peque\u00f1os retos a corto plazo<\/strong>, te motivar\u00e1s m\u00e1s y conseguir\u00e1s que el gimnasio te enganche.\n<\/p>\n 3. Entrena con un amigo
\n<\/h3>\n<\/p>\n
De este modo conseguir\u00e1s que tu ratito en el gimnasio sea un momento de risas y diversi\u00f3n<\/strong>, no s\u00f3lo un sufrimiento. Adem\u00e1s, esos peque\u00f1os piques amistosos vienen muy bien para aumentar la motivaci\u00f3n <\/strong>y tener ganas de superarte a ti mismo (o al de al lado si eres muy competitivo).\n<\/p>\n 4. M\u00fasica motivadora
\n<\/h3>\n<\/p>\n
La m\u00fasica, sobre todo si tiene cierto ritmo<\/strong>, levanta el \u00e1nimo y motiva para realizar ejercicio de manera intensa. Por eso, desde David Lloyd recomiendan crear tu propia playlist<\/strong> con tus canciones favoritas para mantener la motivaci\u00f3n durante todo el entrenamiento.\n<\/p>\n\n
\n
\n\n![\"Mujer]()
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Mujer practicando TRX en el gimnasio. \/ Imagen de artursafronovvvv en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n 5. Fija un horario para entrenar
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Si no te fijas un d\u00eda y una hora <\/strong>para hacer ejercicio, siempre tendr\u00e1s otra cosa mejor que hacer, algo que te sirva como excusa para no entrenar. Por eso, lo mejor es hacerte con
\n una agenda <\/strong>y reservar un hueco para tus entrenamientos semanales, para que no haya algo que te haga abandonar.\n<\/p>\n 6. Busca ropa que te guste
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Estar c\u00f3modo <\/strong>mientras entrenas tambi\u00e9n ayuda a ver tus sesiones como algo agradable y positivo. Y si adem\u00e1s de c\u00f3moda te ves guapa<\/strong>, sensaci\u00f3n que se ir\u00e1 incrementando con el paso de los d\u00edas, tu motivaci\u00f3n <\/strong>crecer\u00e1 y tus ganas de continuar con tus entrenamientos tambi\u00e9n.\n<\/p>\n 7. Mant\u00e9n una buena alimentaci\u00f3n, saludable y variada
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Si acompa\u00f1as la pr\u00e1ctica de ejercicio de una buena alimentaci\u00f3n<\/strong>, ver\u00e1s c\u00f3mo tu cuerpo se transforma poco a poco, por lo que, al ver cumplidos tus objetivos, tus ganas de abandonar <\/strong>ir\u00e1n desapareciendo poco a poco. En los centros David Lloyd ponen a tu disposici\u00f3n un departamento de nutrici\u00f3n deportiva que pueden guiarte y aconsejarte.\n<\/p>\n 8. No te prives de un buen masaje
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Acudir a un fisioterapeuta <\/strong>es fundamental cuando realizas ejercicio de manera regular. Ellos te ayudaran a descontracturar, recuperar o tratar alg\u00fan tipo de lesi\u00f3n, para que tu d\u00eda a d\u00eda sea mejor y puedas disfrutar <\/strong>del ejercicio al cien por cien.\n<\/p>\n 9. Descansa lo suficiente
\n<\/h3>\n<\/p>\n
Los ejercicios de intensidad moderada necesitan ocho horas de descanso <\/strong>y para los de m\u00e1xima intensidad, deber\u00e1s prolongarlo hasta las
\n 12 horas<\/strong>. Es por eso que no debes olvidarte de mantenerlo de forma correcta para que la regeneraci\u00f3n muscular se cumpla.\n<\/p>\nY seg\u00fan nos han asegurado los expertos de
\n David Lloyd<\/strong>, \u00abcuando pienses en rendirte recuerda la raz\u00f3n por la que empezaste\u00bb.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ya est\u00e1 aqu\u00ed septiembre y uno de tus objetivos para el nuevo a\u00f1o es eliminar esos kilos que te sobran y tonificar todo tu cuerpo a base de ejercicio y alimentaci\u00f3n equilibrada. Podr\u00edas trabajar desde casa con diferentes rutinas de entrenamiento, pero sientes que, si pagas el gimnasio, te cundir\u00e1 m\u00e1s. Pero te apuntas, pagas […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":66043,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66042"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=66042"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/66042\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/66043"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=66042"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=66042"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=66042"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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