![\"Sara](\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/wim-hof-el-metodo-viral-con-el-que-chris-hemsworth-culmina-sus-entrenamientos.jpg\")
<\/picture><\/div>\n<\/div>\n![\"Chris](\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202309\/07\/media\/cortadas\/wim-hof-banos-hielo-sauna-chris-hemsworth-kZ1G--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture>\n Chris Hemsworth realizando sus entrenamientos. \/ @chrishemsworth <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Su t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n, inspirada en la pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n <\/strong>de los monjes tibetanos, est\u00e1 cient\u00edficamente reconocida y se trata de una hiperventilaci\u00f3n controlada. Como explica Sara \u00c1lvarez, \u00abmediante estas respiraciones aumenta la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial, se contraen los vasos sangu\u00edneos, aumenta la temperatura corporal y mejora la capacidad de transporte de ox\u00edgeno <\/strong>en los pulmones. Por otro lado, la sangre se enriquece con m\u00e1s ox\u00edgeno en menos tiempo, mientras que el di\u00f3xido de carbono se elimina. A consecuencia de esto, se produce un ambiente alcalino en la sangre y se reduce la acidificaci\u00f3n del cuerpo entre otros muchos beneficios\u00ab. <\/p>\n Tienes que realizar esta respiraci\u00f3n <\/strong>hasta que puedas hacerla sin dificultad. \u00abLo ideal es practicarla tumbados, en un entorno seguro, con el est\u00f3mago vac\u00edo y por supuesto dejar la mente en blanco y tratar de meditar\u00bb, a\u00f1ade \u00c1lvarez.\n<\/p>\n Una vez controlado el tema de la respiraci\u00f3n, se puede empezar con las inmersiones en fr\u00edo<\/strong>, de forma gradual. Al principio, seg\u00fan recomienda Sara \u00c1lvarez, \u00abbasta con terminar tu ducha <\/strong>normal con 20-30 segundos de agua fr\u00eda, hasta que lleguemos a darnos la ducha completa con agua fr\u00eda desde el principio. Aqu\u00ed es importante entender que m\u00e1s no es mejor. Si por ejemplo hacemos una inmersi\u00f3n en una ba\u00f1era<\/strong>, con 2 minutos ser\u00eda m\u00e1s que suficiente para obtener todos los beneficios de los que habl\u00e1bamos antes\u00ab.\n<\/p>\n Eso s\u00ed, durante el ba\u00f1o, hay que continuar con otro tipo de respiraciones <\/strong>que deben ser nasales, lentas y con inhalaciones y exhalaciones largas y profundas, centr\u00e1ndote siempre en las se\u00f1ales que te de tu cuerpo. La experta aconseja realizarlo durante al menos 30 d\u00edas<\/strong>, que es un tiempo lo suficientemente largo como para sacar tus propias conclusiones personales sobre este m\u00e9todo.\n<\/p>\n Seg\u00fan cuenta Sara \u00c1lvarez, el potencial de este m\u00e9todo est\u00e1 en la combinaci\u00f3n de los tres pilares<\/strong>, siendo todos igual de importantes. Este pilar es la base de los otros dos, ya que \u00abla mentalidad, el compromiso y la pr\u00e1ctica constantes har\u00e1n que recuperes tu equilibrio interno y, como dice <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Chris Hemsworth y Elsa Pataky son la pareja m\u00e1s fit de Hollywood. No en vano, han creado Centr, una aplicaci\u00f3n en la que ofrecen sus rutinas de entrenamientos, salud y bienestar a sus abonados (como la rutina de 15 minutos del actor para tonificar sus abdominales). Esta vez, el actor no ha recurrido a Centr […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66953,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66952"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66952"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66952\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66953"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66952"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66952"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66952"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} C\u00f3mo se practica el Wim Hof, el m\u00e9todo utilizado por Chris Hemsworth para finalizar sus entrenamientos
\n<\/h3>\n<\/p>\n 1. Respiraci\u00f3n
\n<\/h3>\n<\/p>\n 2. Exposici\u00f3n al fr\u00edo
\n<\/h3>\n<\/p>\n 3. Enfoque mental
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\n Wim Hof<\/strong>, conquistes fuerza, salud y bienestar\u00ab.\n<\/p>\n