{"id":65297,"date":"2023-08-21T10:01:45","date_gmt":"2023-08-21T10:01:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mujerhoy.com\/vivir\/fitness\/oblique-jacks-ejercicio-divertido-perder-peso-mejora-estado-animo-20230821120140-nt.html"},"modified":"2023-08-21T10:01:45","modified_gmt":"2023-08-21T10:01:45","slug":"oblique-jacks-el-ejercicio-divertido-para-perder-peso-que-mejora-tu-estado-de-animo","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/hoycordobaweb.com\/index.php\/2023\/08\/21\/oblique-jacks-el-ejercicio-divertido-para-perder-peso-que-mejora-tu-estado-de-animo\/","title":{"rendered":"Oblique jacks, el ejercicio divertido para perder peso que mejora tu estado de \u00e1nimo"},"content":{"rendered":"

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\"Tamara<\/picture><\/div>\n<\/div>\n

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Los oblique jacks <\/strong>son una variaci\u00f3n de saltos de tijera en los que haces abdominales oblicuos <\/a>de pie con un peque\u00f1o salto entre cada repetici\u00f3n. En comparaci\u00f3n con los saltos de tijera normales, esta variante se centra un poco m\u00e1s en los flexores de la cadera y los oblicuos y te va a ayudar a perder peso y hasta mejorar tu estado de \u00e1nimo.\n<\/p>\n

Por otro lado, los oblique jacks tambi\u00e9n trabajan menos el dorsal ancho (espalda media\/superior), los deltoides (hombros), los m\u00fasculos internos de los muslos y tambi\u00e9n los externos. Son muy buenos para calentar <\/strong>y mejorar la coordinaci\u00f3n y el equilibrio de forma asequible y divertida. Apto para todas las edades y niveles.\n<\/p>\n

C\u00f3mo hacer oblique jacks
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Lo primero que debes hacer es ponerte erguida con los pies uno al lado del otro y colocar suavemente las manos a los lados de la cabeza. Levanta una pierna hacia los lados y hacia arriba<\/strong>. Baja el hombro del mismo lado hacia abajo tanto como le resulte c\u00f3modo. No fuerces nunca.\n<\/p>\n

Salta y mientras est\u00e1s en el aire, baja la pierna, levanta el hombro y repite el movimiento con la pierna y el hombro del otro lado. Contin\u00faa saltando durante un cierto n\u00famero de repeticiones o una cantidad de tiempo. Todo debe ser fluido de forma que te sientas c\u00f3moda con el ejercicio<\/strong>.\n<\/p>\n

El principal desaf\u00edo de los oblique jacks es mantener el equilibrio mientras descansas sobre una pierna<\/strong>. Adem\u00e1s, vale la pena se\u00f1alar que es muy conveniente mantener las piernas un poco menos que estiradas para que los aterrizajes en el piso sean c\u00f3modos y \u00e1giles. Ese es uno de los secretos de la t\u00e9cnica.\n<\/p>\n

Beneficios de los oblique jacks
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Los m\u00fasculos que trabajas con los oblique jacks incluyen los flexores de la cadera, los gl\u00fateos (traseros), los isquiotibiales (muslos traseros), los oblicuos, los cu\u00e1driceps (muslos delanteros), los abdominales, la parte interna de los muslos, los muslos externos y las pantorrillas. Si est\u00e1s familiarizada con los
\n m\u00fasculos que trabajan los saltos<\/a>, notar\u00e1s que con este ejercicio trabajar\u00e1n m\u00e1s los flexores de la cadera, los gl\u00fateos<\/strong>, los isquiotibiales y los oblicuos.\n<\/p>\n

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\"Mujeres<\/div>\n<\/picture>\n

Mujeres sonrientes con ropa deportiva \/ pexels <\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n<\/div>\n<\/div>\n

Por otra parte, los oblique jacks trabajan menos los deltoides (hombros) y el dorsal ancho (parte media\/superior de la espalda). Y algo a tener en cuenta es que, en realidad, el crecimiento de estos m\u00fasculos tiende a requerir m\u00e1s presi\u00f3n. Los saltos oblicuos (y los saltos est\u00e1ndar) son principalmente buenos para mejorar la resistencia muscular<\/strong> en estas \u00e1reas y mantener los m\u00fasculos m\u00e1s saludables.\n<\/p>\n

Beneficios de los jacks oblicuos
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Los oblique jacks ofrecen muchos de los beneficios que se pueden aplicar a los jumping jacks con varios a\u00f1adidos. Y uno de los m\u00e1s interesantes es que la forma en que mueves tu cuerpo influye en la cantidad de energ\u00eda que necesita<\/strong>. Al hacer oblique jacks, hace que sea m\u00e1s f\u00e1cil llegar a un punto en el que usas m\u00e1s energ\u00eda de la que ingresas, por lo que te ayuda a perder peso.\n<\/p>\n

Adem\u00e1s, va a mejorar tu estado de \u00e1nimo <\/strong>porque moverse m\u00e1s intensamente tiende a aumentar la cantidad de endorfinas <\/a>que tu cuerpo produce. Estas hormonas suelen mejorar el estado de \u00e1nimo. Y con otro a\u00f1adido: si con el tiempo ves que mejora tu estado de forma y pierdes peso, vas a estar m\u00e1s feliz.\n<\/p>\n

Hacer oblique jacks tambi\u00e9n redundar\u00e1 en un mejor desarrollo del equilibrio y coordinaci\u00f3n<\/strong>. Adem\u00e1s, puede mejorar la salud cardiovascular. Al trabajar m\u00e1s el coraz\u00f3n, los pulmones y los vasos sangu\u00edneos con este ejercicio, puedes hacer que estas partes del organismo est\u00e9n m\u00e1s saludables.\n<\/p>\n

Otro aspecto muy interesante es que hacer oblique jacks no requiere equipo ni ubicaci\u00f3n<\/strong>, por lo que puedes practicarlo en casa sin ir al gimnasio y en cualquier rato que tengas libre. Y trabajar los m\u00fasculos con saltos oblicuos podr\u00eda ser suficiente para mejorar la resistencia en ciertas \u00e1reas.\n<\/p>\n

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