![\"Sara](\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/como-conseguir-el-vientre-plano-y-los-abdominales-tonificados-de-maribel-verdu-a-los-52-anos.jpg\")
<\/picture><\/div>\n<\/div>\n<\/p>\n
Tener m\u00e1s de 50 a\u00f1os <\/strong>no es excusa para dejar de hacer deporte. Hace poco os habl\u00e1bamos del vientre plano que luc\u00eda Nicole Kidman<\/a> en las alfombras rojas, y tambi\u00e9n nos llamaba la atenci\u00f3n los abdominales tonificados de Maribel Verd\u00fa<\/strong>, ambas actrices de m\u00e1s de 50 a\u00f1os. Y precisamente de esta \u00faltima es de quien vamos a hablar hoy, porque ha estado de vacaciones en Mexico y las instant\u00e1neas que ha publicado en sus redes sociales nos han dejado con la boca abierta.\n<\/p>\n La hemos podido ver practicando paddle surf<\/a>, una modalidad deportiva que puede parecer f\u00e1cil, pero que requiere una gran fortaleza en el core para conseguir mantener el equilibrio sobre la tabla. Y es que seg\u00fan Marta Jimenez, instructora de pilates en F\u00edsioesfera, \u00abmantener esta musculatura fuerte y activa <\/strong>ejercer\u00e1 como una faja natural que sostendr\u00e1 una postura corporal adecuada y nos servir\u00e1 como prevenci\u00f3n de lesiones\u00bb.\n<\/p>\n S\u00ed, la gen\u00e9tica puede influir en ese abdomen tan tonificado de Maribel Verd\u00fa, pero est\u00e1 claro que no lo es todo. Tener un vientre tan fuerte <\/strong>s\u00f3lo se consigue con una alimentaci\u00f3n equilibrada y con la combinaci\u00f3n de ejercicios de cardio con otras rutinas de fuerza espec\u00edficas para esta musculatura.\n<\/p>\n Conforme vamos cumpliendo a\u00f1os puede resultarnos m\u00e1s dif\u00edcil conseguir un vientre plano, sobre todo si eres mujer. Seg\u00fan Sara \u00c1lvarez, co-fundadora y creadora de la metodolog\u00eda Reto48, \u00aba las mujeres les puede costar m\u00e1s definir la zona abdominal debido a su sistema hormonal porque los estr\u00f3genos tienen tendencia a crear grasa<\/strong>. Esto no significa que no puedan definir los abdominales, sino que en igualdad de condiciones que un hombre, les llevar\u00e1 m\u00e1s tiempo, pues suelen acumular m\u00e1s materia grasa que masa muscular\u00bb.\n<\/p>\n Maribel Verd\u00fa practica yoga <\/strong>desde hace a\u00f1os, adem\u00e1s de decantarse por una vida activa y la realizaci\u00f3n de dos entrenamientos de fuerza<\/strong> semanales. Pero no s\u00f3lo eso, sino que la actriz tambi\u00e9n sigue una alimentaci\u00f3n equilibrada sin privarse de ciertos caprichos, siempre con moderaci\u00f3n y compensandolos despu\u00e9s.\n<\/p>\n \u00abEs importante comenzar una dieta baja en hidratos de carbono y rica en prote\u00ednas<\/strong> que contenga grasas saludables procedentes del aceite de oliva o los frutos secos. As\u00ed mismo, debe ser baja en sodio, pero con mucha fibra, para ayudar al tr\u00e1nsito intestinal y evitar malas digestiones y un est\u00f3mago hinchado\u00bb, aconseja \u00c1lvarez.\n<\/p>\n No sabemos con exactitud cu\u00e1les son los ejercicios que realiza Maribel Verd\u00fa, pero s\u00ed sabemos cu\u00e1les son los mejores para lograrlo. La entrenadora Sara \u00c1lvarez nos ha hecho una lista de los cinco mejores ejercicios <\/strong>que puedes realizar dos o tres veces por semana, coo hace la actriz, y combinarlos siempre con ejercicios cardiovasculares, como el running<\/a> o saltar a la comba<\/a>. Estos son los ejercicios que nos ha recomendado:\n<\/p>\n Los ejercicios con los que conseguir un vientre plano cuando ya has cumplido los 50
\n<\/h3>\n<\/p>\n![\"Maribel](\"\/\/static1.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202308\/29\/media\/cortadas\/vientre-plano-abdominales-tonificados-ejercicios-maribel-verdu-kwmH--460x637@MujerHoy.jpg\")