![\"Mujer]()
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Mujer mirando su tel\u00e9fono m\u00f3vil. \/ Imagen de diana.grytsku en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n C\u00f3mo hacer un detox digital en vacaciones
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\u00abPara volver al trabajo y a la rutina diaria sinti\u00e9ndonos descansados, con bienestar y energ\u00eda, uno de los aspectos a cuidar es la limitaci\u00f3n o
\n desconexi\u00f3n de las pantallas<\/strong> y las redes sociales\u00bb, afirma Galv\u00e1n. Y nos da su m\u00e9todo de cuatro pasos para conseguirlo:\n<\/p>\n 1. Planif\u00edcate y organiza c\u00f3mo lo vas a hacer
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\u00ab
\nToma conciencia<\/strong> del uso (o abuso) que haces de los dispositivos en el d\u00eda a d\u00eda, y partiendo de esa base, anota los pasos que vas a seguir. Si dedicas muchas horas al d\u00eda a los dispositivos electr\u00f3nicos o las redes sociales, puede que te sea m\u00e1s sencillo ir reduciendo poco a poco<\/strong>, de modo que cuando lleguen tus vacaciones puedas hacer m\u00e1s f\u00e1cil la desconexi\u00f3n digital\u00bb, afirma Galv\u00e1n.\n<\/p>\nY es que no es realista pretender pasar de 100 a 0 de un d\u00eda para otro. Si cada rato libre que tienes lo dedicas a echar un vistazo a tus redes sociales, no puedes abandonarlas<\/strong> por completo en poco tiempo. Plant\u00e9ate hacerlo poco a poco unos d\u00edas antes de tus vacaciones para que te sea m\u00e1s f\u00e1cil desconectar <\/strong>por completo en ellas. <\/p>\n 2. Plantea si ser\u00e1 un detox individual o si os vais a implicar toda la familia
\n<\/h3>\n<\/p>\n
A veces,
\n la opci\u00f3n familiar <\/strong>es muy beneficiosa, sobre todo si hay adolescentes en casa. \u00abSi decid\u00eds que ser\u00e1 a nivel familiar, es buena idea que pod\u00e1is sentaros juntos y pod\u00e1is expresar y anotar las pautas, de modo que todos los miembros de la familia tengan claro los compromisos <\/strong>que acord\u00e1is entre todos\u00bb, aconseja. <\/p>\n\n
\n
\n\n![\"Mujer]()
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Mujer mirando su tel\u00e9fono m\u00f3vil. \/ Imagen de lookstudio en Freepik. <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n 3. Establece de forma clara las pautas que vas a seguir
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\u00bfVas a dejar la tablet en casa y llevarte el m\u00f3vil? \u00bfEliminar\u00e1s las redes sociales de tu tel\u00e9fono? \u00bfLimitar\u00e1s el uso del m\u00f3vil a un momento concreto del d\u00eda? Cualquier pauta est\u00e1 bien siempre y cuando seas
\n sincero contigo mismo <\/strong>y las cumplas, por lo que es mejor ser realista.\n<\/p>\n\u00abEn caso de llevarte alg\u00fan dispositivo en tus vacaciones, es \u00fatil el guardarlo en un lugar fuera de la vista<\/strong>, establecer el horario de uso que se le va a dar y para qu\u00e9 se va a utilizar\u00bb, aconseja la psic\u00f3loga Beatriz Galv\u00e1n, para conseguir un completo detox digital.\n<\/p>\n 4. Planea actividades agradables
\n<\/h3>\n<\/p>\n
\u00abSi en tu d\u00eda a d\u00eda dedicas tiempo al uso de dispositivos y redes sociales, ese tiempo, en tus vacaciones, se debe enfocar a actividades que te generen bienestar<\/strong>\u00bb, aconseja la experta. En vacaciones es f\u00e1cil, porque tienes todo tu tiempo para ti: leer, jugar con tus hijos, una escapada a la playa, escuchar m\u00fasica… Hay veces que no dedicamos el tiempo necesario a actividades que nos gustan por estar colgados del tel\u00e9fono haciendo nada, en realidad.\n<\/p>\n\u00abAdem\u00e1s de poder dedicar tiempo a aquellas cosas que normalmente no puedes hacer todo lo que te gustar\u00eda o directamente no tienes tiempo de hacer, te estar\u00e1s cuidando emocional y mentalmente<\/strong>. Y en el caso de que est\u00e9s de vacaciones en familia, potenciar\u00e1s el bienestar y la conexi\u00f3n con tus hijos o tu pareja\u00bb, asegura la psic\u00f3loga.\n<\/p>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Nuestra rutina diaria puede estar llena de responsabilidades, que llenan nuestra mente de carga mental excesiva, lo que puede provocar estr\u00e9s y ansiedad. Pero llegan las vacaciones, y queremos alejarnos de todo esto. \u00bfSer\u00e1 necesario hacer un detox digital? Sabemos que es duro, pero probablemente lo necesites. \u00abEl detox digital ser\u00eda nuestro plan para depurarnos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":65454,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65453"}],"collection":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=65453"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/65453\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/65454"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=65453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=65453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=65453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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