![\"Tamara](\"http:\/\/hoycordobaweb.com\/wp-content\/uploads\/2023\/08\/curl-de-biceps-de-concentracion-como-hacer-bien-el-ejercicio-mas-clasico-de-levantamiento-de-pesas-para-trabajar-mejor-los-musculos-y-la-mente.jpg\")
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Basta algo para sentarte y tener una pesa en las manos <\/a>para trabajar tus b\u00edceps de muchas maneras. Descubre c\u00f3mo hacer curls de concentraci\u00f3n <\/strong>y por qu\u00e9 deber\u00edas incorporarlo a tu rutina f\u00edsica. Son una variaci\u00f3n del curl de b\u00edceps original en la que te sientas para colocar la parte superior del brazo contra la parte interna del muslo mientras sostienes un peso.\n<\/p>\n Al hacer esto, se vuelve m\u00e1s f\u00e1cil aislar los b\u00edceps, ya que la parte superior del brazo no se puede mover. A su vez, esto puede conducir a una ganancia de m\u00fasculo de b\u00edceps<\/strong> ligeramente m\u00e1s r\u00e1pida junto a otros beneficios. Adem\u00e1s, debido a la diferencia en el \u00e1ngulo hacia arriba, el curl de concentraci\u00f3n se enfoca un poco m\u00e1s en la cabeza larga (cabeza externa) del m\u00fasculo b\u00edceps en comparaci\u00f3n con un curl de b\u00edceps normal. \u00a1Y Una desventaja potencial de los curls de concentraci\u00f3n a tener en cuenta es que En primer lugar, necesitas alg\u00fan tipo de equipo de entrenamiento de b\u00edceps para hacer curls de concentraci\u00f3n. Lo mejor suele ser una buena mancuerna. Adem\u00e1s, necesitas Si\u00e9ntate sobre la silla o banco elegido con la parte superior de las piernas en un \u00e1ngulo de aproximadamente 90 grados. Coloca la mancuerna
\n tu mente tambi\u00e9n trabajar\u00e1 <\/a>gracias a componente de concentraci\u00f3n!\n<\/p>\n
\n solo puedes trabajar un brazo a la vez<\/strong>. Esto puede hacer que tus entrenamientos de b\u00edceps requieran un poco m\u00e1s de tiempo porque lo normal es que luego quieras trabajar el otro brazo. Pero los beneficios son tan impresionantes que no te importar\u00e1 invertir algo m\u00e1s de tiempo.\n<\/p>\n C\u00f3mo hacer un curl de concentraci\u00f3n
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\n algo estable para sentarte<\/strong>. Una vez que tengas estos requisitos, sigue los siguientes pasos para hacer bien esta variante del curl de b\u00edceps<\/a>.\n<\/p>\n
\n justo al lado de la base del brazo <\/strong>que deseas ejercitar primero. Sit\u00faa la parte superior del brazo del lado de la mancuerna en el interior de la pierna del mismo lado. Sost\u00e9n la mancuerna pero manteniendo el brazo un poco menos que estirado.\n<\/p>\n![\"Mujeres](\"\/\/static3.mujerhoy.com\/www\/multimedia\/202308\/02\/media\/cortadas\/curl-concentracion-pexels-klvH--460x637@MujerHoy.jpg\")