explica aqu\u00ed<\/u><\/a>. El <em>gaslighting <\/em>es u<strong>n abuso emocional cuyo objetivo es manipular la percepci\u00f3n de la realidad de otra persona y hacerle dudar de su cordura.<\/strong><\/p>\n<p><!-- BREAK 3 --> <\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/que-hace-rauw-alejandro-nos-demuestra-que-no-siempre-posible-romper-bien-pareja-esta-bien\"> <img alt=\"Lo que hace Rauw Alejandro nos demuestra que no siempre es posible romper bien con una pareja. Y est\u00e1 bien\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>Tal y como explica la psic\u00f3loga Mar\u00eda Esclapez en su libro<em> <\/em><a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.elcorteingles.es%2Flibros%2FA41340278-me-quiero-te-quiero-una-guia-para-desarrollar-relaciones-sanas-y-mejorar-las-que-ya-tienes-tapa-blanda%2F&amp;category=sexo-y-relaciones&amp;ecomPostExpiration=not_classified&amp;postId=450533\"><u><em>Me quiero, te quiero<\/em><\/u><\/a> \u201cla luz de gas es una forma de abuso emocional, pero tambi\u00e9n se puede dar en forma de invalidaci\u00f3n emocional.\u201d Lo que provoca el <em>gaslighting<\/em> es la anulaci\u00f3n y humillaci\u00f3n de los sentimientos y emociones que surgen en un conflicto. Lo cierto es que este tipo de abuso no solo lo podemos vivir en una relaci\u00f3n de pareja. Puede darse por ejemplo durante <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/trabajo\/mi-jefe-me-hace-vida-imposible-comportamiento-que-sufres-trabajo-se-llama-bossing-asi-puedes-evitarlo\"><u>el <\/u><u><em>bossing<\/em><\/u><u> en un entorno laboral<\/u><\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 4 --><!-- PIVOT START --><\/p>\n<div class=\"pivot-ecommerce-container m-pivot-ecommerce-redesign article-asset-normal article-asset-center\" readability=\"24.4\">\n<div class=\"pivot-ecommerce\" readability=\"4.7329545454545\">\n<div class=\"pivot-ecommerce-figure\"> <a rel=\"nofollow noopener noreferrer\" target=\"_blank\" href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/redirect?url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2Fdp%2F8402424589%3Ftag%3Dtrendencias-21%26linkCode%3Dogi%26th%3D1%26psc%3D1&amp;category=sexo-y-relaciones&amp;pivot=1&amp;ecomPostExpiration=not_classified&amp;postId=616707\"> <img alt=\"Me quiero, te quiero: Una gu\u00eda para desarrollar relaciones sanas (y mejorar las que ya tienes) (Bruguera Tendencias)\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-1.jpg\"> <\/a> <\/div>\n<div class=\"pivot-ecommerce-summary\" readability=\"6.0852272727273\">\n<p class=\"pivot-ecommerce-desc\">Me quiero, te quiero: Una gu\u00eda para desarrollar relaciones sanas (y mejorar las que ya tienes) (Bruguera Tendencias)<\/p>\n<\/p><\/div><\/div>\n<p>* Alg\u00fan precio puede haber cambiado desde la \u00faltima revisi\u00f3n<\/p>\n<\/p><\/div>\n<p><!-- PIVOT END --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-2.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-8.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-9.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-10.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-2.jpg\" alt=\"Gaslighting Con Estas Seis Frases\"> <noscript><img alt=\"Gaslighting Con Estas Seis Frases\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-2.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>En palabras de Iria Reguera, quienes sufren <em>gaslighting<\/em> terminan creyendo que tienen un problema que les hace ver cosas donde no las hay, cuando en realidad hay un comportamiento por parte de la otra persona que provoca que se sientan as\u00ed. Este tipo de abuso provoca ansiedad, inseguridad y miedo en las v\u00edctimas, que terminan sintiendo que est\u00e1n invent\u00e1ndose las cosas o exager\u00e1ndolas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 5 --><\/p>\n<p>Es un comportamiento reiterativo, que se mantiene en el tiempo, pero hay <strong>seis frases que se pronuncian habitualmente en el <\/strong><em><strong>gaslighting<\/strong><\/em> y que nos ayudar\u00e1n a identificar a estas personas manipuladoras para poder enfrentarnos a ellas.<\/p>\n<p><!-- BREAK 6 --> <\/p>\n<h2>\u201cEso que dices no ha pasado\u201d<\/h2>\n<p>Tengo una memoria eid\u00e9tica y la conversaci\u00f3n no ha sido as\u00ed. S\u00ed amiga, eso me dec\u00eda mi ex cuando en una discusi\u00f3n yo le explicaba lo que hab\u00eda sucedido y \u00e9l me lo negaba. Aunque acabara de pasar. Tal era la intensidad de su <em>gaslighting<\/em> que yo le cre\u00eda y que lo que pensaba es que se me estaba yendo la cabeza. Pues no, es una forma que tiene la persona manipuladora para <strong>poner en duda los recuerdos de su v\u00edctima, haci\u00e9ndole ver que lo ha malinterpretado o que no pas\u00f3<\/strong> as\u00ed.<\/p>\n<p><!-- BREAK 7 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/cuando-deberiamos-separarnos-nuestra-pareja-psicologo-senales-inequivocas-para-ruptura\"> <img alt=\"Cu\u00e1ndo deber\u00edamos separarnos de nuestra pareja seg\u00fan un psic\u00f3logo. Las se\u00f1ales inequ\u00edvocas para una ruptura\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-3.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>\u00abTienes mala memoria\u00bb<\/h2>\n<p>La persona que manipula va a concentrar todos sus esfuerzos en que no te fies de ti misma, as\u00ed que tratar\u00e1 por todos los medios de recordarte una y otra vez que se te olvidan las cosas, que tu cabeza no es de fiar y tu memoria tampoco. As\u00ed cuando niegue lo sucedido, t\u00fa ya estar\u00e1s llena del <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/que-efecto-galatea-como-puedes-usarlo-para-sacar-mejor-personas-psicologia\"><u>efecto Galatea<\/u><\/a> y desconfiar\u00e1s de ti.<\/p>\n<p><!-- BREAK 8 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-4.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-11.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-12.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-13.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-4.jpg\" alt=\"Efectos Gaslighting\"> <noscript><img alt=\"Efectos Gaslighting\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-4.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>\u00abEres demasiado sensible\u00bb<\/h2>\n<p><strong>\u00bfSe puede ser demasiado sensible? La persona manipuladora te har\u00e1 creer que s\u00ed.<\/strong> Si le dices que eso que te ha dicho te ha dolido, usando toda <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/responsabilidad-afectiva-deberia-estar-todas-relaciones-que-como-te-ayuda-a-cuidar-que-te-cuiden\"><u>la responsabilidad afectiva<\/u><\/a> que tienes, la otra persona minimizar\u00e1 tus sentimientos. Te har\u00e1 sentir que est\u00e1s exagerando. Aunque a ti te haya hecho da\u00f1o, te har\u00e1 pensar que si te ha dolido no es culpa suya, sino tuya, que le das demasiada importancia.<\/p>\n<p><!-- BREAK 9 --><\/p>\n<h2>\u201cEst\u00e1s loca\u201d<\/h2>\n<p>Si sufrimos <em>gaslighting<\/em> durante mucho tiempo, es m\u00e1s que posible que <strong>con el tiempo, dudemos de nuestra propia salud mental<\/strong>. La persona que manipula de esta manera, usa ese pensamiento a su favor y hasta habla con amigos y familiares de la v\u00edctima, para desacreditarla. La raz\u00f3n, en el peor de los casos, es que la v\u00edctima se sienta sola y que llegue a pensar que solo puede estar con la persona manipuladora.<\/p>\n<p><!-- BREAK 10 --> <\/p>\n<h2>\u00abSiento que pienses que te hice da\u00f1o\u00bb<\/h2>\n<p>Por si no lo recuerdas, cuando Rubiales se \u201cdisculp\u00f3\u201d por <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/celebrities\/no-voy-a-dimitir-no-voy-a-dimitir-no-voy-a-dimitir-luis-rubiales-nos-deja-shock-discurso-que-ataca-al-falso-feminismo\"><u>el beso no consentido que le di\u00f3 a Jenni Hermoso<\/u><\/a>, su disculpa fue justo de esta forma. Cuando te hacen <em>gaslighting, <\/em>la persona que lo ejerce se disculpa pero no. En realidad lo que hace es <strong>desviar su responsabilidad y culpar a la v\u00edctima por haber sentido o pensado as\u00ed<\/strong>, dando as\u00ed por sentado que ha malinterpretado la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p><!-- BREAK 11 --><\/p>\n<div class=\"article-asset article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"desvio-container\">\n<div class=\"desvio\">\n<div class=\"desvio-figure js-desvio-figure\"> <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/agresion-pasiva-tecnica-manipulacion-que-se-disfraza-inteligencia-emocional\"> <img alt=\"La agresi\u00f3n pasiva, la t\u00e9cnica de manipulaci\u00f3n que se disfraza de inteligencia emocional\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-5.jpg\"> <\/a> <\/div><\/div><\/div>\n<\/div>\n<h2>\u00abDeber\u00edas haber sabido c\u00f3mo reaccionar\u00eda\u00bb<\/h2>\n<p>Con esta frase el agresor <strong>no solo evita hacerse responsable de sus actos, sino que culpa a la v\u00edctima de haber provocado que lo hiciera<\/strong>. Un poco como ocurr\u00eda con <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/que-metodo-subway-shirt-para-evitar-acoso-que-demostracion-que-no-estamos-haciendo-bien\"><u>el m\u00e9todo \u201csubway shirt\u201d que se viraliz\u00f3 en TikTok<\/u><\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 12 --><\/p>\n<h2>Qu\u00e9 hacer si sufro <em>gaslighting<\/em><\/h2>\n<p>Te dir\u00eda que te fueras lo m\u00e1s lejos posible, porque eso que sufres es maltrato psicol\u00f3gico. No sirve de nada contestar porque es una batalla perdida, te lo digo por experiencia propia. Lo mejor es romper esa relaci\u00f3n, porque se trata de un comportamiento t\u00f3xico y de abuso emocional, y una demostraci\u00f3n de que <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/sexo-y-relaciones\/cosa-querer-otra-cosa-querer-saludable-a-esto-nadie-nos-ensena\"><u>la relaci\u00f3n que tienes con tu pareja no es sana<\/u><\/a>.<\/p>\n<p><!-- BREAK 13 --><\/p>\n<div class=\"article-asset-image article-asset-normal article-asset-center\">\n<div class=\"asset-content\">\n<div class=\"base-wrapper-image\"> <img class=\"sf-lazy centro_sinmarco\" data-sf-srcset=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-6.jpg 450w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-14.jpg 681w,http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-15.jpg 1024w, http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-16.jpg 1366w,\" data-sf-src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-6.jpg\" alt=\"Manipulacion Gaslighting Con Estas Seis Frases\"> <noscript><img alt=\"Manipulacion Gaslighting Con Estas Seis Frases\" class=\"centro_sinmarco\" src=\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/identifica-el-gaslighting-con-estas-seis-frases-que-repiten-las-personas-manipuladoras-6.jpg\"><\/noscript> <\/div><\/div>\n<\/div>\n<p>En el caso de que nos pase en el \u00e1mbito laboral, <strong>el silencio y no entrar en la discusi\u00f3n es tambi\u00e9n la soluci\u00f3n m\u00e1s l\u00f3gica<\/strong>, pero si puedes, guarda las pruebas para demostrar ante recursos humanos que se est\u00e1 produciendo un abuso.<\/p>\n<p><!-- BREAK 14 --><\/p>\n<p>Si lo has sufrido y te ha generado inseguridad, miedo o ansiedad, te recomendamos adem\u00e1s acudir a un psic\u00f3logo o un profesional sanitario preparado, para que puedan darte herramientas para recuperarte. La buena noticia es que se puede salir y se puede uno recuperar de este tipo de relaciones.<\/p>\n<p><!-- BREAK 15 --> <\/p>\n<p><em>Nota: algunos de los enlaces de este art\u00edculo son afiliados y pueden reportar un beneficio a Trendencias.<\/em><\/p>\n<p><!-- BREAK 16 --><\/p>\n<p>Fotos | <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@enginakyurt?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"><u>engin akyurt<\/u><\/a>,<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@anthonytran?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"> <u>Anthony Tran<\/u><\/a>,<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@heftiba?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"> <u>Toa Heftiba<\/u><\/a> y<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@courtneyrclayton?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"> <u>Courtney Clayton<\/u><\/a> en<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/q7JkI-emRkY?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText\"> <u>Unsplash<\/u><\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 17 --><\/p>\n<p>En Trendencias | <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/propuestas-y-consejos\/como-reconocer-a-misogino-18-claves-que-te-ayudaran-a-detectarlo\">C\u00f3mo reconocer a un mis\u00f3gino: 19 claves que te ayudar\u00e1n a detectarlo<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 18 --><\/p>\n<p>En Trendencias | <a href=\"https:\/\/www.trendencias.com\/propuestas-y-consejos\/mejores-consejos-para-superar-ruptura-pareja-a-que-amas\">Los mejores consejos para superar la ruptura de una pareja a la que a\u00fan amas<\/a><\/p>\n<p><!-- BREAK 19 --> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si me hubieran dado un euro cada vez que alguna de mis ex parejas me ha dicho \u201cves cosas donde no las hay\u201d o \u201cest\u00e1s exagerando\u201d, ahora mismo tendr\u00eda una cocina nueva y reluciente en una casa de 300 metros. 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