el pol\u00e9mico beso de Rubiales<\/a>).\n<\/p>\nPor fin, ahora de mayores las ni\u00f1as ya no querr\u00e1n ser princesas o mam\u00e1s y quiz\u00e1 m\u00e1s de una quiera ser futbolista<\/strong>. Y es que, adem\u00e1s de tratarse de un deporte de equipo muy divertido, que traslada valores de compa\u00f1erismo y generosidad denostados en la \u00e9poca actual, se trata de un deporte con incre\u00edbles beneficios para el organismo<\/strong>.\n<\/p>\nDe acuerdo con una investigaci\u00f3n de la Universidad de Copenhague<\/strong>, jugar un partido de futbol entre amigos te ayuda a quemar grasa<\/strong> y ganar m\u00e1s masa corporal que practicar running. Este estudio compar\u00f3 ambas disciplinas y descubri\u00f3 que los corredores perdieron un 2% de grasa, mientras los futbolistas perdieron un 3.7%.\n<\/p>\n\n
\n
\n\n![\"Olga]()
<\/div>\n<\/picture>\n
Olga Carmona, integrante de la Selecci\u00f3n Espa\u00f1ola de F\u00fatbol Femenino, jugando al f\u00fatbol. \/ @olgacarmona7 <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Los m\u00fasculos que se trabajan con la pr\u00e1ctica del f\u00fatbol
\n<\/h3>\n<\/p>\n
El futbol es un deporte de fuerza, velocidad, habilidad<\/strong> y que exige un gran esfuerzo tanto f\u00edsico como mental, ejercitando la gran mayor\u00eda de los m\u00fasculos del cuerpo y no solo los de las piernas<\/strong>, como pudiera parecer a primera vista. Estos son los grupos musculares que ejercita la pr\u00e1ctica del f\u00fatbol:\n<\/p>\n1. Piernas:<\/strong> esto es lo m\u00e1s evidente, y es que los m\u00fasculos de esta parte del cuerpo son los que se ponen en funcionamiento con la pr\u00e1ctica del f\u00fatbol al caminar, correr, saltar y obviamente al patear el bal\u00f3n, por lo que es una gran actividad para tonificar las piernas.\n<\/p>\n2. Gl\u00fateos y cadera:<\/strong> adem\u00e1s de las piernas, otra parte del cuerpo que se ejercita en gran medida al jugar el futbol es la cadera, ya que se ejerce mucha fuerza en esta zona sobre todo a la hora de patear la pelota, el cual adem\u00e1s involucra tambi\u00e9n a los gl\u00fateos que es donde recae la fuerza para poder golpear el bal\u00f3n.\n<\/p>\n3. M\u00fasculos del core:<\/strong> para practicar futbol es muy importante tener la parte media del cuerpo completamente fortalecida para evitar lesiones. Y no s\u00f3lo estamos hablando de la zona abdominal, que tambi\u00e9n, sino tambi\u00e9n de la zona lumbar, por ejemplo, la responsable de mantener el equilibrio en el cuerpo a la hora de jugar al f\u00fatbol.\n<\/p>\n4. Brazos y hombros:<\/strong> aunque en el f\u00fatbol las manos est\u00e1n prohibidas salvo que seas guardameta, la musculatura de esta zona tambi\u00e9n se fortalece con la pr\u00e1ctica del f\u00fatbol en movimientos como el regateo o en lo saltos que debes realizar para rematar, por ejemplo.\n<\/p>\n\n
\n
\n\n![\"Jenni]()
<\/div>\n<\/picture>\n
Jenni Hermoso, integrante de la Selecci\u00f3n Espa\u00f1ola de F\u00fatbol Femenino, jugando al f\u00fatbol. \/ @jennihermoso <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Beneficios f\u00edsicos de la pr\u00e1ctica del f\u00fatbol
\n<\/h3>\n<\/p>\n
1. Mejora la coordinaci\u00f3n motora:<\/strong> el f\u00fatbol es un deporte muy activo que mejora la resistencia y la velocidad, as\u00ed como la coordinaci\u00f3n motora para manejar al bal\u00f3n con los pies a la vez que se corre. Pero no s\u00f3lo eso, sino que tambi\u00e9n mejora la visi\u00f3n perif\u00e9rica, la velocidad de reacci\u00f3n y la agilidad f\u00edsica.\n<\/p>\n2. Evita el sobrepeso:<\/strong> al tratarse de un ejercicio muy exigente a nivel cardiorespiratorio, se trata de un deporte estupendo para activar el metabolismo basal y, consecuentemente, quemar calor\u00edas, reduciendo las posibilidades de sufrir sobrepeso u obesidad.\n<\/p>\n3. Fortalece los m\u00fasculos y huesos:<\/strong> el f\u00fatbol es un deporte muy completo que involucra diferentes grupos musculares, a la vez que activa todas las articulaciones. Adem\u00e1s, cada vez que se aplica estr\u00e9s a los huesos, aumenta el crecimiento o la deposici\u00f3n de minerales y el proceso de descomposici\u00f3n se ralentiza o se detiene, por lo que la densidad \u00f3sea mejora.\n<\/p>\n4
\n. Mejora la salud cardiorespiratoria:<\/strong> el f\u00fatbol es un deporte aer\u00f3bico que potencia el funcionamiento pulmonar y cardiovascular, estimulando la oxigenaci\u00f3n de la sangre a todos los tejidos. Esto ayuda a fortalecer el m\u00fasculo del coraz\u00f3n para que pueda bombear m\u00e1s sangre con cada latido y permitir que los vasos sangu\u00edneos transporten la sangre de manera m\u00e1s eficiente a trav\u00e9s del cuerpo. <\/p>\n5. Reduce el estr\u00e9s:<\/strong> cuando juegas al f\u00fatbol, \u200b\u200bse libera una sustancia qu\u00edmica en el cuerpo humano llamada endorfinas, que es la hormona responsable de la estabilidad del estado de \u00e1nimo en los seres humanos, por lo que un nivel m\u00e1s alto de endorfinas significa niveles m\u00e1s bajos de estr\u00e9s y una mejor concentraci\u00f3n.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El f\u00fatbol siempre ha sido cosa de ni\u00f1os o de hombres. En el patio de los colegios, los ni\u00f1os ocupaban casi la totalidad del espacio con sus partidos mientras las ni\u00f1as jugaban a la goma o a la comba en las esquinas de los mismos. Al menos ha sido as\u00ed hasta hace muy poco y […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66206,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66205"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66205"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66205\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66206"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66205"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66205"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66205"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"Sara](\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/pasate-al-futbol-el-deporte-de-moda-que-delgaza-mas-que-el-running.jpg\")
<\/picture><\/div>\n<\/div>\n![\"Olga](\"\/\/static3.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202308\/30\/media\/cortadas\/adelgazar-beneficios-futbol-running-kekC--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture>\n![\"Jenni](\"\/\/static2.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202308\/30\/media\/cortadas\/beneficios-futbol-adelgaza-running-kekC--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture>\n