![\"Sara](\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/hatha-yoga-la-disciplina-que-realiza-salma-hayek-a-los-56-anos-para-tener-un-cuerpo-escultural.jpg\")
<\/picture><\/div>\n<\/div>\n![\"Salma](\"\/\/static3.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202308\/22\/media\/cortadas\/hatha-yoga-salma-hayek-56-anos-cuerpo-tonificado-k6F--624x624@MujerHoy.jpg\")
<\/div>\n<\/picture>\n Salma Hayek en la alfombra roja del festival de Cannes. \/ Gtresonline <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n Las clases de este tipo de yoga est\u00e1n vinculadas a la reducci\u00f3n de la ansiedad y otros problemas de salud mental. Middlesex Health <\/strong>asevera que, debido al ritmo lento, las posturas de hatha yoga son una opci\u00f3n adecuada para controlar el estr\u00e9s y potenciar la atenci\u00f3n.\n<\/p>\n Una de las caracter\u00edsticas del hatha yoga es que debes mantener las diferentes asanas por varios minutos, por lo que refuerza los m\u00fasculos<\/strong>. Tambi\u00e9n tonifica la columna y, debido a los movimientos suaves, ayuda al flujo adecuado de los impulsos nerviosos.\n<\/p>\n Esta asana rejuvenece el cuerpo con estiramientos de las piernas, la espalda y los brazos. Aparte de favorecer el equilibrio<\/strong>, coopera con el alivio de algunos casos de ci\u00e1tica.\n<\/p>\n C\u00f3mo se hace:<\/strong> col\u00f3cate de pie y dobla la rodilla derecha llevando este pie a lo interno del muslo izquierdo. Toma aire, alza los brazos y pon las manos sobre la cabeza en se\u00f1al de Namast\u00e9. Fija la mirada al frente mientras haces una respiraci\u00f3n profunda y, tras medio minuto, baja la pierna derecha y vuelve a la posici\u00f3n original.\n<\/p>\n Esta asana estimula los \u00f3rganos abdominales<\/strong>, la digesti\u00f3n, la tiroides y los pulmones. Tambi\u00e9n reduce la fatiga y las molestias menstruales.\n<\/p>\n C\u00f3mo se hace:<\/strong> t\u00fambate boca arriba con los brazos estirados a lo largo del cuerpo. Dobla las rodillas y deja las plantas de los pies apoyadas en el suelo. Coge el tobillo con las manos y respira. Alza la espalda sin hacer demasiada fuerza, en una posici\u00f3n que puedas inhalar y exhalar con tranquilidad. Para terminar, baja la espalda con una exhalaci\u00f3n profunda y descansa.\n<\/p>\n Esta asana ayuda a aliviar la depresi\u00f3n y del estr\u00e9s<\/strong>, adem\u00e1s de los s\u00edntomas de la menopausia, el asma y la presi\u00f3n arterial alta.\n<\/p>\n C\u00f3mo se hace:<\/strong> eleva las manos por encima de la cabeza y, a continuaci\u00f3n, baja los brazos a los laterales del cuerpo y desciende en pliegue hacia adelante desde las caderas. Flexiona un poco las rodillas y conduce tu peso hacia los talones, conservando las caderas por encima de los tobillos. Deja que la cabeza cuelgue y prep\u00e1rate para retornar a la postura inicial.\n<\/p>\n Esta postura ayuda a mejorar la flexibilidad <\/strong>y la movilidad de la columna vertebral y del cuello. <\/p>\n C\u00f3mo se hace: <\/strong>t\u00fambate boca abajo con las piernas estiradas y los pies juntos, apoyando los empeines. Pon las palmas de las manos a ambos lados de tu cabeza, toma aire y alza la cabeza y el pecho flexionando levemente los brazos. La pelvis y los muslos deber\u00e1n estar apoyados en la esterilla.\n<\/p>\n Esta postura implica amplio esfuerzo pero favorece la flexibilidad <\/strong>de la regi\u00f3n lumbar y fortalece el sistema digestivo.\n<\/p>\n C\u00f3mo se hace:<\/strong> t\u00fambate boca abajo con los brazos a los lados y las palmas de las manos hacia arriba. Coge aire y levanta la cabeza, el pecho y las piernas, estirando hacia atr\u00e1s los brazos. Para terminar, expulsa el aire y baja al mismo tiempo los brazos y las piernas.\n<\/p>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Salma Hayek no s\u00f3lo comparte con Pen\u00e9lope Cruz una gran amistad, sino que tambi\u00e9n coinciden en su pasi\u00f3n por el yoga. La \u00fanica diferencia es que la espa\u00f1ola es una adicta al bikram yoga y la mexicana se decanta m\u00e1s por el hatha yoga. Est\u00e1 claro que en ambos casos funciona, pero hoy vamos a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":65501,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65500"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65500"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65500\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65501"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65500"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65500"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65500"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}} 5. Reduce el estr\u00e9s y la ansiedad
\n<\/h3>\n<\/p>\n 6. Fortalece los m\u00fasculos y la columna vertebral
\n<\/h3>\n<\/p>\n Las principales asanas del hatha yoga
\n<\/h3>\n<\/p>\n 1. El \u00e1rbol o vrikshasana <\/h3>\n<\/p>\n
2. El puente o Setu Bandhasana
\n<\/h3>\n<\/p>\n 3. Pliegue hacia adelante o Uttanasana
\n<\/h3>\n<\/p>\n 4. La cobra o Bhujangasana <\/h3>\n<\/p>\n
5. El saltamontes o Salabhasana <\/h3>\n<\/p>\n